Tuy nhiên, việc giảm cân bằng detox an toàn cho sức khỏe hay không lại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống mà bạn xây dựng trong 1 tuần.
1. Detox là gì?
Detox thực chất không phải là một phương pháp giảm cân mà nó là phương pháp thanh lọc cơ thể. Theo thời gian, cơ thể con người tích tụ rất nhiều độc tố, chất hóa học và ảnh hưởng tới toàn bộ bộ máy. Để bộ máy trong cơ thể có thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh, chúng ta cần phải loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể.
Và detox ra đời. Nó đáp ứng cho việc "làm sạch" cơ thể một cách tốt nhất mà không cần phải dùng tới bất kỳ loại thuốc nào. Trong quá trình đào thải độc tố ở gan, thận, phổi, máu, ruột, da... vô tình chung, phương pháp detox loại bỏ luôn những lớp mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn giảm đi được vài kg trong thời gian thực hiện detox.
Chính vì vậy, detox giảm cân được rất nhiều chị em lựa chọn vì nó có thể "dọn sạch nhà" cho cơ thể, vừa giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp, giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, ăn ngon, tinh thần thư thái, hạnh phúc hơn sau khi áp dụng phương pháp này một cách khoa học và làn mạnh.
2. Chế độ giảm cân detox 7 ngày
Theo các chuyên gia, khi thực hiện giảm cân bằng phương pháp detox bạn chỉ nên thực hiện trong vòng 7 ngày để cơ thể loại bỏ đủ chất độc và mỡ thừa. Nếu kéo dài thời gian có thể gây ra những tác dụng phụ như chóng mặt, suy kiệt cơ thể, tim đập nhanh hoặc chậm, thay đổi sự bài tiết của ruột, khó thở...
Ngoài việc tuân thủ áp dụng thời gian khi thực hiện giảm cân bằng detox, bạn cũng cần lưu ý tới thực đơn detox trong 7 ngày. Một chế độ giảm cân khoa học, vừa đủ để cơ thể thải độc tố và vẫn cung cấp đủ vitamin, khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn trong 1 tuần.
Dưới đây là chế độ thực đơn giảm cân bằng detox trong 1 tuần bạn có thể tham khảo:
Ngày 1
Trong ngày đầu tiên, cơ thể bạn có thể chưa quen với việc "cắt giảm đột ngột" thực phẩm trong bữa ăn nên bạn cần chọn các loại trái cây giàu năng lượng, giúp cơ thể làm quen từ từ và duy trì được năng lượng hoạt động trong ngày.
Bạn nên lựa chọn chuối và dưa hấu. Chuối rất giàu kali và các khoáng chất khác, chuối sẽ giúp bạn có thể duy trì tốt năng lượng hoạt động trong ngày. Tiếp theo là các loại dưa như dưa hấu, dưa chuột, dưa gang, dưa vàng, dưa lê...
Đặc biệt, nếu trong ngày đầu, bạn chỉ ăn chuối và dưa, hạn chế tuyệt đối các loại trái cây khác bạn cũng sẽ có cơ hội giảm được 1kg trong ngày đầu. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn vẫn rất đói, bạn nên ăn thêm các loại trái cây.
Ngày 2
Ngày thứ hai giảm cân bằng detox , bạn cần sử dụng tất cả các loại rau củ trong ngày này. Bạn có thể ăn sống hoặc chín tùy theo sở thích. Rau củ sẽ cung cấp cho bạn chất xơ và nhiều khoáng chất khác để bạn có thể đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Rau củ giúp bạn no lâu nhưng chúng lại rất ít calo, nhờ vậy bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Trong ngày này, bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 muỗng cafe dầu ăn cho cơ thể.
Ngày 3
Bạn phối hợp rau củ và trái cây để tạo nên bữa ăn chay tuyệt ngon và đủ chất. Tuy nhiên, trong ngày hôm nay bạn sẽ kiêng chuối và khoai tây vì các loại trái cây khác để đủ chất carbonhydrat dưới dạng đường cho bạn. Đây là giai đoạn, mỡ thừa của bạn sẽ được đốt cháy mạnh mẽ nhất.
Ngày 4
Chuối và sữa là thức ăn chủ đạo trong ngày này. Trong 2 ngày vừa qua, cơ thể bạn có thể thiếu hụt rất lớn lượng kali nạp vào cơ thể. Bạn chỉ cần ăn 8 quả chuối chín loại lớn và uống 3 ly sữa không đường trong ngày là đủ.
Nếu bạn muốn thay đổi thực đơn với chuối, bạn có thể chế biến một trong những món súp dành riêng cho phương pháp detox dưới đây:
- Súp khoai lang, cải xoăn: Nguyên liệu gồm có khoai lang, cải xoăn, củ cải, hành tây. Mỗi loại lấy một lượng vừa ăn trong ngày. Khi nấu chung, bạn nấu đặc hơn một chút vì cơ thể sẽ nhanh đói nếu nấu loãng.
- Súp măng tây: Món súp này sẽ cung cấp cho bạn vitamin A, C, K khá cao. Nguyên liệu gồm măng tây, oliu, hành tây, sữa tươi.
- Súp rau chân vịt, măng tây, hạt diêm mạch: Món súp này hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt vì rau chân vịt, măng tây giàu chất xơ giúp thải độc. Trong khi đó, hạt diêm mạch rất nhiều dinh dưỡng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khi thực hiện phương pháp detox.
Ngày 5
Thịt bò sẽ là thực phẩm chính trong ngày hôm nay. Thịt bò nhiều đạm giúp bạn có thể duy trì đủ năng lượng trong một ngày và bù cho những ngày bạn thiếu đạm ở trên. Trong đó, ngày hôm nay bạn sẽ sử dụng 300g thịt bò nạc hoặc ít hơn + 6 quả cà chua. Cà chua nhiều chất xơ sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn và đào thải lượng acid uric độc trong thịt bò ra ngoài.
Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước trong ngày hôm nay.
Ngày 6
Thực đơn detox giảm cân trong ngày hôm nay vẫn là thịt bò. Bạn có thể kết hợp thịt bò và các loại rau củ quả để cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất hơn. Giai đoạn này cơ thể đã quen với detox và đang giảm cân cực mạnh mẽ.
Ngày 7
Bạn có thể ăn cơm trở lại trong ngày này, tuy nhiên, bạn nên ăn gạo lứt cùng tất cả các loại trái cây rau củ mà bạn yêu thích. Ngày cuối cùng này, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn thải được 100% độc tố ra khỏi cơ thể và lượng mỡ thừa cũng theo đó giảm đi rất nhiều.
3. Tham khảo phương pháp giảm cân detox Trần Đăng Khoa
Nếu bạn muốn giảm 10kg khoảng hơn 1 tuần bằng phương pháp detox như nhà thơ Trần Đăng Khoa bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng nước mía và ớt.
Nước mía nguyên chất không thêm bất kỳ gia vị nào, ớt ngọt Đà Lạt xay nhỏ, bỏ bã và lọc lấy 1 lít nước. Mỗi ngày uống 1 lít nước mía + 1 lít nước ớt, để trong tủ lạnh và dùng dần trong ngày. Đối với người khỏe thì có thể uống nhiều hơn để cơ thể không bị thiếu hụt chất và mệt mỏi. Bạn cũng có thể thêm chanh vào uống để việc giảm cân diễn ra mạnh mẽ hơn.
Nhà thơ Trần Đăng Khoa đã áp dụng cách này thành công và giảm 10kg khi chưa đến 12 ngày.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
