Làm sao để biết bạn bị liệt vào hạng quá gầy?
Nếu kết quả chỉ số khối BMI của bạn nằm trong khoảng 14 – 18 chắc chắn bạn là người quá gầy.
Chỉ số khối cơ thể BMI sẽ giúp bạn biết mình có thể bị liệt và danh sách những người quá gầy hay không.
Để biết chỉ số BMI của bạn bao nhiêu, bạn chỉ cần tính theo công thức: cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (m).
Nếu kết quả chỉ số khối BMI của bạn nằm trong khoảng 14 – 18 chắc chắn bạn là người quá gầy. Như vậy, cơ hội thụ thai thành công dành cho bạn lúc này chỉ khoảng 34%. Một thông tin có thể khiến bạn giật mình là con số này thậm chí còn thấp hơn so với người béo phì vì cơ hội mang thai của họ là 45%. Trong khi đó những người khỏe mạnh, tức có chỉ số BMI từ 19-28 lại có đến 50% cơ hội mang thai.
Vì sao khi quá gầy bạn lại dần đánh mất cơ hội mang thai?
Rối loạn kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân khiến người gầy thường giảm khả năng thụ thai.
Người gầy không đủ chất dinh dưỡng. Lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể vì thế sẽ giảm đi khiến máu không đủ cung cấp cho các cơ quan sinh dục, gây ra những rối loạn kinh nguyệt và hạn chế khả năng sinh sản hormone estrogen để củng cố lại niêm mạc tử cung cũng như tạo ra chất nhầy cổ tử cung. Tất cả những điều kiện “thiếu thốn” này chứng tỏ cơ thể bạn chưa thể sẵn sàng cho sự thụ thai.
Bên cạnh đó, khi quá gầy, cơ thể bạn cũng thiếu hụt trầm trọng những dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương… vốn là những trở ngại rất lớn đối với khả năng sinh sản.
Thậm chí, khi bạn tìm đến với phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, bạn cũng không đủ điều kiện sức khỏe đến tiến hành.
Do đó, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hãy nhanh chóng dừng lại và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nếu đã đến lúc bạn “hóng” con nhé!
Cách hay giúp bạn tăng cân nhanh và khoa học
Nếu bạn không phải là người cố giảm cân, thật đáng mừng vì thông tin sau sẽ thực sự cần thiết cho bạn.
Hãy bắt đầu một chế độ cân bằng trước tiên với chất đạm, chất béo và đường.
- Hãy bắt đầu một chế độ cân bằng trước tiên với chất đạm, chất béo và đường. Riêng với chất béo, bạn có thể dùng cả những chất béo không bão hòa có trong các loại thực phẩm như hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, quả óc chó, dầu hạt cải và dầu ô-liu.
Một thông tin vui cho bạn là các nghiên cứu khoa học đã chứng minh dầu oliu có khả năng tăng hiệu quả thụ thai lên đến 45% và hiện đang mở ra cơ hội thụ thai tự nhiên thành công cho nhiều cặp vợ chồng vô sinh đấy!
- Bên cạnh những thực phẩm giàu năng lượng, bạn cũng cần cân bằng chế độ ăn với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng tố.
- Điều cần lưu ý là bạn có thể tăng cường calo bằng cách kết hợp nhiều dạng thực lại với nhau. Chẳng hạn, bạn trộn thêm sữa và ngũ cốc và uống đều đặn mỗi sáng; với các món hầm hãy ăn của phần thịt và nước; khi ăn khoai tây nghiền bạn có thể cắt những lát trứng mỏng ăn cùng ít phô mai;… Những cách ăn uống này sẽ giúp bạn chóng tăng cân.
Nếu bạn không thể “ngấu nghiến” tất cả cùng lúc, hãy chia thành những bữa nhỏ và dùng hết thực phẩm trong ngày.
- Nếu bạn không thể “ngấu nghiến” tất cả cùng lúc, hãy chia thành những bữa nhỏ và dùng hết thực phẩm trong ngày.
- Nếu bạn có thói quen dùng một cốc sinh tố trong bữa xế hoặc giữa trưa hãy chọn những loại sinh tố kết hợp như: bơ xay với sữa; chuối xay với sô cô la và dâu tây…
- Bữa ăn nhẹ trong ngày cũng sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Vì thế, bạn nên đầu tư hơn cho bữa ăn này với các món bánh, các loại hạt vỏ cứng, trái cây khô hoặc sữa chua.
Điều bạn không được phép quên là dù muốn tăng cân nhanh đến thế nào bạn cũng nên từ chối những thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, những thức ăn chế biến sẵn, những thực phẩm giàu chất béo và đường vì chúng không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.
Sau cùng hãy luôn nhớ rằng việc bạn đang làm cốt để tăng cường sức khỏe nhằm tạo điều kiện tốt nhất để sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Vì thế, bạn cần phải khôn khéo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
