Thai 35 tuần - những điều mẹ nên biết và những việc mẹ nên làm

1. Những thay đổi của thai 35 tuần trong bụng mẹ

• Chiều dài, cân nặng của con : Khi thai được 35 tuần, có nghĩa là con đã ở trong bụng mẹ được 8 tháng rồi, bé con lúc này đã có kích cỡ bằng một trái dứa. Con dài khoảng 46 cm và nặng 2.3 - 2.5 kg và đã có hình hài gần như là trẻ sơ sinh. Trung bình con sẽ tăng khoảng 30 gram mỗi ngày.
• Các cơ quan của con gần như hoàn thiện : Thận của con đã phát triển đầy đủ. Phổi con đã đi vào hoạt động và con có thể hô hấp khi ở môi trường bên ngoài. Gan của con cũng bắt đầu lọc chất thải. Não và hệ thần kinh của con lúc này đang phát triển rất nhanh. Các cơ xương khớp cũng phát triển đầy đủ. Lớp lông tơ của con đang rụng dần và gần như biến mất và lớp mỡ dưới da cũng hình thành rõ hơn. Thính giác của con đã phát triển hơn nên con sẽ đặc biệt nhạy cảm với những âm thanh chói tai.

• Con làm gì trong bụng mẹ : Hầu hết trẻ trong tuần thai này đều đã hướng đầu xuống dưới tử cung của mẹ, chuẩn bị sẵn sàng để ra ngoài. Con bắt đầu nuốt một ít nước ối của mẹ và sẽ có lần "đi ngoài" đầu tiên trong đời. Và dù với tần suất ít hơn do không gian trở nên nhỏ đi nhiều, con cũng vẫn sẽ có những cử động như nhào lộn, huých và đạp vào bụng mẹ đấy.

2. Thai 35 tuần và sức khỏe của mẹ

Khi thai 35 tuần, mẹ bầu sẽ gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe. Tuy những triệu chứng thai kỳ sẽ mất sau khi sinh, nhưng cũng không hề dễ chịu chút nào cho mẹ khi gặp phải. Cùng tìm hiểu những vấn đề thai kỳ của mẹ khi thai 35 tuần và các cách để cải thiện tình hình sức khỏe của mẹ nhé.

2.1. Mẹ thường gặp những triệu chứng gì khi thai 35 tuần?

• Co thắt : Chính xác hơn là những cơn co thắt đến rất đột ngột ở bụng của mẹ. Đó là vì mẹ đang bước sang giai đoạn chuẩn bị sinh, nên những cơn co thắt này sẽ diễn ra thường xuyên hơn.
• Đau lưng : Sự lớn lên của thai nhi 35 tuần khiến cho tử cung của mẹ to hơn, làm chèn ép các dây thần kinh và mạch máu vùng lưng. Cộng thêm việc phải chịu trọng lượng của thai nhi cũng dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai .

• Chóng mặt, đau đầu và hay quên : Từ tuần thai này, mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy chóng mặt và đau đầu. Chứng hay quên của mẹ cũng sẽ nặng hơn và mẹ sẽ dễ mệt mỏi, buồn ngủ. Nguyên nhân là do lượng tế bào não của mẹ đang ngày một thu hẹp. Bên cạnh đó, việc thai nhi lớn hơn khiến các mạch máu bị chèn ép làm cho lượng máu lưu thông lên não ít đi.
• Bệnh về răng miệng : Vào thời kỳ mang thai, vi khuẩn đường miệng hoạt động tích cực khiến mẹ dễ mắc phải các bệnh về răng miệng như viêm nướu chân răng gây chảy máu chân răng, ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình ăn uống.
• Giãn tĩnh mạch : Hormone nữ tăng cao cộng với sự chèn ép từ tử cung vào tĩnh mạch khiến tĩnh mạch mẹ bị suy giãn nhiều hơn. Mẹ có thể thử dùng các loại tất chuyên trị giãn tĩnh mạch để cải thiện tình hình bệnh.
• Huyết áp cao hoặc thấp : Huyết áp của mẹ càng về những tuần thai cuối càng khó ổn định. Mẹ có thể bị chứng huyết áp thấp với các dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt. Hoặc với chứng huyết áp cao, những triệu chứng như chân hay tay bị sưng phù, đau đầu, đau bụng,... sẽ thường xuyên xảy ra. Đặc biệt nếu huyết áp của mẹ quá cao sẽ dễ mắc chứng tiền sản giật thai kỳ với các dấu hiệu đau đầu dữ dội đột ngột và thường xuyên, kén ăn, sưng phù mặt.

