Ngày rụng trứng là thời điểm dễ thụ thai nhất của chị em, nên vào thời kì này hãy tránh làm một số việc để đảm bảo việc thụ thai diễn ra dễ dàng và có được một thai kì khỏe mạnh.
Ông bà ta thường có câu "có kiêng, có lành", vậy đâu là "kiêng" và đâu là "lành"? Hãy cùng Yeutre.vn theo dõi bài chia sẻ dưới đây, để không ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của vợ chồng nhé.
1. Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng
Cơ thể sẽ cần một khoảng thời gian gần 14 ngày để 1 noãn trứng lớn lên và trưởng thành sau đó trứng sẽ rụng. Thông qua ngày trứng rụng sẽ có thể tính ngày kinh nguyệt, ngày quan hệ để thụ thai, vào ngày rụng trứng cơ thể sẽ có một số thay đổi nhất định.
Ngày rụng trứng, dịch nhầy âm đạo xuất hiện bất thường khiến bạn cảm thấy ẩm ướt, dịch nhờn này sẽ có màu trắng trứng, không mùi. Đôi khi dịch nhầy này sẽ kéo dài thành sợi dài khoảng 5cm.
Trong thời gian này, thân nhiệt tăng cao hơn vào những ngày trứng chuẩn bị rụng và tăng cao hơn ở ngày rụng trứng. Các chị em nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ trong một thời gian dài, để xác định được thời điểm trứng rụng chính xác nhất.
Ham muốn cơ thể tăng cao vào thời điểm rụng trứng, vì hormone trong cơ thể tăng cao kéo theo cảm giác ham muốn của phụ nữ tăng theo. Đôi khi một số người sẽ có cảm giác đau bụng như đau bụng kinh vào ngày trứng rụng.
Que thử rụng trứng sẽ giúp xác định được thời điểm rụng trứng chính xác nhất, nên bắt đầu thử vào ngày thứ 11 của chu kì và đều đặn cho đến ngày thứ 18 lưu hoặc ghi lại kết quả ra giấy để đo được thời điểm rụng trứng chính xác nhất. Tốt nhất nên áp dụng cách này 3 tháng liên tiếp để xác định được thời kỳ rụng trứng chính xác.
2. Những điều không nên làm vào thời kỳ rụng trứng
Để việc thụ thai diễn ra dễ dàng chị em không nên làm những điều sau vào ngày rụng trứng:
- Không nên ăn đồ ăn sẵn, thực phẩm nhiều chất béo vì chất béo có trong những loại thực phẩm này sẽ khiến chất lượng trứng giảm. Những thực phẩm chế biến sẵn cũng chứa nhiều phụ gia gây hại cho việc thụ thai.
- Thực phẩm tái, sống có chứa nhiều vi khuẩn sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng trứng, đồng thời cũng gây hại đến cơ thể phụ nữ.
- Tránh xa rượu bia trong những ngày rụng trứng vì rượu bia sẽ gây ức chế khả năng mang thai ở phụ nữ và làm ức chế khả năng mang thai.
- Không nên tập luyện quá sức, tập luyện ở mức độ bình thường sẽ rất có ích cho cơ thể, nhưng đối với người tập luyện quá sức cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn ngăn cản quá trình rụng trứng.
- Không sử dụng chất bôi trơn vào ngày rụng trứng vì chất bôi trơn sẽ làm cản trở tốc độ di chuyển của tinh trùng, thậm chí còn tiêu diệt tinh trùng trước khi gặp được trứng.
3. Những điều nên làm vào thời kì rụng trứng
- Nên "yêu" nhiều hơn vào thời kì rụng trứng vì đây là thời điểm dễ mang thai nhất trong chu kỳ phụ nữ.
- Cần bổ sung những thực phẩm giàu omega 3 như cá mòi, cá trích, cá hồi, các loại hạt như hạt óc chó, quả lanh... Omega 3 trong thực phẩm giúp kháng viêm, tăng cường khả năng mang thai .
- Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B giúp quá trình rụng trứng và làm tổ diễn ra thuận lợi, vitamin B có trong một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng...
- Crom sẽ khiến cho việc rụng trứng được xảy ra bình thường thông qua việc kiểm soát thèm đường và chống lại insulline. Cà chua, bông cải, rau bina là những thực phẩm giàu crom chị em nên ăn.
- Bổ sung sắt trong thời kì rụng trứng là việc cần thiết đối với cơ thể, vì nếu trứng không được thụ tinh sẽ dẫn đến kinh nguyệt và quá trình này sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể. Có thể bổ sung sắt với mục đích bù lại phần máu đã mất đi của cơ thể, thông qua việc ăn các loại thịt đỏ, cải bó xôi, gan động vật...
Đối với các cặp vợ chồng không có vấn đề về sức khỏe sinh sản thì việc thụ thai không hề khó. Thông qua việc ăn uống và phòng tránh một số vấn đề trong thời kỳ rụng trứng này, thì việc chuẩn bị mang thai sẽ đơn giản hơn bao giờ hết. Yeutre.vn hy vọng, bài viết trên đã mang đến cho các cặp đôi mong con những điều thật bổ ích.
Nguyễn Hợp tổng hợp
