1. Ăn uống đúng cách để dễ dàng thụ thai
Các chuyên gia khoa sản cho biết, việc ăn uống đúng chất để chuẩn bị mang thai là điều hết sức cần thiết. Nó được coi là tiền đề quan trọng cho một quá trình dài sau này. Vì vậy, để việc thụ thai diễn ra nhanh chóng, vợ chồng bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến các vấn đề sau đây.
1.1 Chế độ ăn uống cho vợ để dễ dàng thụ thai
Ngoài những yếu tố quyết định cho quá trình thụ thai như: Cách tính ngày rụng trứng, tư thế và thời điểm quan hệ thích hợp thì việc ăn uống đúng cách và đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp việc thụ thai diễn ra suôn sẻ hơn.
1.1.1 Ăn uống đúng cách trong giai đoạn "đèn đỏ"
Thông thường khi đến ngày "đèn đỏ" cơ thể người phụ nữ sẽ mất trung bình từ 30 - 40ml máu và luôn nằm trong trạng thái mệt mỏi dễ cáu gắt. Vậy nên, những thực phẩm chứa nhiều sắt và vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong giai đoạn này như: Thịt bò, cá thu, cá hồi, các loại hạt, ngũ cốc,củ cải đỏ, ức gà,... Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt, ớt chuông, cà chua, kiwi, lựu,.. Những thực phẩm giàu vitamin C này sẽ dễ dàng hấp thu lượng sắt co trong bữa ăn cho cơ thể bạn.
1.1.2 Những loại thức ăn tốt cho quá trình hình thành nang trứng
Khi bước đến giai đoạn này, cơ thể bạn phải làm việc cật lực để cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trứng. Đồng thời, lượng estrogen trong cơ thể cũng sẽ tăng lên đáng kể trong giai đoạn này.
Các loại thực phẩm được cho là rất tốt trong trong quá trình hình thành nang trứng, đó là: Bắp cải, súp lơ trắng và xanh, dầu oliu, các loại ngũ cốc, thực phẩm thuộc họ đậu, cá, trứng,...
Và đặc biệt không chỉ cho giai đoạn này mà vào tất cả thời điểm kể cả khi chuẩn bị thai và khi đang trong giai đoạn thai kì. Bạn nên hạn chế tối đa các chất kích thích, đồ uống có cồn như thuốc lá, rượu, bia, cà phê... Khi sử dụng những chất này sẽ gây ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể và làm giảm tỉ lệ thụ thai của bạn rất nhiều.
1.1.3 Những loại thực phẩm tốt cho giai đoạn rụng trứng
Gần đến ngày rụng trứng cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng để quá trình rụng trứng được diễn ra thuận lợi. Điều bạn cần làm vào lúc này là cung cấp nhiều vitamin B, kẽm và các axit béo để sẵn sàng cho quá trình rụng trứng và làm tổ của trứng. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất này đó là: Rau xanh, trứng, các loại đậu, thịt cá, dầu cá, cà rốt, giá đỗ,...Đặc biệt bạn nên uống đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và hạn chế đồ ăn được chế biến sẵn trong suốt quá trình này nhé.
1.1.4 Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ
Thời điểm này chính là lúc quan trọng nhất để bổ sung nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Điển hình là thức ăn có chưa benta caroten thường có trong rau xanh và những loại thực phẩm có màu vàng như bí ngô, cà rốt, khoai lang, tỏi,... những loại thực phẩm này giúp giảm thiểu nguy cơ sảy thai và duy trì lượng hormone ổn định cho cơ thể bạn. Ngoài ra, còn một thực phẩm "vàng" mà bạn cần ăn nhiều hơn trong giai đoạn này đó là dứa - rất có ích cho quá trình trứng làm tổ.
Những lưu ý quan trọng nữa để tăng khả năng thụ thai đó là bạn nên ăn đồ ăn ấm nóng như súp và các món hầm. Nên loại bỏ những thực phẩm lạnh như kem, nước đá, sữa chua lạnh ra khỏi thực đơn trong giai đoạn nhạy cảm này.
1.2 Chế độ ăn uống cho chồng giúp chuyện chăn gối sung sức hơn
Đối với người chồng, ngoài chế độ luyện tập thể dục phù hợp và một tinh thần thoải mái thì nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể cũng rất quan trọng. Nó sẽ góp phần làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng và giúp người chồng có một nguồn sinh lực dồi dào.
Thực phẩm được đánh giá là trợ thủ đắc lực nhất của đàn ông được nhắc đến nhiều nhất đó là kẽm. Nếu lượng kẽm trong cơ thể không được đảm bảo thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng và nguy hiểm nhất là có thể mất đi khả năng sinh sản .