• Tâm lý mẹ bất ổn : Đây là thời kỳ mà nhiều mẹ bầu dễ rơi vào tình cảnh lo lắng và nôn nao nhất. Với những mẹ bầu có kinh nghiệm sinh nở thì không sao, nhưng nhất là đối với những mẹ nào sinh lần đầu, mẹ có thể cả ngày chỉ nghĩ đến lúc mình vượt cạn thôi. Mẹ có thể mong ngóng con mình ra đời, tò mò về hình hài của con. Hoặc mẹ có thể bị căng thẳng vì sợ không biết từ giờ đến ngày sinh mọi chuyện liệu có ổn không.
• Vài vấn đề khác : Mẹ sẽ đi tiểu nhiều do bàng quang phải chịu áp lực từ bé con, thỉnh thoảng khi ho hay cười to, mẹ sẽ có thể bị rỉ một ít nước tiểu nữa. Và chứng mất ngủ sẽ khiến mẹ khó có được một giấc ngủ ngon và sâu trong tuần thai này. Bên cạnh đó, tin vui là chứng ợ nóng khó ưa sẽ có dấu hiệu thuyên giảm.

2.2. Lời khuyên giúp mẹ cải thiện các vấn đề sức khỏe

• Nghỉ ngơi hợp lý : Thai 35 tuần đã to lên rất nhiều rồi nên mẹ không được làm việc quá sức đâu đấy. Nếu có vật cần lấy trên cao hay làm rơi đồ đạc, mẹ hãy nhờ người khác lấy hộ nhé. Mẹ không nên đứng hoặc ngồi quá lâu, cũng không nên thay đổi tư thế quá đột ngột sẽ dễ bị chóng mặt. Vì mẹ thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ nên hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc. 

• Tư thế ngủ tốt nhất : Khi ngủ, mẹ nên nằm nghiêng một bên để tránh bị đau lưng hoặc gây khó chịu vì bụng bầu chèn ép. Mẹ có thể thử sử dụng những loại gối cho bà bầu để có tư thế nằm vừa ý. Việc dễ mệt mỏi nhưng lại khó ngủ sẽ khiến mẹ khá khó chịu, vì giấc ngủ quý giá, hãy cố gắng khiến bản thân thoải mái nhất có thể, chọn bất cứ nơi nào trong nhà khiến mẹ dễ vào giấc nhất để ngủ.
• Chăm sóc răng miệng cẩn thận : Để phòng ngừa các bệnh về răng miệng, mẹ hãy vệ sinh răng miệng đều đặn 2 lần/ngày. Đồng thời mẹ nên vệ sinh bàn chải đánh răng thường xuyên và thay mới bàn chải 3 tháng/lần để hạn chế vi khuẩn.
• Kiểm tra sức khỏe tại nhà : Mẹ có thể sử dụng máy đo huyết áp để kịp thời điều trị khi mắc các bệnh như cao huyết áp thai kỳ.
• Kiểm soát cân nặng : Do vào những tháng cuối thai kỳ là thời điểm vàng để con tăng tốc phát triển, mẹ cần nạp nhiều chất dinh dưỡng để đáp ứng cho nhu cầu của cả hai mẹ con. Điều này khiến cho các mẹ dễ mất kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, bị phù nề hoặc vượt quá cân nặng cần thiết khi mang thai.
• Ăn uống đúng cách : Ăn chậm, nhai kỹ và chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa các bệnh về dạ dày, đặc biệt đối với các mẹ bầu mắc chứng ợ nóng khi mang thai . Việc ăn quá nhiều trong một bữa sẽ khiến mẹ bị đầy hơi khó tiêu, hoặc bị đau dạ dày rất nguy hiểm. Mẹ cũng hãy nhớ uống đủ nước để cơ thể không bị quá nóng, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và hạn chế được bệnh táo bón.

• Không nên suy nghĩ quá nhiều : Việc sinh nở thật ra không quá căng thẳng đâu mẹ ơi. Thay vì cứ suy nghĩ mãi về những điều không hay sẽ dễ dẫn tới bị trầm cảm, mẹ hãy tìm một việc gì đó thật sự giúp ích cho quá trình vượt cạn sắp tới của mình. Mẹ hãy viết nhật ký bầu bì để giải tỏa bớt những áp lực thai kỳ, hoặc tự mình làm một bảng kế hoạch vượt cạn bao gồm những "bí kíp" cần thiết cho những ngày sinh sắp tới. Tham gia một lớp học yoga cho bà bầu để cải thiện sức khỏe cũng là một ý rất hay đấy.
• Mẹ nên hoãn các chuyến du lịch từ tuần này : Dù đã được dự báo ngày sinh, thậm chí cả khi sức khỏe của mẹ và bé đều tốt, thì khả năng mẹ chuyển dạ sớm không phải là không có. Việc ngồi máy bay hay tàu xe thời gian dài cũng dễ khiến mẹ thêm mệt mỏi.

3. Thai 35 tuần nên ăn gì tốt cho cả mẹ lẫn con

• Chất xơ : Lượng chất xơ có trong các loại rau củ và trái cây sẽ giúp ích rất nhiều cho chứng táo bón thai kỳ cho các mẹ đấy. Chất xơ trong trái cây còn giúp hấp thụ chất sắt trong các loại thực phẩm khác nữa.
• Chất đạm : Các thực phẩm giàu đạm vừa giúp bổ sung đủ chất cho con phát triển toàn diện các cơ và hệ tuần hoàn, vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ mà không khiến mẹ bị tăng cân quá nhanh.
• Tinh bột : Mẹ vẫn bổ sung tinh bột nhưng chỉ ăn lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều, nhất là sau 8 giờ tối. Tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cả mẹ và con, tuy nhiên ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cả thân hình của mẹ đấy.

• Sắt, canxi và khoáng chất : Bổ sung những chất này trong thực đơn bầu bì sẽ giúp mẹ không bị thiếu chất khi mang thai, tăng độ dẻo dai cho cơ thể mẹ và còn giúp tăng lưu thông máu, hạn chế các cơn đau dai dẳng. Bé con trong bụng mẹ nhờ hấp thụ những chất này mà cũng phát triển nhanh và toàn diện hơn đấy.

4. Những thắc mắc thường gặp về thai 35 tuần

4.1. Thai nhi 35 tuần gò nhiều hay ít?

Thông thường, thai sẽ gò khá nhiều trong tuần thai này. Thai 35 tuần đã phát triển lớn hơn và bụng mẹ sắp không còn đủ chỗ cho con nữa rồi, vậy nên cứ mỗi lần con xoay mình hay cử động trong tử cung sẽ tạo ra những cơn gò nhẹ. Với những cơn gò bình thường, mẹ chỉ cần chú ý nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách dùng khăn ấm chườm vắt ngang bụng, tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm. Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng giúp làm dịu cơn gò đáng kể đấy.

Vậy khi nào thì thai gò trở nên bất thường? Việc thai nhi gò quá nhiều hay quá ít cũng đều là dấu hiệu không hề tốt, đặc biệt là trong những trường hợp sau:

• Khi tâm lý mẹ bầu không được ổn định, vui buồn thất thường hay lo lắng quá mức, thai sẽ gò nhiều hơn bình thường.
• Khi thai gò bị lệch sang một bên hoặc thai gò kéo dài quá lâu.
• Thai gò nhưng khiến mẹ có cảm giác đau nhiều, căng cứng bụng quá lâu hoặc có cảm giác bụng bầu như chùng xuống và nhồi liên tục cũng là dấu hiệu bất thường.
• Nếu thai gò với tần suất quá ít một ngày hoặc cả ngày không thấy con gò, mẹ cũng hãy đến bác sĩ để khám nhé.

4.2. Các dấu hiệu chuyển dạ là gì?

Không phải lúc nào dự đoán ngày sinh cũng hoàn toàn chính xác. Tuần 35 của thai kỳ, mẹ không thể chắc chắn hay biết trước được khi nào thì mình sẽ lâm bồn. Thế nên việc biết được những dấu hiệu chuyển dạ vào tuần này không hề quá sớm. Những dấu hiệu này không hề quá nguy hiểm như nhiều người tưởng, nó chỉ đơn giản là những triệu chứng mẹ bầu nào cũng sẽ có khi sắp sinh em bé, mẹ nên biết để phân biệt với những dấu hiệu về bệnh khác. Những dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh thông thường dưới đây

