1. Tại sao bạn nên tập yoga?
Hẳn bạn đã từng nghe yoga tốt cho sức khỏe, truy trì sự dẻo dai và tươi trẻ. Tuy nhiên, các lý do ngắn gọn này có thể dễ khiến bạn nản chí ngay khi vừa có ý định tập hoặc chọn địa điểm tập. Để giữ vững tinh thần và ý định theo đuổi yoga đến cùng, trước khi tìm hiểu và chọn nơi tập, chúng ta cùng xem lại chi tiết hơn lý do mình nên tập yoga nhé.
1.1. Yoga khiến cơ thể chúng ta linh hoạt hơn
Ở bất kỳ cấp độ yoga nào, người tập cũng đều cảm nhận được lợi ích linh hoạt cho cơ thể từ rất sớm. Một nghiên cứu đã chỉ ra, những người tập luyện yoga có thể tăng sự linh hoạt của mình lên đến 35% chỉ sau 8 tuần tập yoga. Đây là một kết quả vô cùng giá trị cho cơ thể. Điều này có thể minh chứng bằng thực tế của chúng ta, khi trải qua một vài ngày ít vận động, đã thấy cơ thể nhanh chóng trở nên uể oải. Và khi tập luyện yoga, sự uể oải đó sẽ nhanh tiêu biến.
Yoga giúp các cơ bắp được kéo giãn. Nhờ đó chúng giúp chúng ta di chuyển tốt hơn. Chúng ta cũng cảm thấy tay chân bớt "cứng" và cơ thể giảm mệt mỏi rõ rệt.
1.2. Tăng sức khỏe thể chất và sức bền
Bài tập yoga có thể khiến nhiều người nghĩ rằng nó khá nhẹ nhàng. Thậm chí một số quan điểm cho rằng, yoa là bộ môn dành cho những người "làm biếng". Thực tế, các bài tập yoga đều giúp bạn tăng cường sực khỏe và sức bền một cách từ từ và thầm lặng. Các tư thế đứng giúp bạn củng cố sức khỏe của lưng, cơ bụng. Các tư thế ngồi của yoga phát triển sức mạnh cốt lõi của cơ thể.
Yoga cũng giúp chúng ta nhận thức cơ thể. Điều này giúp chúng ta có thể điều chỉnh tư thế của mình một cách nhanh chóng hơn, nhanh cân bằng hơn.
1.3. Yoga tăng cường bình tĩnh, giảm bớt căng thẳng
Sau khi tập yoga, hầu như mọi người đều cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng hơn khá rõ rệt. Cuộc sống hiện đại dễ làm cho chúng ta căng thẳng. Trong tình hình ấy, bài tập yoga có tác dụng như một liều thuốc bổ, giúp chúng ta giảm bớt stress và trở nên bình tĩnh hơn.
Một số bài tập yoga sử dụng kỹ thuật thiền giúp làm dịu tâm trí hiệu quả. Khi tập yoga, tập trung vào hơi thở, bạn cũng thấy dễ được xoa dịu và thư giãn.
1.4. Yoga tốt cho sức khỏe tim mạch
Từ lâu, yoga đã được biết đến là bộ môn có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm hơn thực tế có lợi cho những người bị huyết áp cao, bị bệnh tim hay có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc nguy cơ đột quỵ. Trong khi, hiện nay, bệnh tim mạch hay đột quỵ ngày càng trở nên phổ biến hơn và có xu hướng trẻ hóa.
Tập yoga không chỉ giúp giảm nguy cơ các bệnh như đề cập. Đây cũng là phương thuốc giúp chúng ta phòng ngừa bệnh khá hiệu quả.
2. Muốn tập yoga bạn nên chuẩn bị những gì?
Lý do nên tập yoga kiên trì thực sự khá thuyết phục phải không bạn. Vậy để tập yoga chúng ta nên chuẩn bị gì. Dưới đây là 4 "phụ kiện" sẽ theo bạn đến phòng tập:
2.1. Thảm tập
Mặc dù có thể phòng tập chuẩn bị thảm tập cho bạn nhưng có thảm riêng vẫn tốt hơn. Vì, có thảm riêng bạn sẽ không cảm thấy khó chịu bởi cảm giác dùng chung thảm với nhiều người khác. Hơn nữa, có thảm riêng bạn có thể mang đi bất cứ đâu và sử dụng nó bất cứ lúc nào.
Về loại thảm tập bạn nên chọn thảm có chất liệu tốt như làm từ cao su chẳng hạn. Thảm có độ dày vừa phải và không trơn trượt.