Vì thế bổ sung các nguồn thức ăn có chứa kẽm là điều hết sức cần thiết. Các loại hải sản như hàu, tôm hùm, thịt nạc bò và heo, các loại đậu, hạt, các loại nấm, súp lơ, rau chân vịt,...
Loại thực phẩm tiếp theo cũng không kém phần quan trọng đó là canxi. Canxi có tác dụng quan trọng đối với sự vận động của tinh trùng và duy trì cảm giác hưng phấn cho bạn. Canxi có rất nhiều trong sữa, đậu nành, rong biển, những loại cá nhỏ, tép và một số loại quả khô.
Để hỗ trợ thêm cho "cuộc yêu" được kéo dài và chất lượng, cánh đàn ông không thể bỏ qua những loại vitamin thực sự cần thiết nhằm nâng cao khả năng "về đích" của tinh trùng đó là:
Vitamin A có tầm quan trọng đối với các hoạt động tổ chức tế bào sinh dục, sản sinh ra tinh trùng. Loại vitamin này thường có nhiều trong sữa, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh, dầu cá, măng tây...
Vitamin D nhằm giúp duy trì độ cường tráng và sinh lực cho phái mạnh, tạo nên sự hưng phấn cho những "cuộc yêu". Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm này để cung cấp vitamin D cho cơ thể như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, sữa, lòng đỏ trứng, gan, các loại rau có màu xanh đậm,...
Vitamin B2 và B12, hai loại vitamin này sẽ giúp sản sinh và nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng sức bền cho cơ thể. Những loại thực phẩm có nhiều vitamin B2 và B12 đó là tỏi, gan động vật, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa, phô mát, thịt lợn,...
Và điều quan trọng và rất cần thiết giúp duy trì sức khỏe tình dục và những cuộc "chinh chiến" của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều đó là giảm thiểu đến mức tối đa việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà đặc,... và các loại đồ uống có cồn như các loại rượu và bia.
1.3 Vợ chồng hiếm muộn ăn gì để dễ thụ thai
Việc chế độ ăn để tăng khả năng sinh con là điều mà các cặp vợ chồng nào cùng cần phải áp dụng. Đặc biệt là những cặp vợ chồng hiếm muộn cần phải có một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dưỡng chất.
Như đã nói ở trên, việc cung cấp đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể để tăng cường khả năng thụ thai và chất lượng tinh trùng. Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm đó là ngêu, sò, hàu, thịt đỏ, rau xanh và các loại bánh mì được làm từ ngũ cốc. Đặc biệt, loại hải sản có chứa nhiều kẽm nhất đó là hàu - giúp tăng cường ham muốn cho các cặp vợ chồng.
Những loại thực phẩm họ đậu như đậu nành, sữa đậu, đậu xanh, đậu đỏ, gạo lức, trái cây khô,.. có chứa rất nhiều sắt, protein và estrogen tự nhiên điều này sẽ giúp buồn trứng của bạn hoạt động trơn tru và tăng khả năng thụ thai một cách đáng kể đấy. Đồng thời, nên ăn các loại cá biển có chứa nhiều L-Arginine giúp tạo ra nhiều tinh trùng tốt như cá thu, cá mực.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E như dầu oliu, dầu hướng dương, các loại hạt, rau bina, bông cải xanh,... sẽ giúp lượng chất nhầy trong tử cung của người phụ nữa tăng lên, qua đó trứng đã thụ tinh cũng sẽ dễ dàng được cấy vào thành tử cung hơn. Việc cung cấp đầy đủ lượng vitamin E cũng sẽ giúp tuổi thọ của tinh trùng tăng lên khi "bơi" vào tử cung của phụ nữ.
Những thực phẩm chứa vitamin C có tác dụng giúp cân bằng lượng tiết tố sinh dục nữ và tăng gấp đôi cơ hội thụ thai ở phụ nữ hiếm muộn vô sinh. Bạn cần chú ý cung cấp thêm các loại thực phẩm có chứa vitamin C trong bữa ăn như là cam, chanh, bông cải xanh, quả việt quất, cà chua,...
Thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 như là cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu hạt cải, dầu đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, rau màu xanh đậm,... đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các hormone của cơ thể và tăng khả năng sinh sản, giúp ngăn ngừa khả năng sẩy thai sớm. Các bác sĩ khuyên rằng, nên bắt đầu cung cấp omega 3 và omega 6 ít nhất là 3 tháng trước khi thụ thai.