• Vỡ ối : Nếu bị vỡ ối, việc khẩn cấp cần làm là đến bệnh viện. Vì màng ối có tác dụng bảo vệ thai nhi nên nếu bị vỡ ối, đây là lúc con của mẹ chào đời rồi đấy.
• Ngừng tăng cân : Nếu mẹ ngừng tăn cân hoặc thậm chí tụt vài ký, đó có thể là do ngày sinh đã cận kề rồi đấy.
• Chuột rút, các cơ giãn ra : Mẹ sẽ thấy việc đi lại rất khó khăn, các cơ xương chậu và tử cung như được kéo giãn ra. Đó là do cơ thể mẹ đang "giãn nở" để chuẩn bị sinh em bé đó.
• Đau thắt cổ tử cung : Dấu hiệu thường xảy ra từ tuần thứ 37 trở đi. Những cơn đau thắt liên tục từ lưng dưới xuống bụng dưới và lan xuống hai chân là dấu hiệu cho thấy bé sắp chào đời.
• Dịch nhầy tiết nhiều và đặc hơn vào ngày cận sinh : Dịch nhầy tiết ra vào những ngày cận sinh có thể sẽ có màu hồng, nhiều người gọi đây là máu báo sinh. Khi có hiện tượng này, mẹ hãy đến bệnh viện để kiểm tra nhé.
• Thai dịch chuyển xuống dưới : Dấu hiệu này thường xảy ra trước một tuần trước khi sinh nên mẹ hãy đi khám để kịp chuẩn bị.
• Cổ tử cung mở : Đây là tín hiệu chính xác nhất về ngày mà con ra đời đấy. Dù mẹ chưa gặp hết những dấu hiệu phía trên, nhưng miễn cổ tử cung mở thì cũng là lúc mẹ nên đến bệnh viện để khám và chuẩn bị vượt cạn được rồi đấy.

4.3. Có được quan hệ trong tuần thai thứ 35 không?

Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về vấn đề tình dục trong tuần này, tình dục là an toàn cho mẹ và con. Tuy nhiên, chọn được tư thế thoải mái để thực hiện chuyện chăn gối mới là vấn đề đáng lo ngại. Mẹ hãy ngồi lại và trao đổi với ba về vấn đề này để khiến mẹ dễ chịu nhất có thể. Bên cạnh đó, quan hệ nhẹ nhàng và tìm hiểu kỹ những trường hợp nào mẹ cần tránh quan hệ khi mang thai, ví dụ như khi mang song thai hoặc khi mẹ từng có tiền sử sảy thai, thì việc quan hệ sẽ không được khuyến khích đâu nhé. Và mẹ không nhất thiết phải làm chuyện đó nếu cảm thấy không quá cần thiết. Ba mẹ chỉ cần massage nhẹ nhàng cho nhau, thì thầm trò chuyện để gần nhau hơn cũng là một cách rất tốt để giải tỏa vấn đề giường chiếu.

5. Gợi ý những việc mẹ nên làm khi thai 35 tuần

Khi thai được 35 tuần, điều đó có nghĩa là chỉ còn vài tuần nữa thôi là con sẽ chào đời. Ngoài những biến đổi của con và những vấn đề về sức khỏe của mẹ cần lưu ý, mẹ bầu nên làm gì vào tuần thai này? Cùng tham khảo danh sách những việc nên làm bên dưới mẹ nhé.

5.1. Khám thai định kỳ

Từ tuần 35 trở đi, mẹ nên khám thai định kỳ 1 lần/tuần nếu có thể để theo dõi tình hình của bé con và sức khỏe của mẹ sát sao nhất. Siêu âm thai trong thời gian này còn giúp phát hiện ra những bất thường của bào thai và dự đoán ngày mẹ "lâm bồn" gần chính xác nhất. Việc khám thai cũng sẽ giúp mẹ yên tâm và có được tâm lý vững vàng để chuẩn bị cho ngày sinh sắp tới.

5.2. Thực hiện xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B (GBS)

Mẹ bầu hãy đến các bệnh viện để các bác sĩ thực hiện xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B trong thời gian từ tuần 35 đến tuần 37. Liên cầu khuẩn nhóm B, nếu mẹ bầu nào mắc phải và truyền sang cho con thì có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Mặc dù khi ở cơ thể của mẹ, loại vi khuẩn này là vô hại, nhưng con có thể nhận nó trong khi sinh khiến con có nguy cơ mắc bệnh phổi, bị viêm màng não hoặc nhiễm trùng máu nếu kết quả xét nghiệm của mẹ là dương tính với vi khuẩn này. Nếu mẹ có mang loại vi khuẩn này khi mang thai, mẹ sẽ được tiêm kháng sinh trong thời gian chuyển dạ để bảo vệ em bé.