2.2. Khăn trải thảm yoga
Khăn trải thảm yoga rất hữu ích cho bạn. Khăn này vừa giúp giữ thảm sạch không bị thấm mồ hôi, còn giúp chống trơn trượt khi tập. Mặt khăn êm ái giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tập. Sau những lần tập bạn chỉ cần giặt khăn mà không phải giặt thảm tập thường xuyên, góp phần giữ độ bền của thảm tập được lâu hơn.
2.3. Bộ đồ mặc để tập yoga
Bạn nên chọn bộ đồ mặc tập sao cho thoải mái, co giãn tốt, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt. Lưu ý không nên mặc đồ quá rộng, hở hang hay quá chật. Vì chúng có thể cản trở quá trình tập của bạn hoặc khiến bạn không tự tin thoải mái. Về số lượng bộ đồ tập, bạn chuẩn bị 2 bộ là được.
2.4. 1 chai nước
Bạn nên chuẩn bị một chai nước khi đến lớp tập. Vì, uống đủ nước và bảo đảm không mất nước khi tập luyện là điều cần thiết.
3. Những ai có thể tập yoga
Tất các chúng ta đều có thể tham gia luyện tập yoga. Yoga là môn thể thao dành cho mọi người và mọi lứa tuổi. Do đó, dù bạn đang ở độ tuổi nào, đều có thể bắt đầu với yoga.
Tuy nhiên, nếu bạn đang bị cao huyết áp hoặc có vấn đề về tim mạch có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ và chuyên gia hướng dẫn. Họ sẽ giúp bạn có lưu ý cần thiết và bắt đầu các bài tập phù hợp, an toàn cho tình trạng sức khỏe của mình hơn.
4. Tập yoga ở đâu - Các địa điểm tập yoga tại TPHCM tiêu biểu nhất hiện nay
4.1. Phòng tập Tantra YogaLive
Tantra Yoga là hệ thống Yoga nguyên thủy để ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện và nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.
Lợi ích :
* Về thể chất :
- Bên ngoài: tốt cho xương khớp, làm cho săn chắc cơ, tan mỡ thừa.
- Bên trong: cân bằng nội tiết tố, thần kinh, tốt cho nội tạng, chữa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, ăn ngon ngủ sâu, gia tăng thể lực và sau một ngày làm việc không thấy mệt mỏi.
* Về tinh thần: giảm stress , taam trí sáng suốt minh mẫn , tập trung tốt , tinh thần mạnh mẽ , có tầm nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống.
Địa chỉ: 27 Đồng Nai , Phường 15, Quận 10, TP Hồ Chí Minh ( Nằm trong khuôn viên hồ bơi Quận 10 ).
Liên Hệ : 0938248977 - 0909178279 để biết thêm thông tin chi tiết.
* Lịch học CLB Tantra YogaLive
+ Thứ 2-4-6:
- Sáng : 6h-7h30, 8h - 9h30.
- Trưa : 11h30 - 13h.
- Chiều tối : 16h30 - 18h, 18h30 -20h.
+ Thứ 3 - 5 - 7 :
- Sáng : 7h - 8h30, 8h30 - 10h
- Trưa : 11h30 - 13h
- Chiều tối : 16h30 - 18h, 18h30 - 20h
+ Chủ nhật : 16h30 -18h30; 18h30 -20h
* Học phí :
- 1 tháng: 350.000đ, 2-4-6 hoặc 3-5-7
- Tập Thứ 2 - Thứ 7 : 550.000đ, Thứ 2 - Chủ Nhật : 600.000đ
- Tập Thứ 7 và Chủ Nhật : 250.000 đ
(Được tập thử 1-3 buổi)
4.2. Câu lạc bộ Yoga 298
- Địa chỉ: 298 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Q.1
- Điện thoại: 028 8241136
- Website: http://yeuyoga.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/yoga298/
Câu lạc bộ Yoga 298 là môi trường tập yoga khá thân thiện, thoải mái. Từ lâu câu lạc bộ này đã được đánh giá cao về chất lượng bài tập phù hợp theo từng giai đoạn, giúp học viên tập rất hiệu quả. Hiện nay, Câu lạc bộ còn thu hút đông đảo học viên hơn nhờ Yoga Dance. Sự kết hợp tuyệt vời giữa yoga và âm nhạc mang lại cho học viên khoảng thời gian tập vô cùng dễ chịu, đầy thư giãn.
