Ăn cải thảo có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn?

Cải thảo là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn. Không chỉ vậy mà nó còn có nhiều công dụng cho sức khoẻ của con người. Ngày hôm nay Yeutre.vn sẽ cùng bạn khám phá ngay về rau cải thảo và những công dụng của loại rau này. Bên cạnh đó, Yeutre.vn cũng gợi ý đến bạn vài món ăn ngon dễ chế biến từ rau này. Bạn cùng tham khảo nhé. 

1. Về rau cải thảo

Cải thảo hay còn gọi là bắp cải Trung Quốc, cải bao, cải bắp Tây,... Nó thuộc họ nhà cải và có nguồn gốc từ Trung Quốc. Ngoài Trung Quốc ra thì loại bắp này được trông nhiều ở Hàn Quốc, Việt Nam, Nhật Bản,.... Màu sắc của cải thảo có màu xanh đậm ở lá ngoài cùng. Cứ càng vào trong là nó sẽ có màu xanh nhạt cho đến phần lõi có màu trắng.

Rau cải thảo là một trong những loại rau được sử dụng rất nhiều trong món ăn truyền thống của một số nước ở châu Á. Cụ thể nhất, bạn có thể thấy kim chi làm từ cải thảo là món ngon đặc trưng của Hàn Quốc. Hay, trong rất nhiều món xào, món lẩu của ẩm thực Trung Quốc và Nhật, rau cải thảo thường xuyên được dùng trong "list" nguyên liệu của các món ăn này. 

cai thao1
Cải thảo được sử dụng khá phổ biến ở các nước như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật và cả Việt Nam. Ảnh: Internet.

2. Công dụng của cải thảo

Theo như rất nhiều nghiên cứu thì cải thảo là một trong những loại rau rất tốt. Vậy ăn cải thảo có tác dụng gì cho sức khỏe của chúng ta. Hay cụ thể hơn, những công dụng của cải thảo là như thế nào? Chúng ta cùng khám phá ngay sau đây nhé: 

  • Trong cải thảo có chứa 14 loại chất chống ung thư. Đặc biệt trong đó có Glucosinolate là một loại chất có khả năng chống các chất gây ung thư cực kỳ hiệu quả. Và trong mỗi gam cải thảo đều có chứa 2.31 mg Glucosinolate.
  • Cài thảo còn giàu vitamin A, B, C, E rất tốt cho quá trình chống oxy hoá và duy trì cho các bạn nữ một làn da đẹp , chống được sự lão hoá . Đó là một phần nhờ lượng chất xơ, khoáng chất,... có nhiều trong loại cải này.
  • Một trong những công dụng hữu ích được kiểm chứng từ các nhà khoa học Mỹ là trong cải thảo mang tính kiềm mạnh có thể ngăn ngừa được chứng giảm trí nhớ của người lớn tuổi.
  • Không chỉ vậy nó còn giúp đánh tan chất béo nhờ hàm lượng calo ở trong cải thảo rất là thấp. Chính vì vậy bạn có thể loại mái chế biến thành các loại salad ăn kèm rất tốt. Tuy nhiên đối với cải thảo nếu bạn chế biến thành kim chi thì không tốt cho những bạn có bụng yếu.

Ngoài ra nó còn có một số công dụng khác như chữa sốt rét, chế ngự những cơn say và lợi tiểu.

cong dung cua cai thao
Công dụng của cải thảo rất phong phú. Ảnh: Internet.

3. Giới thiệu món ăn từ cải thảo

Cải thảo được chế biến với nhiều món ăn khác nhau. Sau đây Yeutre.vn sẽ giới thiệu cho bạn một vài món ăn rất phổ biến được chế biến với loại nguyên liệu này nhé.