Vitamin D, B6 và B12 thực sự rất tốt cho sự phát triển và chất lượng của tinh trùng, giúp cải thiện nội mạc tử cung, làm tăng cơ hội mang thai và vân bằng hormone ở nữ. Những loại vitamin tuyệt vời này thường có trong chuối, ngũ cốc, cá thu, cá hồi, thịt, cá, trứng, sữa,..
Những thực phẩm bạn không nên ăn để cơ hội thụ thai của bạn được cao hơn đó là:
- Không nên ăn những loại thức ăn quá mặn.
- Hạn chế ăn, uống những loại thực phẩm lạnh vì sẽ làm giảm chức năng sinh dục, ít tinh trùng.
- Và việc ăn uống hằng ngày bạn cũng không cần phải kiêng cử quá nhiều, luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái, tránh áp lực và nhớ tập thể dục thể thao đều đặn.
2. Chế độ ăn cho vợ chồng để tăng khả năng sinh con trai
Giới tính của thai nhi là sự kết hợp ngẫu nhiên từ một nhiễm sắc thể X của mẹ và một trong hai nhiễm sắc thể X, Y của bố. Nếu:
- Nhiễm sắc thể X của mẹ kết hợp với nhiễm sắc thể X của bố thì mẹ sẽ sinh con gái (XX).
- Còn nếu nhiễm sắc thể X của mẹ kết hợp với nhiễm sắc thể Y của bố thì mẹ sẽ sinh con trai (XY).
Nói ngắn gọn lại là một đứa trẻ khi ra đời sẽ được nhận 50% yếu tố di truyền của mẹ và 50% yếu tố di truyền của bố.
Đặc điểm của tinh trùng Y (giúp mang thai con trai) là di chuyển nhanh nhưng cũng chết nhanh, chỉ thích hợp với môi trường âm đạo kiềm/mặn.
Do đó, để kế hoạch mang thai con trai được thành công thì cả bố lẫn mẹ đều phải quân tâm đặc biệt đến sức khỏe sinh sản của mình, nhất là chế độ dinh dưỡng tiền mang thai.
2.1 chế độ ăn để sinh con trai cho người vợ
Không chỉ quan tâm đến chu kỳ rụng trứng mà một chế độ ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ góp phần gia tăng chất lượng trứng và môi trường âm đạo kiềm thích hợp để tinh trùng Y có thể dễ dàng bơi "về đích". Mách mẹ một số loại thực phẩm phù hợp để giúp mang bầu con trai:
2.1.1 Cung cấp đầy đủ nguồn thực phẩm giàu Kali:
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng kali đóng một vai trò cực kì quan trọng trong việc cân bằng độ kiềm trong cơ thể của mẹ, vì thế việc cung cấp những thực phẩm giàu kali mỗi ngày thì cơ hội thụ thai bé trai là rất cao. Các loại thực phẩm giàu kali như: Chuối, thịt gà, cá, măng, khoai tây, đu đủ, đậu nành, hạnh nhân,....
2.1.2 Ăn nhiều calo
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những phụ nữ có thói quen bỏ bữa sáng sẽ rất bất lợi trong việc sinh con trai hơn những phụ nữ được cung cấp đầy đủ bữa sáng với các loại ngũ cốc giàu tinh bột. Tinh bột sẽ sản sinh ra nhiều calo, đó là điều kiện thuận lợi giúp kích thích khả năng thụ thai con trai. Vì thế những thực phẩm giàu tinh bột hoặc những thức ăn được chế biến từ các loại đậu, sữa, hoa quả khô cá,... sẽ rất tốt cho việc mang thai bé trai.
2.1.3 Một chế độ ăn mặn hợp lý cũng sẽ thúc đẩy quá trình sinh con trai
Nhiều bác sĩ y khoa đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng khả năng sinh con trai y như những thực phẩm giàu kali vậy. Những thực phẩm "vàng" có chứa nhiều muối mà mẹ nên biết để cung cấp cho mình đó là: xúc xích, dăm bông, trứng, các loại súp đóng hộp, hải sản và các loại bánh mặn. Tuy nhiên, chế độ ăn mặn không đồng nghĩa với việc mẹ cho quá nhiều muối trong bữa ăn, điều này kéo dài sẽ làm tăng huyết áp và tình trạng phù nề nghiêm trọng hơn.
2.2 Mách chồng chế độ ăn để sinh con trai
Tinh trùng của người chồng được coi là yếu tố quyết định lớn nhất trong việc hình thành giới tính cho trẻ. Vì thế cho nên, một chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều dưỡng chất sẽ góp phần làm tăng chất lượng tinh trùng. Đặc biệt là tinh trùng Y - loại tinh trùng mang tính quyết định nhất.
