1. Giảm cân với thức uống detox
Từ lâu, detox đã được coi là cách giảm cân nhanh , đem lại vóc dáng, làn da đẹp và khỏe từ bên trong ra bên ngoài. Theo đó, phương pháp này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố tích tụ lâu ngày. Với phương pháp giảm cân bằng detox, chị em cần uống ít nhất 6 - 12 ly nước chanh và thực hiện từ 2 - 3 ngày.
Nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố gan, ruột và các chất cặn bã khỏi cơ thể. Sau 2 - 3 ngày, khi cơ thể quen với phương pháp này, bạn có thể bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như nước cam, nước rau củ quả, nước thịt... để bổ sung thêm vi chất cho cơ thể.
Ngoài ra, trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân bằng detox, bạn cần lưu ý:
- Không tập thể dục trong quá trình giảm cân bằng detox
- Không áp dụng khi sức khỏe và tinh thần không ổn định.
- Không áp dụng với những người bị rối loạn ăn uống, đau bụng, đi ngoài, trầm cảm, táo bón.
- Không ép cơ thể thực hiện phương pháp này khi cảm thấy kiệt sức.
- Cần loại bỏ dần thức ăn ra khỏi bữa ăn hàng ngày để đạt được hiệu quả khi thực hiện detox.
Một số thực đơn áp dụng phương pháp detox như:
- Sáng sớm uống một cốc nước muối loãng. Trong ngày uống 300ml nước mía + muối + ớt bột.
- Hỗn hợp nước detox với chanh (2 thìa nước muối + 2 thìa nước cốt chanh + 1/10 thìa canh ớt bột cayenne + 300ml nước nóng hoặc lạnh). Bổ sung thêm một số thực phẩm trong chế độ ăn như: tỏi, súp lơ, quả bơ, bắp cải, củ cải, bưởi, hạt hướng dương...
2. Giảm cân với yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ - đây là chất chủ đạo tạo năng nượng giúp cơ thể hoạt động cả ngày. Cách giảm cân nhanh hiệu quả này sẽ giảm được cảm giác thèm ăn ở bạn, giúp bạn điều chỉnh ăn uống dễ dàng và không rơi vào hoàn cảnh thèm ăn, dẫn tới ăn vô tội vạ sau khi áp dụng phương pháp giảm cân.
Áp dụng phương pháp giảm cân này trong vòng 1 tuần với chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng, bạn sẽ nhanh chóng ngạc nhiên khi những ngấn mỡ thừa nhanh chóng "bốc hơi".
- Bữa sáng: Bạn có thể tập thể dục sau đó ăn bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau khi tập thể dục, bạn nghỉ ngơi 30 phút và dùng bữa sáng: Bữa sáng gồm 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: Một bát cháo yến mạch + 2 quả trứng gà luộc.
- Bữa tối: Một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút.
- Bạn có thể ăn thêm một số trái cây như táo, bưởi, cà chua, dâu tây, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường... trong bữa phụ để tránh cơ thể quá đói và kiệt sức. Nếu đói cần bổ sung thêm táo, bưởi hoặc nước, tăng thêm cữ cháo yến mạch.
- Duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
3. Giảm cân với bí đao
Bí đao là thực phẩm quen thuộc với tất cả chúng ta. Bí đao không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà nó còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe, làm đẹp. Đặc biệt đối với những ai muốn giảm cân lành mạnh, tại nhà và không muốn tốn nhiều tiền thì có thể sử dụng cách giảm cân tại nhà này.
Có rất nhiều cách giảm cân với bí đao. Bạn có thể kết hợp bí đao cùng một số loại quả khác có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là một số công thức giảm cân với bí đao bạn có thể tham khảo:
Bí đao và dứa
- Bạn chuẩn bị bí đao và dứa theo tỉ lệ 1:2 hoặc 1:3 tùy theo ý thích của ạn.
- Bạn gọt sạch vỏ và ruột bí đao, lấy phần thịt. Cắt bí đao thành từng lát nhỏ. Tương tự, lấy thịt dứa và cắt miếng nhỏ. Sau đó cho bí đao và dứa vào xay nhuyễn.
Thời gian đầu bạn chỉ cần uống 2 ly/ngày là được.
Bí đao và vỏ bưởi
- Bạn lấy vỏ của 1 trái bưởi, 500gr bí đao, 100gr đường phèn, một ít muối.
- Cắt vỏ bưởi thành từng miếng dài 3cm, cho vào nước muối ngâm để loại bỏ vị đắng.
- Vớt vỏ bưởi và đun sôi khoảng 10 phút tới khi vỏ mềm và có mùi thơm thì vớt ra.
- Bạn tiếp tục cho vỏ bưởi và đường phèn vào nồi, nấu chung 1 tiếng để vỏ bưởi thấm ngọt.
- Bí đao xắt miếng nhỏ, xay nhuyễn, bỏ xác. Sau đó lấy nước pha cùng bưởi. Như vậy bạn có thức uống ngon tuyệt mà không tốn quá nhiều thời gian, có thể thực hiện dễ dàng tại nhà.
Với cách giảm cân nhanh này, bạn sẽ uống đều đặn 2 ly/ngày và vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, uống nhiều nước.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
