1. Cách giảm cân sau Tết hiệu quả bằng tập luyện thể dục thường xuyên
Trong những ngày Tết vì phải bận rộn dọn dẹp nhà cửa, đi chúc Tết, thăm người thân, họ hàng, đi chơi cùng bạn bè,... nên hầu như mọi chị em đều không có nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Nhưng thời gian sau Tết lúc này có lẽ không còn nhiều việc nên đây sẽ là thời gian để bạn tập luyện thể dục lấy lại vóc dáng, đánh tan mỡ bụng đáng ghét ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để đi đến phòng tập thì hãy tận dụng những lúc rãnh rỗi để tập các bài tập yoga nhẹ nhàng như gập bụng, hít thở, ngồi thiền,... chúng cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Ngoài ra, bạn cũng có thể vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhiều hơn, khi đi làm thay vì đi thang máy thì hãy đi thang bộ,...
Chỉ cần hoạt động liên tục và thường xuyên thì cơ thể của bạn lúc này sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng và cũng an toàn hơn nhiều so với việc bạn dùng các loại thuốc giảm cân. Vì nếu bạn dùng trúng các sản phẩm không có chất lượng chúng sẽ để lại tác dụng phụ về sau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lí
Tình trạng ăn uống trong ngày tết khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng của mình, thì giờ đây để giảm cân sau Tết hiệu quả nhất bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lí nhất. Một chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được cân nặng. Chế độ ăn uống hợp lí khi giảm cân là phải có nhiều thực phẩm chứa chất xơ và vitamin.
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin nên bổ sung vào thực đơn khi giảm cân là: các loại rau họ cải, rau có lá, dưa chuột, bí xanh, súp lơ, bơ, bưởi, đậu nành, hạt chia,...
Ngoài ra các bạn cũng cần phải lưu ý hạn chế không nên ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, dầu mỡ. Không nên ăn cùng lúc quá no, nên chia các bữa ăn chính trong ngày thành các bữa ăn nhỏ. Điều này giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn nhưng vẫn có đủ năng lượng cho một ngày dài không bị mệt mỏi.
Hoặc bạn cũng có thể dùng bột yến mạch để giảm cân . Đây là một thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng, rất an toàn cho sức khỏe có thể yên tâm sử dụng. Hiện nay tại các siêu thị lớn, nhỏ hay tại các quán tạp hóa trên toàn quốc đều có bán yến mạch, các bạn có thể mua về sử dụng vừa tốt cho sức khỏe mà lại vô cùng an toàn, không lo tác dụng phụ.
3. Ngủ đủ giấc và luôn giữ tinh thần thoải mái
Thường thì trong những ngày Tết bạn sẽ bận rất nhiều công việc nên rất khó để ngủ đủ giấc, hay thức khuya. Mà thức khuya thì cơ thể rất dễ bị đói, khi đó bạn sẽ ăn nhiều và cũng dễ dàng tăng cân hơn.
Thức khuya cũng có ảnh hưởng không tốt đến vòng eo hay vóc dáng của bạn, khi bị thiếu ngủ não hoạt động không tốt dẫn tới việc kích thích sự thèm ăn để duy trì hoạt động của cơ thể. Không những vậy, thức khuya còn gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe như: mất ngủ, đau đầu, mắt kém, mệt mỏi, chóng mặt,...
Và còn chưa kể đến nếu đã thức khuya rồi mà còn kết hợp với căng thẳng nữa sẽ càng khiến cho hệ trao đổi chất hoạt động không tốt, chúng tác động lên khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể không được chuyển hóa thành năng lượng tạo thành mỡ thừa.
Chính vì vậy, nên các bạn muốn giảm cân thì cần phải ngủ đủ giấc, ngủ sớm, không thức khuya, luôn giữ cho tinh thần được thoải mái nhất.
4. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
Cách giảm cân sau tết hiệu quả là bạn cần phải bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể đầy đủ mỗi ngày. Khi cơ thể của chúng ta thiếu nước thì chúng sẽ gửi tín hiệu đến não hộ là cơ thể đang đói cần phải bổ sung thêm thức ăn, nên vào lúc này bạn sẽ nghĩ mình đang đói cần phải ăn và ăn thật nhiều. Nhưng thực chất đó là do cơ thể của bạn đang bị thiếu nước, lúc này chỉ cần uống nhiều nước thì cơ thể sẽ không còn cảm thấy đói hay thèm ăn nữa.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì cần phải kiên trì. Hằng ngày khi đi chơi, đi học, đi làm hay đi dạo bạn cũng nên đem theo bên mình một chai nước lọc để uống mỗi khi cảm thấy đói hoặc không. Mỗi ngày đối với một người trưởng thành, cả nam và nữ nên bổ sung trung bình khoảng 2 lít nước cho cơ thể.
