Ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh, hiệu quả và an toàn?

Ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh, hiệu quả và an toàn là câu hỏi được nhiều bạn nữ quan tâm. Vào những ngày đầu Xuân, bạn khó từ chối các cuộc họp mặt, tiệc tùng. Điều này, làm bạn nạp một lượng lớn thức ăn và sao nhãng việc luyện tập. Từ đó, “mỡ” bắt đầu tấn công, dễ thấy nhất là vòng 2 dần to lên. Để lấy lại vóc dáng cân đối, bên cạnh việc tập thể thao, bạn cần chú ý chế độ ăn uống. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vóc dáng sau Tết nhanh chóng. Mời bạn đọc tiếp các chia sẻ sau để biết các loại thực phẩm đó là gì nhé!

1. Giải pháp cho vấn đề ăn gì để giảm cân sau Tết? – Các loại trái cây nhiều vitamin C

Có thể bạn đã biết, giải pháp hữu hiệu nhất của vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết” chính là bổ sung trái cây chứa nhiều vitamin C. Một số loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, táo… chứa nhiều dưỡng chất. Chúng có tác dụng đào thải độc tố và làm đẹp da. Đồng thời, hàm lượng axit có trong trái cây giúp thanh lọc gan và đốt cháy mỡ thừa. Chưa kể, chúng còn giúp ngăn ngừa sự hấp thụ cholesterol xấu. Từ đó, giúp bạn cải thiện vòng eo và lấy lại số cân như ý. 

trai cay giau vitamin c
Giải pháp cho vấn đề ăn gì để giảm cân sau Tết? – Các loại trái cây nhiều vitamin C. Ảnh Internet

Để giúp quá trình giảm cân sau Tết diễn ra hiệu quả, bạn nên nạp mỗi ngày 1 ly nước ép trái cây . Cũng như, tăng cường bổ sung trái cây tươi như món ăn tráng miệng sau mỗi bữa cơm. Bên cạnh tác dụng giảm cân và làm đẹp, trái cây còn có công năng giải rượu rất tuyệt vời. Chính vì vậy, trái cây sẽ là loại thực phẩm hoàn hảo giúp bạn giải quyết vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết hiệu quả và an toàn”.

2. Giảm cân sau Tết bằng đậu hũ

Ngày Tết, bạn đã “chán ngấy” các món thịt cá chiên xào nhiều dầu mỡ. Chính vì vậy, sau Tết là khoảng thời gian tuyệt vời để giảm cân và thanh lọc cơ thể . Một trong những loại thực phẩm giúp bạn có “vòng 2 con kiến” là đậu hũ. Như các bạn đã biết, đậu hũ được làm từ đậu nành. Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu nành rất lớn. Chúng có tác dụng đào thải độc tố, dưỡng dung nhan và giúp giảm cholesterol. 

Chưa kể, đậu hũ chứa nhiều đạm thực vật, chất xơ và chứa rất ít calo. Nhờ đó, việc ăn nhiều đậu hũ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Đồng thời, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Từ đó, quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Một số cách chế biến món ăn giảm cân từ đậu hũ: đậu hũ luộc, đậu hũ nấu canh, đậu hũ kho ít muối… Bạn nên hạn chế chọn cách chế biến chiên xào nhiều dầu mỡ. Việc này sẽ giúp kế hoạch “ăn gì để giảm cân sau Tết” diễn ra hiệu quả và đúng lộ trình hơn! 

dau hu
Đậu hũ có tác dụng đào thải độc tố, dưỡng dung nhan và giúp giảm cholesterol. Ảnh Internet

3. Ngũ cốc - Giải pháp hữu hiệu cho vấn đề ăn gì để giảm cân sau Tết

Kể đến danh sách “ăn gì để giảm cân sau Tết”, chúng ta không nên bỏ qua các loại ngũ cốc. Bởi hàm lượng chất xơ có trong ngũ cốc rất lớn. Chúng có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và mang đến cảm giác no lâu. Chưa kể, ngũ cốc nguyên hạt còn có công năng ngăn ngừa cholesterol xấu. Theo đó, việc chọn ngũ cốc làm thực phẩm giảm cân sau Tết sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nếu bạn không có thời gian chế biến, bạn có thể chọn các loại bột từ ngũ cốc . Chỉ cần đun nước sôi chế vào bột ngũ cốc là bạn đã có ngay món ăn dinh dưỡng và giúp giảm cân an toàn , hiệu quả. 

ngu coc
Ngũ cốc - Giải pháp hữu hiệu cho vấn đề ăn gì để giảm cân sau Tết. Ảnh Internet

4. Ăn gì để giảm cân sau Tết? – Trứng

Trứng là loại thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất trong công thức giảm cân của những người tập Gym. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc ăn 2 quả trứng mỗi ngày (vào bữa sáng) sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tỷ lệ khoảng 65% so với các phương pháp “giảm béo” truyền thống. Bởi trong trứng chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể no lâu hơn. Đồng thời, giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn và tiêu thụ thức ăn.

Để giảm cảm giác ngán, bạn có thể chế biến trứng thành các món salad giảm cân hoặc hấp trứng lòng đào. Thưởng thức trứng kèm với rau xanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết”. Một số Gymer còn khuyên rằng, chỉ nên ăn lòng trắng trứng. Bởi, lòng đỏ chứa nhiều protein và calo, khiến việc giảm cân diễn ra chậm hơn. 

trung
Trứng là loại thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất trong công thức giảm cân của những người tập Gym. Ảnh Internet

5. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi nhắc đến vấn đề giảm cân . Nguyên nhân là vì sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin C, axit và protein. Các loại dưỡng chất này có tác dụng tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt, thành phần axit có trong sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Việc ăn sữa chua không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn lấy lại “vòng 2 con kiến” nhanh. Bên cạnh công dụng giảm cân, sữa chua còn giúp điều hòa đường huyết, làm đẹp da. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ lỡ thực phẩm này khi nhắc đến vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết”. 

sua chua khong duong
Sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi nhắc đến vấn đề giảm cân. Ảnh Internet

Trên đây là một số thông tin về vấn đề “ăn gì để giảm cân sau Tết nhanh, hiệu quả và an toàn”. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về các loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Từ đó, đưa ra lựa chọn và chế độ ăn phù hợp cho bản thân. Để quá trình giảm cân sau Tết diễn ra hiệu quả hơn, bạn nên cân bằng kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập. Chỉ cần kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ có ngay vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Chúc các bạn “giảm ký” an toàn và hiệu quả nhé!

Liên Tiểu Di

Hữu Ích Đáng tin cậy

    CHỦ ĐỀ MỚI