Những loại thực phẩm tốt cho chồng trong giai đoạn quan trọng này đó là:
2.2.1 Những loại thực phẩm giàu kẽm
Như đã biết thì kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với đàn ông. Kẽm có nhiều trong hàu, gan, thịt bò, bí ngô, lúa mì, thịt cừu, dưa hấu,... Loại khoáng chất tuyệt vời này sẽ giúp củng cố số lượng tinh trùng Y và tăng nồng độ testosterone trong cơ thể bạn. Nhưng nên lưu ý rằng mỗi ngày chỉ nên bổ sung 15mg kẽm cho cơ thể thôi các bố nhé.
2.2.2 Ăn nhiều chuối giúp việc sinh con trai được dễ dàng hơn
Từ lâu chuối đã trở thành món ăn được nhiều người ưa thích, đặc bệt là những cặp vợ chồng muốn sinh con trai . Được biết, trong chuối chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là lượng kali dồi dào rất có ích cho sự tồn tại và phát triển của tinh trùng.
Bên cạnh đó, nấm cũng là một thực phẩm tuyệt vời chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và kali, sẽ giúp tăng cơ hội mang thai bé trai cho tinh trùng Y đấy. Vì thế, bố hãy ăn chuối và nấm thường xuyên để chuyện "chăn gối" trở nên dễ dàng hơn nhé.
Ngoài ra, việc kiêng giảm những thực phẩm có cồn và chất kích thích cũng sẽ giúp tăng khả năng sống sót của tinh trùng Y khi bơi qua âm đạo của mẹ đấy.
4. Chế độ dinh dưỡng cho bố mẹ để có thể sinh con gái
Giờ đây, việc lựa chọn sinh con trai hay con gái cũng không còn quá khó đối với các cặp vợ chồng. Để có một chế độ ăn giúp sinh con gái một cách hợp lý, việc đầu tiên bố mẹ nên nắm rõ đó là đặc điểm của tinh trùng X - loại tinh trùng quan trọng giúp mẹ có thể mang thai con gái. Tinh trùng X có đặc điểm là di chuyển chậm, sống lâu hơn và rất thích hợp với môi trường axit/chua. Vì thế chế độ ăn của mẹ và bố cũng sẽ xoay quanh những đặc điểm này.
4.1 Chế độ ăn cho mẹ để có thể sinh con gái
4.1.1 Những loại thực phẩm có tính axit luôn được xếp hàng đầu
Để tạo điều kiện cho tinh trùng X hoạt động dễ dàng và nhanh chóng tiếp cận với trứng thì mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn để môi trường âm đạo có được độ pH cao. Vì thế những loại thực phẩm chứa nhiều axit mẹ nên ăn thường xuyên bao gồm: thịt, cá, trứng, củ dền, các loại thực phẩm giàu tinh bột như gạo, nếp, bánh mì, bánh quy, ... các loại trái cây có vị chua cũng không thể nào thiếu được trong bữa ăn của mẹ như là mận, xoài, cam, cà chua, quả sung, mơ,...
4.1.2 Mẹ nên cung cấp những loại thực phẩm giàu canxi và magie trong bữa ăn
Ngược lại với chế độ ăn nhiều kali ở trên, để có thể sinh con gái mẹ nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm chứa nhiều kali. Thay vào đó là các loại thức ăn có hàm lượng magie và canxi sẽ được ưu tiên nhiều hơn trong thời gian này, đó là: Sữa, các loại thức ăn được chế biến từ sữa, hải sản, rau cải, đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt và rau có màu xanh lá. Bên cạnh đó, thêm vào món ăn những gia vị như hành tây, tỏi, mù tạt sẽ rất tốt cho tinh trùng X.
4.1.3 Các loại thức ăn ngọt
Các loại bánh ngọt, sô cô la, thức ăn nhanh, mật ong, phô mai,... cũng được nằm trong danh sách các loại thức ăn có tính axit mẹ nên ăn để sinh con gái. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều bánh ngọt và thức ăn nhanh cũng sẽ gây hại đến sức khỏe mẹ nên nhớ nhé.
4.1.4 Một chế độ ăn nhạt hơn
Một chế độ ăn hạn chế muối và các thực phẩm mang tính kiềm sẽ rất tốt cho mẹ và tạo môi trường âm đạo thuận lợi cho việc mang thai con gái. Những thực phẩm mẹ nên tránh trong thời gian này đó là: Các loại đồ hải sản, mẵng cầu xiêm, trứng muối, tránh các loại nước uống có tính kiềm, trà thảo mộc và chuối là thực phẩm mẹ cần phải hạn chế tối đa.
4.2 Chế độ ăn để sinh con gái dành riêng cho bố
Chế độ ăn của người bố cũng là yếu tố quan trọng giúp việc sinh con gái diễn ra thuận lợi. Trong thời gian này, bố nên tránh các loại thực phẩm giàu kẽm, có tính mặn và rượu, bia, các chất kích thích phải được loại bỏ hoàn toàn. Điều này nhằm đảm bảo lượng tinh trùng của bố ổn định và hoạt động tốt hơn, đặc biệt là tinh trùng X. Để việc thụ thai sinh con gái diễn ra thuận lợi, bố cần bổ sung những loại thực phẩm sau đây:
4.2.1 Các loại hạt, thảo mộc và gia vị
Những loại thực phẩm này không những giúp làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng X mà còn giúp cho chúng tồn tại được lâu hon trong môi trường âm đạo. Những loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời đó là: Hạt bí ngô, hạt vừng, hạnh nhân, hạt điều và các loại hạt thuộc họ đậu, ngũ cốc, mầm lúa mì, socola đen, bột yến mạch,... Ngoài ra, những đồ ăn có vị ngọt cũng sẽ rất tốt cho cho bố trong việc sinh con gái đấy.
4.2.2 Các loại rau củ, đặc biệt là những loại có màu xanh lá
Các loại rau, củ có màu xanh lá có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao. Đặc biệt là trong bông cải xanh có chứa rất nhiều magie, canxi, vitamin A,C,K rất tốt cho sự phát triển của tinh trùng X. Bố nên chú ý bổ sung các loại rau này thường xuyên trong giai đoạn này nhé. Bên cạnh đó, tham khảo những loại thực phẩm giàu canxi và magie để chế biến những món ăn hằng ngày cũng rất phù hợp để sinh con gái đấy bố ạ.
Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn để sinh con hợp lý thì bố mẹ cũng nên tìm hiểu những tư thế giao hợp thuận lợi cho tinh trùng X và chọn thời điểm quan hệ thích hợp để quá trình giao hợp diễn ra suôn sẻ.
4. Chế độ ăn để sinh con thông minh và phát triển tốt
Những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé, vì thế cho nên việc lựa chọn ăn những thực phẩm gì để giúp bé phát triển toàn diện từ trong ra ngoài luôn là mối qua tâm hàng đầu của các mẹ bầu.
Những thực phẩm giúp bé thông minh hơn đó là: Các loại cá biển, i-ốt, hạt bí ngô, trứng, rong biển, thực phẩm giàu axit folic, thịt gà và các loại hạt thuộc họ đậu,...
Để bé có đôi mắt sáng và khỏe mạnh thì mẹ nên cung cấp những loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, trứng, đậu Hà Lan, dầu gan cá,... trong giai đoạn thai kỳ.
Những thực phẩm chứa vitamin thuộc nhóm B như vitamin B1, B5, B6 có trong chuối, quả óc chó, hạnh nhân, rong biển, quả bơ, yến mạch, cà chua, mang tây, đậu, bí đao,... sẽ giúp bé có được mái tóc chắc khỏe và tăng cường sản sinh các tế bào máu.
Những thực phẩm giàu acid folic mẹ cần phải bổ sung trước khi mang thai và trong giai đoạn thai kỳ để giúp hệ thần kinh của con phát triển một cách toàn diện. Đó là: gan động vật, bông cải xanh và các loại rau lá có màu xanh thẫm,...
Ngoài ra, trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, vận động nhẹ nhàng và lắng nghe những bản nhạc êm ái, dễ chịu. Khi mẹ cảm thấy hạnh phúc thì qua đó thai nhi cũng sẽ cảm nhận được điều này thông qua nhau thai và dây rốn . Điều này sẽ giúp bé yêu trở thành một đứa bé hạnh phúc và tình cảm khi chào đời đấy.
Một chế độ ăn để sinh con hợp lý không chỉ giúp bố mẹ có thể tăng khả năng thụ thai, mà điều này còn là tiền đề để quá trình mang thai của mẹ luôn khỏe mạnh và bé yêu khi chào đời sẽ thông minh và xinh đẹp hơn. Yeutre.vn hy vọng qua bài viết này, bố mẹ sẽ quan tâm nhiều hơn về chế độ ăn của mình, có những "cuộc yêu" thăng hoa trọn vẹn và có được những công chúa, quý tử như mong đợi nhé.
Hiền Anh tổng hợp