Mỗi ngày bạn đều bổ sung đủ nước không đường, không calo sẽ giúp cho cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường các chức năng hoạt động giúp giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
5. Nếu muốn giảm cân thì bạn không nên bỏ bữa sáng
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng nên thường cắt phần ăn buổi sáng khi muốn giảm cân. Đây là một quan niệm sai lầm, trên thực tế cả 3 bữa ăn trong ngày là sáng, trưa và tối đều rất quan trọng, chúng bổ sung các năng lượng cần thiết cho cơ thể làm việc cả ngày.
Theo nghiên cứu cho thấy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì càng không nên bỏ qua bữa sáng. Nếu vào bữa sáng bạn ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng, nhiều calo sẽ giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng hơn cho một ngày làm việc, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, như vậy vào buổi trưa và tối bạn sẽ ăn ít hơn từ đó cân nặng được giảm xuống.
6. Ngủ trong không gian có nhiệt độ thấp
Các nhà nghiên cứu khoa học Mỹ cho thấy nếu lúc ngủ điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh về nhiệt độ thấp hơn bình thường thì sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Vì khi nằm ngủ ở trong không gian có nhiệt độ thấp cơ thể sẽ tự động đốt cháy lượng chất béo, mỡ dư thừa trên cơ thể như: vùng bụng, vùng tay, chân, đùi,... để giúp cho cơ thể ấm hơn. Đây cũng được xem là cách giảm cân hay, các bạn có thể áp dụng cách này vào những ngày có thời tiết nóng, ấm.
7. Ăn uống đúng giờ giúp giảm cân sau Tết hiệu quả không ngờ
Cách giảm cân sau Tết hiệu quả là hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa. Mỗi ngày bạn nên ăn sáng trước 8 giờ sáng, ăn trưa vào lúc 12 giờ rưỡi và ăn tối lúc 19 giờ. Các bạn nên lưu ý, để giảm cân tốt thì phải ăn tối càng sớm càng tốt, nếu ăn muộn quá sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, vì khi ngủ rồi cơ thể sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi, các bạn sẽ dễ bị tăng cân hơn.
8. Nhai kỹ để no lâu
Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp thức ăn dễ tiêu hóa và no lâu hơn, giúp giảm tình trạng mỡ bụng tích tụ trên cơ thể. Thường thì sau khi ăn khoảng 20 phút não bạn mới cảm nhận được cảm giác no, nên để không nạp quá nhiều thức ăn thì bạn nên ăn chậm, nhai kỹ khi dùng bữa.
9. Tắm thường xuyên hơn
Tắm hàng ngày cũng được xem là một trong những cách giảm cân hiệu quả sau Tết mà các bạn có thể thử. Tuy nhiên cần phải lưu ý, tắm đúng cách mới có thể tạo ra được hiệu quả như mong muốn.
Bạn bật vòi sen lên và mở hết công suất, để đầu vòi nước cách cơ thể khoảng từ 10cm đến 15cm, đầu vòi hướng về phía cơ thể có nhiều mỡ, xả nước vào vùng đó nhiều nhất. Bạn nên dùng nước nóng và nước lạnh xen kẽ thay phiên nhau sẽ có hiệu quả tốt hơn. Sau đó bôi sữa tắm và bắt đầu massage toàn bộ cơ thể từ dưới lên trên. Hằng ngày bạn chăm chỉ thực hiện theo cách này sẽ có hiệu quả giảm cân, và dưỡng da rất tốt.
Với 9 cách giảm cân sau Tết hiệu quả nhanh chóng mà Chuyên mục Cẩm nang đã chia sẻ ở trên hy vọng sẽ hữu ích cho các chị em phụ nữ. Để giảm cân thì không khó, chỉ cần các bạn kiên trì thực hiện, thì dù là các cách bình thường áp dụng ngay tại nhà, trong một thời gian là bạn thấy ngay hiệu quả rõ ràng thế nào. Chúc các bạn thành công nhé.
Diễm Diễm tổng hợp