3.1. Cải thảo cuộn hải sản

Cải thảo cuộn hải sản được chế biến từ các loại hải sản như cá, tôm,... Ngoài ra bạn có thể cho thêm thịt, rau để khi xay nhuyễn và chế biến món ăn sẽ không bị ngán. Đây là một trong những món ăn kích thích vị giác của mọi người đấy nhé.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn nguyên liệu sau đó thì lấy lá cải thảo cuộn đều rồi hấp lên. Món ăn ngọt từ các nguyên liệu tươi ngon và đã thấm phần sốt nấu kèm. Bạn có thể chấm thêm nước sốt mặn mặn, ngọt ngọt, cay cay nếu thấy nhạt nữa. Như vậy, không chỉ có bắp cải cuộn thịt  là món canh ngon , nếu muốn đổi vị, bạn hãy cuộn cải thảo để gia đình có thêm món mới nhé. 

cai thao cuon hai san
Cải thảo cuộn hải sản. Ảnh: Internet.

3.2. Canh cải thảo thịt băm

Canh cải thải thịt băm chỉ đơn giản là thịt băm đã được bằm nhuyễn và được nấu cùng cải thảo và cà rốt. Món canh có vịt ngọt đậm đà và nhiều chất dưỡng dành cho cả gia đình bạn. Cải thảo mềm, dai dai còn cà rốt cũng đã mềm. Món canh này rất dễ nấu và phù hợp cho những bạn có công việc bận rộn và muốn nấu cơm thật nhanh mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng bổ sung cho các thành viên trong gia đình.

canh cai thao thit bam
Canh cải thảo thịt băm. Ảnh: Internet.

3.3. Kim chi cải thảo

Kim chi thật không còn quá xa lạ đối với mọi người. Chỉ với các nguyên liệu chính như cải thảo, ớt Hàn Quốc, hành,... thì bạn đã có thể chế biến một cách đơn giản món ăn này. Sau khi ướp được món kim chi đậm đà, chua chua, cay cay, ngọt ngọt, phần lá cải thảo dai dai thì bạn có thể ăn cùng cơm hoặc có thể dùng để nấu canh thịt bò , đậu hũ, bánh kim chi,....

kim chi cai thao
Kim chi cải thao. Ảnh: Internet.

3.4. Cải thảo xào tỏi

Mỗi ngày trên bàn ăn của các gia đình thường có một món rau, cải thảo nên là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn chúng ta không nên bỏ lỡ. Đôi khi chế biến rất đơn giản cũng có đĩa rau ngon để dùng. Một trong những cách làm cực kỳ đơn giản là xào cải thảo với tỏi. Đây là một những món xào ngon cực kỳ bắt vị lại dễ làm. Bạn chỉ cần tỏi, dầu ăn và cải thảo cắt nhỏ. Xào cải thảo lên và dùng thôi. Lá cải thảo giòn giòn, ngọt thanh khi xào cùng với tỏi sẽ thơm và dậy mùi hơn. Bạn có thể thêm một chút ớ cay để món ăn ngon hơn.

cai thao xao toi
Cải thảo xào tỏi. Ảnh: Internet.

3.5. Cải thảo cuộn thịt chiên

Nếu muốn đổi vị những món trên thì bạn hãy làm món cải thảo cuộn thịt chiên nhé. Nguyên liệu chính là cải thảo tươi cùng thịt heo mềm được cuộn vào bên trong. Sau đó bạn lăn qua một lớp bột rồi chiên giòn lên. Chiên xong bạn chấm cùng tương ớt để cảm nhận được là nó ngon như thế nào nhé.

cai thao cuon thit chien
Cải thảo cuộn thịt chiên. Ảnh: Internet.
Trên đây là những chia sẻ về công dụng, các món ăn liên quan đến cải thảo hữu ích. Nếu thực đơn nhà bạn trước đây ít dùng rau này thì từ nay hãy bổ sung thường xuyên. Việc bổ sung này không chỉ đổi vị hay làm phong phú món ăn, mà còn tận dụng dinh dưỡng và tác dụng của cải thảo dành cho sức khỏe của cả nhà. Chúc bạn làm món nào cũng ngon và gia đình dùng lúc nào cũng ngon miệng nhé. Thủy Tiên

Hữu Ích Đáng tin cậy

    CHỦ ĐỀ MỚI