Thực đơn cho bé 3 tuổi ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng

Ngày 24/02/2016 01:56 AM (GMT+7)

Nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ 3 tuổi rất cao, vì đây là giai đoạn trẻ hoạt động và tiêu hao năng lượng nhiều. Do đó, phụ huynh cần xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi đầy đủ, giàu dinh dưỡng để con phát triển toàn diện.


Thực đơn cho bé 3 tuổi cần ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng



1. Sự phát triển của trẻ 3 tuổi

Về ngôn ngữ

Ở giai đoạn ngày, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé có thể nói được hầu hết các từ, nghe được câu chuyện từ 10 -15 phút. Nói được tên tuổi của mình, ba mẹ, địa chỉ, số điện thoại. Bé có thể trả lời được câu hỏi của người lớn gồm 5 -6 từ, nhắc lại được các cụm từ khi nghe người khác nói.

Về vận động, thể chất

Bé ở giai đoạn này nặng khoảng từ 13 - 14 kg đối với bé trai và 12 - 14kg đối với bé gái. Bé có thể chạy nhảy một cách linh hoạt, chơi được đá bóng, bước lên cầu thang thành thạo. Bé cũng biết sử dụng xe đạp 3 bánh, biết ném đồ vật lên cao.

Một số bé giai đoạn này cũng biết tự mạc quần áo, biết chơi những đồ chơi khó như lắp ráp và thích ăn vặt.

2. Chế độ thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Bé 3 tuổi phát triển khá hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Chưa kể, giai đoạn này bé cũng hiếu động nên thực đơn cho bé 3 tuổi cần đầy đủ, hợp lý.

Vì vậy, mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ ngày, trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - tối), 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.

  • Bữa sáng: Mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo
  • Bữa trưa: Bé ăn cơm cùng với các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau, gan động vật, đậu hũ, canh rau...
  • Bữa tối: cơm nát, mì sợi, bánh, rau, củ , súp...
  • 2 bữa phụ gồm rau câu, bánh flan, chè, sữa...

Mẹ lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Tinh bột
  • Rau củ
  • Sữa
  • Các loại thịt
  • Chất béo

Trong đó:

  • Tinh bột chiếm 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
  • Trái cây/rau xanh chiếm 5 phần trong ngày (1 phần rau xanh = 1/2ly sữa; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh)
  • Đạm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng)
  • Sữa 2 phần/ngày (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)

3. Thực đơn cho bé 3 tuổi hàng ngày chi tiết

Dưới đây là bảng thực đơn dành cho bé 3 tuổi chi tiết trong 1 tuần các mẹ có thể tham khảo:


Bảng thực đơn chi tiết cho bé 3 tuổi



Yeutre.vn (Tổng hợp)

BÀI VIẾT MỚI

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất