Cá ngừ và cá hồi
Khi nạp vào cơ thể, cá ngừ và cá hồi không chỉ khiến cho chất béo tiêu đi chóng vánh mà còn bảo vệ rất tốt cho tim mạch. Không chỉ thế, đây cũng là những thực phẩm cực tốt cho bộ não và giúp cơ thể chống lại các nguy cơ của bệnh ung thư.
Dầu dừa
Nếu sử dụng dầu dừa để nấu ăn, bạn đã đánh tan mỡ bụng một cách tự nhiên. Bởi chúng chứa nhiều chất béo bão hòa tốt cho cơ thể. Dầu dừa dùng trong nấu ăn hay nướng bánh đều tốt.
Dầu dừa cũng có tác dụng giảm béo tốt
Tỏi
Lượng chất béo thừa trong cơ thể sẽ bị đào thải nhanh chóng khi bạn ăn tỏi. Đặc biệt là các chất béo xấu. Thường người ta còn dùng tỏi để điều trị cholesterol cao. Vì vậy, hãy bổ sung tỏi trong thực đơn nấu nướng, ăn uống hàng ngày của bạn nhé.
Gạo lứt
Gạo lứt giúp no lâu. Ngoài ra nó còn kích thích trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.
Gạo lứt.
Cải xoăn
Giàu dưỡng chất và ngăn chặn được cảm giác thèm ăn cũng như loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể là tác dụng "đáng nể" của cải xoăn. Sử dụng bốn bát cải xoăn trong vòng 2 ngày sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc hiệu quả. Chưa kể, nếu ăn cải xoăn bạn cũng ít thèm đồ chiên hay đồ ngọt hơn.
Bông cải xanh
Sulforaphane phytonutrient có trong bông cải xanh kích thích các tế bào đốt cháy chất béo. Đó là lý do khiến nhiều người cho bông cải xanh vào thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể luộc, xào hay chế biến món salad với bông cải xanh để dùng đều tốt.
Bông cải xanh.
Rau diếp
Ít calo, giàu vitamin và có lượng chất xơ cao, rau diếp cũng giống các lại rau cải khác tốt cho việc giảm cân. Vì thế, hãy chế biến món salad rau diếp ngon miệng cho bữa ăn của bạn nhé.
Quả hạch Brazil
Đây là loại quả ít chất béo nhưng lại thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bằng cách tác động lên các hormone tuyến giáp và loại bỏ các độc tố có trong các tế bào mỡ.
Quả hạch.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều omega 3, chất xơ và protein được dùng làm gia vị giống như húng quế hay bạc hà, có tác dụng ngăn sự thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Quan trọng nhất, hạt chia thúc đẩy hormone glucagon đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Hàu
Hàu giàu chất dinh dưỡng như kẽm, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Và vì vậy, nếu muốn ăn ít nhưng chất lượng và không tăng cân thì hàu là lựa chọn tốt cho bạn.
Quế
Nếu bạn muốn các nội tiết tố lưu trữ chất béo không kịp "trở tay" thì nên tiêu thụ quế trong thực đơn của mình. Nó giúp chuyển hóa glucose vào tế bào và không cho các tế bào mỡ được hình thành. Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 1/4 muỗng quế nếu muốn đạt được hiệu quả này.
Quế.
Cà phê
Chất adrenaline giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo khi bạn uống cà phê. Và tốt nhất bạn nên uống cà phê đen và nên uống trước khi tập thể dục chừng 20 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Đậu phộng
Những chú voi ăn đậu phộng để tránh tăng cân, kiềm chế cơn đói và giảm đường huyết. Trong khi đó, hương vị béo ngậy của đậu phộng dường như chẳng liên quan gì đến chứng béo phì ở người cả, nhưng theo dõi cho thấy đậu phộng giúp giữ dáng và hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch nếu bạn ăn thường xuyên.
Gà tây
Gà tây.
Thịt gà tây có hàm lượng calo thấp nhất so với các loại gia cầm khác. Acid amin – leucin có trong gà tây hỗ trợ sự phát triển của các cơ bắp và giảm sự tích tụ của chất béo. Chống thèm ăn và mang đến cảm giác no nhanh khiến bạn sẽ ít ăn hơn mức cần thiết nếu bữa ăn có thịt gà tây.
Sữa chua ít chất béo
Không phải tự nhiên mà sữa chua ít chất béo lúc nào cũng được khuyên dùng cho người muốn giảm cân. Vì trong loại sữa chua này dồi dào lượng canxi và khoáng chất có tác dụng làm tiêu nhanh chất béo.
Quả mọng
Các loại quả mọng là thức ăn giảm cân mà bạn không bao giờ nên bỏ qua. Chất xơ trong quả mọng chính là thành phần quan trọng khiến lượng mỡ thừa dần "rời bỏ" bạn. Đồng thời chúng cũng giúp cho bạn tránh xa các cơn thèm ăn.
Quả mâm xôi được xem như nhiều chất xơ nhất
Quả mâm xôi được xem như nhiều chất xơ nhất, kế đến dâu Úc và quả việt quất đấy nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm một số bài viết khác nếu bạn quan tâm:
