1. Dinh dưỡng quyết định đến 32% tăng chiều cao của bé 2 tuổi
1.1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với việc tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
Để tăng chiều cao cho bé ở trong độ tuổi 2 tuổi, cha mẹ cần phải biết rằng, các dưỡng chất thiết yếu nhất để trẻ có thể phát triển chiều cao hoàn thiện bao gồm protein, khoáng chất và vitamin. Chúng ta nên lưu ý rằng, dinh dưỡng đóng góp tới 32% sự phát triển chiều cao của trẻ , nhất là dinh dưỡng đó phải phù hợp với từng lứa tuổi. Thực phẩm ít dinh dưỡng sẽ khiến suy dinh dưỡng, nhưng khi ăn quá nhiều lại gây béo phì cho trẻ. Chính vì thế, tầm quan trọng của dinh dưỡng và sự cân bằng này là rất cần lưu tâm, thực hiện đúng, khi chúng ta muốn trẻ phát triển chiều cao tối ưu trong các mốc độ tuổi của con mình.
Liên quan đến dinh dưỡng, chúng ta cần phải đảm bảo rằng, bữa ăn của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm thực phẩm gồm:
- Protein. Nhóm này chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng
- Tinh bột. Nhóm này chiếm 60-65% tổng năng lượng
- Chất béo. Nhóm này chiếm 10% tổng năng lượng
- Vitamin và khoáng chất
Chúng ta cần phải cân bằng tất cả dưỡng chất trên theo một cách hợp lý. Chúng ta không nên nên cung cấp quá nhiều hay quá ít. Cũng như nên tận dụng những thực phẩm góp phần giúp trẻ tăng chiều cao để đưa vào thực đơn sao cho cân đối và tránh lạm dụng. Vì điều này đều có ảnh hưởng nhất định đến cơ thể của trẻ nói chung, phát triển chiều cao của bé nói riêng.
1.2. Tầm quan trọng của protein
Protein được xem là nền tảng để phát triển cơ thể, trong đó có sự phát triển xương khớp. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên lo lắng thái quá vì trong điều kiện bối cảnh sống hiện nay, khả năng bị thiếu protein ở trẻ khá là thấp vì các thực phẩm thông dụng hiện nay đều khá giàu protein.
1.3. Tầm quan trọng của khoáng chất với sự phát triển chiều cao của trẻ
Bổ sung dinh dưỡng cho con cần phải chú ý đến các khoáng chất, vốn chiếm đến 2/3 kết cấu của xương trẻ. Cơ thể trẻ dễ thiếu kẽm và sắt nhất, và hai khoáng chất này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ, cần bổ sung ngay vì những thực phẩm như gan động vật, cá, rau, đậu mè, đều chứa rất nhiều sắt và kẽm.
1.4. Tầm quan trọng của vitamin
Bổ sung Vitamin A, B, C v.v… đầy đủ cho trẻ nhằm phát huy tối đa chiều cao của trẻ. Khi cơ thể trẻ bị thiếu vitamin A nghiêm trọng sẽ khiến xương bị dày và ngắn đi, còn bé bị thiếu vitamin C sẽ làm cho các tế bào xương kém gắn kết làm cho xương giòn và dễ gãy hơn. Có thể thấy, vitamin A và C có rất nhiều trong rau quả, cần được bổ sung hàng hàng trong thực đơn của trẻ.
Đừng nhầm lẫn vitamin D và canxi. Bởi vì vitamin D sẽ là trợ thủ đắc lực trong việc hấp thu canxi, vitamin D có thể được bổ sung qua đường uống hoặc cho trẻ tắm nắng, hoạt động ngoài trời.
2. Tạo thói quen ăn uống cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi
2.1. Kiên trì giúp bé 2 tuổi hình thành thói quen ăn uống tốt
Đừng ngại khi trẻ còn bé, mà nuông chiều theo những sở thích ăn uống của trẻ. Trẻ dưới 2 tuổi thường có thói quen không tốt là hay kén ăn và chỉ đặc biệt thích một vài món ăn quen thuộc. Chúng ta không nên ép trẻ ăn theo thực đơn ta đưa ra, mà điều ta cần làm là chỉ nhẹ nhàng và kiên trì giúp trẻ quen dần với những món ăn mới, đa dạng và phong phú hơn.
Thói quen ăn những đồ ăn yêu thích sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, không còn cân bằng và giảm khả năng hấp thụ. Như vậy, khả năng cao là sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Để đảm bảo sự tăng chiều cao cho bé 2 tuổi, hãy chắc chắn rằng bé đang phát triển chiều cao thật tối ưu với trọng lượng của trẻ khỏe mạnh.
2.2. Bổ sung canxi trong thực đơn của trẻ
Thực đơn chứa nhiều canxi giúp xương và răng trẻ được chắc và thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ dưới 2 tuổi. Lựa chọn hoàn hảo nhất đó là cho trẻ uống bổ sung thêm sữa. Sữa chứa nhiều canxi và cả protein giúp hệ cơ xương của bé đều phát triển vượt bậc. Tuy nhiên, cần phải từ tốn, kiên nhẫn, không nên vội vàng. Trẻ cần phải phát triển trên nền tảng khỏe mạnh, bạn không thể ép con nhanh lớn bằng những thực phẩm chức năng hay sữa công thức.
3. Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé 2 tuổi
Lên kế hoạch ăn uống cho trẻ và chọn cho trẻ một thực đơn thật hài hòa bao gồm có hoa quả và rau xanh sẽ bổ sung vitamin, vừa có chất xơ hỗ trợ tiêu hóa mạnh khỏe. Đồng thời, không nên thiếu thịt, cá, trứng, sữa, hải sản trong thực đơn của trẻ, giúp cơ thể trẻ được hấp thu đầy đủ protein, canxi, sắt… Các mẹ có thể tham khảo thêm nhiều cách nấu và chế biến những món ăn phong phú hơn trong mỗi bữa ăn.
3.1. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé 2 tuổi - rau xanh
Những loại rau như rau cải cúc, súp lơ, rau dền, rau muống rất nhiều dưỡng chất mà lại dễ nấu, thông dụng nên trẻ dễ tiếp nhận. Về củ quả có thể chọn cà rốt, bầu bí, bầu, su hào, khoai tây, su su… để chế biến các món ăn cho trẻ thật phong phú và bắt mắt. Các mẹ có thể chọn luộc, xào, kho, hay làm nộm rau đều rất ngon và kích thích vị giác của trẻ, cùng một món rau nhưng đổi cách chế biến sẽ khiến trẻ thích ăn rau hơn và không bị ngán.
3.2. Thực phẩm tăng chiều cao cho bé - thịt
Với các loại thịt có thể sử dụng thịt gà, thịt bò và thịt heo, với trẻ dưới 2 tuổi có thể dùng nấu cháo hoặc xay nhuyễn, băm nhỏ để nấu thành những món ăn cho trẻ. Riêng thịt heo có thể nấu nhừ, hoặc kho mềm cho trẻ ăn bình thường với cơm.
3.3. Bổ sung trứng và sữa trong thực đơn của trẻ
Các thực phẩm như trứng sữa rất giàu protein và vitamin D, canxi nên cần chú trọng bổ sung cho trẻ. Lưu ý chỉ cho trẻ ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần.
3.4. Trái cây cho bé
Chú trọng cho bé ăn thêm các loại trái cây để bổ sung các loại vitamin. Đặc biệt, cần chú trọng những loại trái cây nhiều vitamin C giúp cơ thể bé hấp thu canxi tốt nhất và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Các mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây theo mùa để tận dụng trái cây tươi sạch và tiết kiệm hơn.
3.5. Hải sản
Cho trẻ ăn hải sản vì hải sản vô cùng giàu protein, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Mỗi tuần nên cho bé ăn một vài món hải sản, có thể cho bé ăn tôm cua, mực… thay đổi một vài lần để tăng thêm sự đa dạng trong món ăn.
Có thể nói rằng, tăng chiều cao cho bé 2 tuổi cũng có những thử thách nhất định với cha mẹ. Ở giai đoạn này, việc ăn uống của trẻ có thể còn gặp nhiều trở ngại, tuy nhiên, điều chúng ta cần làm là nỗ lực xây dựng một thói quen tốt cho con. Cùng với đó, kiên trì giúp trẻ có chế độ ăn uống phù hợp. Từ đây, chắc chắn con không chỉ tăng chiều cao đúng giai đoạn mà còn có "sức bật" để phát triển chiều cao tối ưu trong các giai đoạn sau đó.
Nguyên Lê tổng hợp
