1. Táo
Táo giàu chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật và có khả năng chống lại gốc tự do - nguồn gốc của ung thư. Đặc biệt, chế độ ăn táo thường xuyên kết hợp với yến mạch sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp, giảm mỡ hiệu quả và không bao giờ lo tăng cân.
Đây chính là một trong những loại thức ăn giảm cân tuyệt vời dành cho bạn. Mỗi ngày bạn nên ăn 3 quả táo cùng việc kết hợp với những thực phẩm có trong danh sách này nhé.
2. Quả việt quất
Tương tự như táo, việt quất cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, loại trái cây lý tưởng cho những người muốn giảm cân, giữ cân. Ngoài việc chống ung thư tốt nó còn có thể giúp cơ thể thải được lớp mỡ thừa ở bụng, giảm cholesterol, lipid trong cơ thể, thậm chí nồng độ gluco trong cơ thể cũng được cải thiện.
Trong quả việt quất cũng rất nhiều chất xơ, vitamin, ít calo và 83% là nước vì vậy, không có lý do gì bạn bỏ qua loại quả này nếu muốn giảm cân.
3. Chuối
Đối với những người bị trầm cảm, chóng mặt, buồn nôn, đường huyết không ổn định thì chuối chính là loại quả giải quyết tất cả những vấn đề này. Và với những người đang muốn giảm cân, tìm kiếm thức ăn giảm cân nhanh không nên bỏ qua chuối vì nó sẽ cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho bạn trong ngày, giảm cảm giác thèm ngọt và thèm ăn. Nhờ vậy, bạn sẽ không rơi vào hoàn cảnh ăn "vô tội vạ" dẫn tới giảm cân khó.
4. Bưởi
Với những người đang mong muốn giảm cân thì không thể bỏ qua bưởi. Mỗi ngày bạn nên ăn nửa quả bưởi, nhờ vậy, cơ thể sẽ "nhẹ" đi rất nhiều. Thậm chí bạn có thể giảm được 2kg/tuần nếu thường xuyên ăn bưởi hoặc nếu bạn uống nước bưởi có thể giảm được 1,5kg/tuần.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người chăm chỉ ăn bưởi thậm chí có thể giảm tới 10kg. Vì vậy, bạn nên thường xuyên ăn bưởi nếu muốn giảm cân và ăn sau bữa cơm 30 phút.
5. Quả lê
Quả lê giúp giảm cân kinh ngạc. Trung bình trong quả lê chứa tới 5.5g chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tiêu hao các lớp mỡ thừa trong cơ thể. Đây được coi là siêu thực phẩm giảm cân và tốt cho sức khỏe.
6. Súp lơ xanh
Nếu bạn thường xuyên ăn súp lơ xanh bạn sẽ có thể giảm được cân nhanh mà không cần phải sử dụng các loại thuộc giảm cân nào khác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần ăn súp lơ xanh vài lần/tuần cũng giúp bạn giảm lượng calo bạn hấp thu vào cơ thể và hỗ trợ tối đa sức khỏe cho bạn.Với những người bị béo mỡ bụng thì đây cũng là thức ăn giảm mỡ bụng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
7. Cải xoăn
Trong các loại rau, cải xoăn được coi là thực phẩm đứng ở vị trí cao nhất trong việc chống oxy hóa và chống gốc tự do gây ra ung thư. Bạn chỉ cần ăn một nắm rau cải xoăn có thể hấp thu được rất nhiều vitamin khoáng chất và chỉ dung nạp có 33 calo vào cơ thể. Đây thực sự là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
8. Hạnh nhân
Quả hạnh nhân rất nhiều chất xơ, omega 3, protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều, tiêu hóa dễ dàng nhờ vậy, bạn có thể giảm cân nhanh nhất.
Tốt nhất, bạn hãy luôn để một ít hạnh nhân trong túi xách để phòng khi bạn thèm ăn và tránh được các loại thức ăn không lành mạnh và dễ gây tăng cân khác.
9. Yến mạch
Không thể phủ nhận, yến mạch cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta và công hiệu trong việc giảm cân. Bạn có thể sử dụng yến mạch làm thực phẩm chính trong thực đơn ăn hàng ngày, thay thế cho gạo, mì, bún. Yến mạch giàu chất xơ sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác muốn ăn và vẫn cung cấp đủ năng lượng trong ngày cho bạn.
10. Chanh
Nếu bạn đang tìm kiếm thức ăn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua chanh. Nước chanh cực kỳ tốt trong việc kích thích sự trao đổi chất ở cơ thể, nhờ vậy, bạn sẽ ít bị tích mỡ sau khi dung nạp nhiều thực phẩm trong ngày. Chưa kể, nước chanh sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
