7 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng

Được sở hữu một vóc dáng đẹp hẳn là điều phụ nữ nào cũng muốn. Tuy nhiên với nhiều người công cuộc giảm cân lại là một hành trình đầy gian nan. Hãy cùng yeutre.vn tìm hiểu 7 sai lầm các chị em thường hay mắc phải khi ăn kiêng nhé!


Sở hữu vóc dáng đẹp là điều phụ nữ nào cũng muốn


1. Thiếu kiên trì

Khi lên kế hoạch ăn kiêng bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày với cường độ cao và bền bỉ, không được vội vàng, nản chí. Nhưng thực tế cho thấy có nhiều người vì thiếu kiên trì nên đã bỏ cuộc sau một vài ngày thực hiện kế hoạch mà không nhận được kết quả như ý.

2. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa, đặc biệt vào buổi sáng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà thậm chí khiến kế hoạch giảm cân của bạn bất thành. Nên nắm rõ nguyên tắc bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để lên danh sách những nhóm thực phẩm đầy đủ cả lượng và chất. Ngược lại với bữa tối, nên ăn nhẹ để giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ dư thừa.

3. Thực hiện ăn chay

Ăn chay cũng không phải là sự lựa chọn tốt đối với những người có ý định giảm cân. Bởi nếu ăn không quen, bạn sẽ thấy đói liên tục và từ đó dẫn tới việc ăn uống liên tục để bù vào. Và thế là công cuộc giảm cân của bạn thành công cốc.

4. Tập luyện quá độ

Tập thể dục đương nhiên là một trong những giải pháp tối ưu dành cho những ai muốn sở hữu vóc dáng thanh mảnh, tuy nhiên luyện tập quá sức cũng là một trong những sai lầm cho những người muốn giảm cân. Luyện tập quá nhiều cộng với việc ăn kiêng khiến cơ thể mỏi mệt và thiếu sức sống, lúc này bạn sẽ muốn ăn uống hơn bao giờ hết!


Tập luyện thể dục quá độ sẽ khiến cơ thể bạn thèm ăn hơn bao giờ hết



5. Uống ít nước

Cơ thể rất cần được cung cấp đầy đủ lượng nước để thực hiện các phản ứng, trong đó có đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng mỡ dư thừa. Bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước. Ngoài ra bạn có thể uống thêm nước trái cây tươi nguyên chất trừ những loại trái cây chứa nhiều đường như dưa hấu chẳng hạn.

6. Không có kế hoạch

Nếu bạn muốn việc giảm cân có kết quả thì cần vạch ra một kế hoạch chi tiết, rõ ràng. Đồng thời bạn cần nghiên cứu thực đơn ăn uống, luyện tập cho phù hợp. Rất nhiều người đã sai lầm khi ăn kiêng theo dạng “có hứng” mà chưa hề chuẩn bị kiến thức cần thiết để hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng, dẫn đến dễ chán nản và bỏ cuộc hoặc ăn nhiều hơn.

7. Loại bỏ thực phẩm gây béo

Hầu hết, những người ăn kiêng đều cho rằng chất béo chính là thủ phạm khiến cơ thể tăng cân nên đã nhanh chóng loại nó ra khỏi thực đơn hàng ngày hoặc dùng nó ở mức thấp nhất. Điều này là một sai lầm, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn kiêng bằng cách ăn rất ít chất béo cũng dẫn đến tăng cân. Sự giảm cân chỉ đạt được khi biết dùng loại chất béo nào tốt cho cơ thể, đó là những chất béo không bão hòa, có nhiều trong các loại dầu ăn chuyên biệt như dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mè…

Yeutre.vn

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất