1. Nguyên nhân khiến bé 3 tuổi biếng ăn
Bé 3 tuổi biếng ăn sẽ có cân nặng và chiều cao trung bình của thấp hơn 20% so với giá trị tiêu chuẩn của WHO. Trong khi đó, chiều cao chuẩn của một bé trai 3 tuổi từ 87,7 - 102,5cm và cân nặng từ 10,9-17kg. Chiều cao chuẩn của một bé gái từ 90,2 - 98,1 cm, cân nặng 12,6 - 16,1kg.
Bé 3 tuổi biếng ăn có nguyên nhân xuất phát từ cả mẹ lẫn bé. Do vậy, các mẹ cần có cái nhìn khách quan hơn về bản thân để chăm sóc con tốt hơn. Một số nguyên nhân gây biếng ăn ở bé 3 tuổi như dưới đây.
- Thói quen ăn uống của bé : Thói quen ăn từ trước của bé chỉ thích ăn cháo, hay cơm xay, chưa thích chuyển qua những món mới, nên bé chưa hứng thú với nhiều món ăn lạ.
- Thói quen nấu ăn của mẹ : Mẹ cứ lặp đi lặp lại những món mà mẹ cho là bổ dưỡng cho con làm bé cảm thấy chán ngán trong việc ăn uống, lâu ngày sẽ dễ khiến bé 3 tuổi biếng ăn.
- Tâm lý sợ ăn của bé : Ba mẹ cố gắng bắt ép bé ăn hết vì sợ con đói. Việc ba mẹ liên tục ép con ăn những món bé không thích hoặc phải ăn quá nhiều sẽ làm bé sinh ra tâm lý sợ hãi, chán ăn.
- Các bệnh lý : Bé trong giai đoạn mọc răng hay nhiễm ký sinh trùng đường ruột, đau họng, đau bụng, thiếu vitamin cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé 3 tuổi biếng ăn. Các mẹ nên đưa bé đến khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân.
- Ăn vặt : Bé có thói quen ăn vặt trước bữa ăn, nên đến bữa ăn bé có cảm giác no, không còn muốn ăn cơm nữa.
- Bé bắt chước thói quen ăn uống của một vài người trong gia đình như không ăn đủ 3 bữa, làm việc khác khi ăn, …
2. Cách chăm sóc bé 3 tuổi biếng ăn
Tình trạng bé 3 tuổi biếng ăn rất khó cho mẹ trong việc chăm sóc vì đòi hỏi các mẹ phải kiên nhẫn, nhẹ nhàng, uyển chuyển theo sự thay đổi của bé. Một vài lời khuyên cho các mẹ trong quá trình chăm sóc bé 3 tuổi biếng ăn cụ thể như sau:
- Thời gian đầu, mẹ có thể giảm bữa ăn thay vào đó ăn ít hoặc chuyển qua đồ ăn nhẹ. Giảm khẩu phần ăn như vậy để bé có thể thích nghi với việc ăn uống đều đặn, vì bao tử của bé khá nhỏ trong những ngày biếng ăn. Sau đó, mẹ tập bé quen dần với 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Mẹ cũng nên lưu ý hạn chế để bé ăn vặt nhằm không ảnh hưởng đến giờ ăn của các bữa sau.
- Mẹ hãy kiên nhẫn tập cho bé quen dần những loại thức ăn bé không thích. Thỉnh thoảng, mẹ hãy chế biến những loại bé thích với loại bé không thích xen kẽ hoặc trình bày, kết hợp chung. Việc này sẽ mất thời gian để tập nhưng các mẹ nên kiên trì với bé.
- Để tạo hứng thú cho bé 3 tuổi biếng ăn trong bữa ăn các mẹ nên để mẹ tự ăn. Nếu bé chưa tự múc được mẹ có thể lấy muỗng và chén không cho bé bắt chước. Làm như vậy vừa tạo cơ hội cho bé tập xúc ăn vừa tăng tính tự lập cho bé.
- Các mẹ nên lặp đi lặp lại các thói quen hàng ngày, tới giờ là lên bàn ăn, tắt tivi, điện thoại, ipad. Để tạo hứng thú ăn cho bé, mẹ nên đưa bé món mà bé thích ăn ra trước để kích thích việc thèm ăn của bé. Ba mẹ hãy cho bé được quyết định con sẽ ăn gì và ăn bao nhiêu. Các mẹ có thể làm riêng một danh sách cho bé lựa chọn sẽ ăn món gì.
- Quan tâm đến tính đa dạng của các món ăn và trang trí món ăn theo hình thù các con vật ngộ nghĩnh, trông thật màu sắc và ngon lành. Cách này hầu như luôn hiệu quả, luôn thu hút mọi trẻ biếng ăn . Đôi khi các mẹ cũng phải chấp nhận một số ý thích trái khoáy của bé. Và, các mẹ lưu ý rằng, cho bé uống sau bữa ăn, chứ không để vừa ăn vừa uống, đặc biệt là trước bữa ăn. Các mẹ cho bé ăn lâu như bé thích vì có thể việc tự ăn là quá khó đối với bé. Thỉnh thoảng mẹ và bé cùng tham gia nấu nướng, điều này cũng giúp con dễ cảm thấy hứng thú với thức ăn mà mình tham gia nấu cùng hơn.
3. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn
Bé 3 tuổi biếng ăn cần nhu cầu dinh dưỡng khá cao, vì đây là thời gian bé phát triển khá toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Đây cũng là giai đoạn mà bé tò mò, hiếu động khá nhiều nên mẹ cần duy trì đủ bữa ăn chính cho bé và thêm 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng, lúc xế chiều, để có thể đảm bảo bé được cung cấp đủ năng lượng cho mỗi ngày (không cố định hoàn toàn, các mẹ có thể thay đổi phù hợp bé của mình). Khi lên thực đơn cho con, các mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản sau:
- Tinh bột (chiếm khoảng 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm mỗi ngày)
- Rau củ, trái cây chiếm khoảng 5 phần/ngày (1 phần rau củ = 1 trái chuối, 2 nhánh bông cải xanh)
- Sữa chiếm 2 phần/ngày (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)
- Các loại thịt chiếm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 muỗng bơ đậu phộng)
- Chất béo
Các mẹ cần lưu ý khi áp dụng thực đơn cho bé 3 tuổi khi con đang trong tình trạng biếng ăn: do hệ tiêu hóa bé còn yếu nên khi chế biến các món ăn các mẹ phải cẩn thận, an toàn thực phẩm. Bên cạnh đó, cần lưu ý tránh những món ăn gây dị ứng, ngộ độc khi kết hợp giữa các món với nhau.
Bé 3 tuổi biếng ăn cần tạo sự thoải mái, khuyến khích bé ăn không ép bé ăn nhiều nhưng phải đủ. Mẹ cần thường xuyên kiểm tra chỉ số cân nặng của bé để biết bé đang ở mức độ nào, biếng ăn nhưng có suy dinh dưỡng hay không, để mẹ tìm cách can thiệp sớm.
Bé 3 tuổi biếng ăn cần sự chăm sóc phối hợp của cả gia đình cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu đã áp dụng các biện pháp cho bé ăn ngon miệng đúng cách, mà bé vẫn không thể lên cân được, các mẹ hãy đưa bé đi gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại các bệnh viện, trung tâm dinh dưỡng , để tìm ra vấn đề về sức khỏe mà bé đang gặp phải nhé.
Minh Tâm tổng hợp