5.3. Tìm hiểu thông tin về mang thai và quá trình chuyển dạ

Đây chắc chắn là một việc làm không hề thừa đâu mẹ ơi. Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về thai kỳ những tháng cuối cho đến lúc sinh nở. Tìm hiểu kỹ các dấu hiệu chuyển dạ và phân biệt với những dấu hiệu thai kỳ thông thường cũng như biết được các trường hợp sinh thường và sinh mổ . Có đầy đủ kiến thức thai kỳ cũng giúp mẹ tự phát hiện ra những dấu hiệu bất thường và đi đến bác sĩ sớm để chẩn đoán.

5.4. Lập kế hoạch sinh nở

Mẹ hãy lưu lại các kết quả khám thai và quá trình theo dõi thai tại nhà. Mẹ cũng hãy ghi lại cách thức liên lạc của bác sĩ, người hỗ trợ và bệnh viện nơi bạn dự định sinh. Lưu lại số điện thoại của những người thân cận có thể giúp đỡ mẹ khi chuyển dạ hoặc chăm sóc mẹ trong quá trình sau sinh. Thông tin này để phòng khi các bác sĩ, y tá hay bạn bè của mẹ có thể liên lạc về gia đình và người thân của mẹ lúc cần thiết. Mẹ muốn sinh con ở bệnh viện nào? Hãy tìm hiểu các thông tin về bệnh viện đó. Nếu có thể, hãy đặt ngày sinh tại bệnh viện đó và đánh dấu vào lịch của mẹ.

5.5. Chuẩn bị đồ đi sinh gồm những gì?

Mẹ hãy tham khảo kinh nghiệm cũng như nghe thêm lời khuyên từ những mẹ bầu đi trước, vì sẽ có những thứ mẹ nghĩ sẽ không cần đến lại là cứu tinh trong tình huống cấp bách đấy. Chuẩn bị đồ đi sinh đầy đủ sẽ giúp ba mẹ không bị lúng túng khi mẹ đột ngột lâm bồn.

• Chuẩn bị đồ sơ sinh cho con : Nếu như vào những tuần trước, mẹ vẫn chưa dám mua đồ sơ sinh cho con vì sợ không may mắn thì tuần này, mẹ đã có thể yên tâm chọn đồ cho con rồi đấy. Mẹ nên tìm hiểu kỹ để có thể chuẩn bị đồ sơ sinh đầy đủ nhất , sau đó xếp tất cả gọn gàng vào túi và đặt ở nơi dễ lấy nhất, phòng trường hợp khẩn cấp thì người thân của mẹ có thể mang theo hộ.
• Chuẩn bị đồ cho mẹ : Mẹ nên chuẩn bị cho mình những bộ đồ rộng rãi, thoải mái và những vật dụng vệ sinh cá nhân. Đừng quên mang theo giấy tờ tùy thân cần thiết của mẹ và các loại sổ, giấy khám thai,... để các bác sĩ biết được tình hình sức khỏe của hai mẹ con nhé. Mang theo cả sổ tay mẹ bầu chuẩn bị để phòng khi cần thiết.

Thai 35 tuần với những thay đổi lớn sẽ khiến mẹ háo hức hơn, nhưng cũng khiến mẹ cảm thấy không được thoải mái về thể chất lẫn tinh thần. Mẹ hãy cố gắng ổn định cảm xúc để không gây kích động mạnh đến bé con trong bụng thời gian này. Đồng thời, để cho đầu óc được thư giãn điều này còn giúp mẹ phòng tránh được những áp lực thai kỳ và bệnh về trầm cảm sau sinh. Chuyên mục Mang thai mong rằng các mẹ bầu nhạy cảm sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích để lưu vào sổ ghi chép thai kỳ, chăm sóc bản thân tốt hơn và yên tâm cùng bé yêu vượt cạn thật khỏe mạnh nhé!

Nguồn tham khảo: Healthline, What to Expect, Baby Centre, The Bump

Nguyễn Diệp tổng hợp