4.3. Fitness & Yoga California
- Địa chỉ tại Quận Bình Thạnh: Pearl Plaza, 561A Điện Biên Phủ, P.25
- Địa chỉ tại Quận Thủ Đức: 216 Võ Văn Ngân, P. Bình Thọ
- Điện thoại: 028 7307 5777
- Website: http://www.cfyc.com.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/cfycvn/
Về độ tuổi họat động Fitness & Yoga California cũng như Câu lạc bộ Yoga 298 là các trung tâm yoga có bề dày, uy tín và độ tin cậy cao. Nếu như Câu lạc bộ 298 có chút trầm thì Fitness & Yoga California mang sắc thái năng động, hiện đại và trẻ trung hơn.
Trung tâm có hơn 50 lớp học yoga ở các cấp độ. Điều này giúp cho bất cứ ai yêu thích yoga cũng đều tìm thấy lớp học phù hợp với mình ở nhiều khía cạnh.
4.4. VYoga World
- Địa chỉ tại Quận 10: Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11
- Địa chỉ tại Quận Tân Bình: Vincom Cộng Hòa, 15 -17 Cộng Hòa, P.4
- Địa chi tại Quận Gò Vấp: Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp - 12 Phan Văn Trị, P.7
- Địa chỉ tại Huyện Bình Chánh: Tầng M Cao ốc Silland, KDC Trung Sơn, đường 9A
- Website: https://www.vyogaworld.net/
- Facebook: https://www.facebook.com/VyogaWorld/
Đề cập đến các địa điểm học yoga tại TPHCM tiêu biểu nhất không thể thiếu VYoga World. Trung tâm được Master Vishwa sáng lập. Trung tâm có phòng tập khá tốt, rộng rãi, giáo trình khoa học và độc đáo. Trung tâm có nhiều loại hình yoga khác nhau dành cho người mới bắt đầu đến nâng cao và đủ mọi lứa tuổi.
4.5. Viện Y Dược Học Dân Tộc
- Địa chỉ: Số 273 - 275 Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q.Phú Nhuận
- Hotline: 0964 392 632
- Website: https://vienydhdt.gov.vn/
Lớp tập yoga tại đây đặc biệt dành cho lứa tuổi trung niên. Phần lớn học viên tìm đến không chỉ để rèn luyện sức khỏe, giúp tinh thần thư thái còn coi sự luyện tập này như một phương thuốc góp phần trị nhiều chứng bệnh của lứa tuổi này.
4.6. Yoga Hương Tre
- Địa chỉ 1 tại Quận Tân Bình: 40 Đường A4, P.12
- Địa chỉ 2 tại Quận Tân Bình: Lầu 4, Số 2 Nguyễn Thế Lộc, P.12
- Địa chỉ 1 tại Quận Tân Phú: 213 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kỳ
- Địa chỉ 2 tại Quận Tân Phú: 27 Đường CN6, P. Sơn Kỳ
- Địa chỉ 3 tại Quận Tân Phú: Số 7 Đường S11, P.Tây Thạnh
- Hotline: 0908 390 377 - 0932 190 999
- Website: http://yogahuongtre.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/CLB-Yoga-Huong-Tre-479934325379747/
Yoga Hương Tre được xếp vào các câu lạc bộ yoga có tiếng tại khu vực Quận Tân Bình và Tân Phú. Ngoài chất lượng phòng tập, huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, trung tâm còn có nhiều lớp học và giờ học linh động.
Ngoài các lớp học cơ bản đến nâng cao, Trung tâm còn có các lớp yoga đặc biệt như dưỡng sinh, dành cho bà bầu, giảm cân, trị liệu,...Những lớp học này cũng thu hút không nhỏ học viên tham gia vì đáp ứng được rất rõ ràng mục đích theo học và luyện tập.
4.7. Shubha Yoga
- Địa chỉ: 64 Trần Quốc Thảo, P. 7, Quận 3
- Điện thoại: 028 3932 0012
- Website: http://shubhayoga.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/Shubhayoga.vn/
Shubha Yoga đặc biệt ấn tượng với đội ngũ huấn luyện viên là người Ấn Độ. Trung tâm có đủ các lớp học tự cơ bản đến nâng cao và được hướng dẫn vô cùng kỹ lưỡng. Phòng tập ở đây được thiết kế theo chuẩn quốc tế mang đến cho học viên một môi trường tập luyện vô cùng vừa ý.
Trung tâm còn có các lớp học đa dạng dành cho giảm cân, cải thiện xương khớp và trị liệu bệnh tật. Các lớp chuyên sâu ở đây đặc biệt trị liệu về xương rất đáng quan tâm.
4.8. Trung tâm Yoga K.I.M
- Địa chỉ: 25 Tô Hiệu, Hiệp Tân, Q.Tân Phú
- Điện thoại: 01234 088 088
- Website: http://kim.com.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/kim.fys.center/
Trung tâm Yoga K.I.M là trung tâm Yoga GYM nằm trong top những địa chỉ tập yoga chất lượng ở Quận Tân Phú. Trung tâm có các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của Hiệp hội Yoga TPHCM phụ trách. Do đó, học viên hoàn toàn yên tâm không chỉ ở chất lượng phòng tập mà còn chất lượng bài tập cũng như hướng dẫn cặn kẽ để đạt được hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
4.9. CITIGYM
- Địa chỉ tại Quận 1: 28 Lê Lợi, Phường Bến Nghé
- Địa chỉ tại Quận 2: 28 Mai Chí Thọ, Phường An Phú
- Địa chỉ tại Quận 4: 4-35 Bến Vân Đồn, Phường 12
- Địa chỉ tại Quận 7: 23 - 25 - 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng
- Địa chỉ 1 tại Quận 10: 52 Thành Thái, Phường 12,
- Địa chỉ 2 tại Quận 10: 11 Sư Vạn Hạnh, Phường 12
- Đại chỉ tại Quận Phú Nhuận: 119 Phổ Quang, Phường 9
- Điện thoại: 1900 633 638
- Facebook: https://www.facebook.com/CITIGYMVN/
CITIGYM được xếp vào danh sách các hệ thống phòng tập được đầu tư khá tốt hiện nay. Cơ sở vật chất của Trung tâm hiện đại. Thiết kế phòng tập được chăm chút kỹ lưỡng, không gian còn có cây xanh tạo cảm giác rất dễ chịu cho học viên.
CITIGYM có đội ngũ huấn luyện viên trẻ, năng động và có trình độ chuyên môn được đánh giá cao. Trung tâm này có khá đa dạng các loại hình yoga đảm bảo bất cứ ai tham gia cũng tìm được lớp học phù hợp mục tiêu của mình.
4.10. Advance Fitness & GYM
- Địa chỉ tại Quận 2: SD 2-3-4-5-6 khu D, Imperia An Phú
- Địa chỉ tại Quận 3: 05 Kỳ Đồng, Phường 9
- Địa chỉ 1 tại Quận 7: 157, Tôn Dật Tiên, Phú Mỹ Hưng
- Địa chỉ 2 tại Quận 7: Chloe Gallery, 02-06 Phạm Văn Chương, Cầu Ánh Sao
- Hotline: 028 5416 0555
- Facebook: https://www.facebook.com/advancefitnessgymvietnam/
Advance Fitness & GYM cũng được xếp vào danh sách các trung tâm cung cấp lớp học yoga chất lượng mang lại hiệu quả cao. Advance Fitness & GYM có cơ sở hạ tầng khá tốt, không gian tập mở, thoáng rộng. Điều này cũng góp phần tạo nên nét riêng cho các lớp tập yoga ở đây. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và có chuyên môn cao, luôn bảo đảm các bài tập cho học viên đạt được kết quả tốt nhất.
4.11. Plantinum Wellness Center
- Địa chỉ tại Quận 2: 89-91-93 Nguyễn Cơ Thạch, Phường An Lợi Đông
- Địa chỉ tại Quận 7: Tầng 3, Crescent Plaza – 105 Tôn Dật Tiên, Phường Tân Phú
- Điện thoại: 0286 6866 668
- Website: https://platinumfitness.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/PlatinumFitnessVN/
Plantinum Wellness Center nằm trong danh sách các địa điểm tập yoga tại TPHCM không chỉ ở cơ sở tập luyện được chú trọng. Trung tâm được đánh giá cao nhờ độ ngũ huấn luyện viên yoga đến từ Ấn Độ. Tại đây có đa dạng các lớp yoga được hướng dẫn rất kỹ lưỡng. Nhờ vậy, học viên ở các độ tuổi hoặc có các mục tiêu khác nhau, đều tìm thấy lớp học phù hợp theo mong muốn.
Đến đây, Chuyên mục Cẩm nang của Yeutre.vn tin rằng, thông tin hữu ích được chia sẻ không dừng lại ở việc giúp bạn tìm được địa chỉ tập yoga thích hợp. Lý do chúng ta nên tập yoga cũng sẽ là động lực để giúp bạn không chỉ bắt đầu để có trải nghiệm, mà còn theo đuổi kiên trì vì sức khỏe bền vững của bản thân.
Cát Lâm tổng hợp
