Vòng ngực vẫn căng tròn sau giảm cân
1. Nguyên tắc dinh dưỡng
Để việc giảm cân đạt hiệu quả, chị em cần phải chọn cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều này không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân mà còn giúp cơ thể phát triển tự nhiên, đầy đặn, cân đối nhất, đặc biệt là vòng một.
Bánh mì sẽ giúp giữ kích cỡ vòng ngực hiệu quả
Trong đó, một bữa ăn dinh dưỡng cần đáp ứng đầy đủ 4 nhóm chất: protein, lipid, gluxit, khoáng chất. Đặc biệt là gluxit (có nhiều trong ngũ cốc: gạo tẻ, ngô, bột mì, bánh mì, khoai lang, miến, sắn…), đây là nhóm chất quan trọng trong việc duy trì kích thước vòng một của bạn.
Ngoài ra, chị em cũng cần duy trì ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống sữa để cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể.
2. Uống nhiều nước lọc
Uống đủ nước sẽ giúp vòng ngực không bị chảy xệ
Sau khi tập thể dục, cơ thể bị mất khá nhiều nước, vì vậy bạn cần phải bổ sung ít nhất 2 -2,5lít nước mỗi ngày. Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làn da tươi trẻ mà còn giúp bạn giữ được sự tròn đầy của vòng ngực.
3. Tập thể dục đúng cách
Không phải môn thể thao nào cũng khiến vòng ngực của bạn săn chắc, căng tròn. Một số môn thể sẽ khiến vòng ngực bị giảm kích cỡ so với ban đầu. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những môn thể thao như bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy… để giúp vòng ngực đẹp như ý.
Nên tập bơi nếu muốn giảm cân mà không giảm vòng ngực
Ngoài ra, bạn không nên tập thể dục quá sức, chỉ nên tập từ 30 phút – 1 giờ. Nhờ vậy, vòng ngực sẽ không bị chảy xệ vì áp lực tập quá lâu.
4. Không bỏ bữa sáng
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng giảm cân mà bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng. Điều này vô cùng tai hại, vì sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cơ thể cho cả ngày. Ăn đầy đủ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm ăn vào bữa trưa, tối mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, cân nặng được giảm đáng kể, đặc biệt không lo ảnh hưởng tới vòng một.
5. Massage ngực
Đây là phương pháp giữ vòng ngực căng tròn hiệu quả nhất mà chị em không thể bỏ qua. Sau khi tập luyện thể thao để giảm cân, chị em nên dành thời gian massage bầu ngực ít nhất 15 phút bằng tay hoặc massage dưới vòi hoa sen bằng nước ấm và tráng lại bằng nước lạnh.
Đừng quên massage ngực mỗi ngày
Massage bầu ngực không chỉ giúp bạn giữ được vòng ngực căng tròn mà còn giúp chị em phòng tránh được các bệnh về ngực như ung thư tuyến vú chẳng hạn.
6. Uống trà xanh
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng vòng ngực
Đây cũng là thức uống giúp giảm cân hiệu quả mà không lo ảnh hưởng tới vòng ngực. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ, giảm độc. Kiên trì uống trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi kỳ diệu từ cơ thể mình.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
