1. Massage bụng dưới
Cách giảm cân này vừa có hiệu quả giảm mỡ bụng vừa giúp bạn thư giãn, lưu thông máu và rất tốt cho sức khỏe. Khi massage bụng dưới, các mạch máu sẽ được kích thích và giúp đốt cháy mỡ, tiêu hóa tốt, nhuận bài tiết.
Cách thực hiện masage như sau:
- Bạn nằm thằng trên một mặt phẳng.
- Bạn sử dụng một hoặc 2 tay để massage bụng theo vòng tròn, lấy rốn làm tâm. Mỗi lần massage khoảng 100 cái, mỗi tối làm 3 lần trước khi đi ngủ.
Kiên trì thực hiện cách này, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
2. Đứng dựa lưng vào tường
Cách này vừa không tốn sức mà lại giúp bạn giảm cân, dễ dàng có được vòng eo thon gọn. Những việc bạn cần làm là hãy đứng thẳng, ưỡn ngực đầy kiêu hãnh vào tường. Tư thế này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng kiêu kỳ và duyên dáng.
Khi đứng dựa lưng vào tường bạn cần lưu ý, phải luôn giữ cho cổ sau, vai, chân trên một đường thẳng, hai chân khép vào nhau, hai tay xuôi xuống, đặt sát hông vào tường.
Đầu tiên, bạn thả lỏng cơ thể, sau đó gồng căng các cơ tới khi thấy mỏi (khoảng 10 phút). Trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ tự đốt cháy mỡ thừa, các cơ săn chắc và giúp bạn tiêu hao năng lượng, thon gọn hơn.
Bạn có thể thực hiện cách này khi rảnh rỗi và tập nhiều lần trong ngày đều được.
3. Uống cafe
Với những ai có thói quen và yêu thích cafe thì đây chính là thông tin tốt. Cafe sẽ tăng khả năng đốt cháy calo lên 3h, vì thế lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng được tiêu thụ.
Vào sáng sớm, bạn hãy uống một ly cafe không đường, sau đó thư giãn tinh thần. Cách này vừa nhàn lại vừa giúp bạn giảm cân nhanh, rất tuyệt đúng không.
4. Ăn cay
Với những cô nàng yêu thích vị cay nóng đừng bỏ qua cách này. Gia vị cay như gừng, ớt sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả và loại bỏ mỡ thừa lên tới 23%.
Tuy nhiên, với những ai đang gặp vấn đề rắc rối về dạ dày, tiêu hóa thì cần cân nhắc khi sử dụng cách này. Bạn cũng chỉ nên áp dụng cách này khoảng 2 lần/tuần và ăn ở mức độ cay phù hợp với mình. Vì ăn cay quá có thể gây tác dụng ngược.
5. Ăn nhiều canh
Để giảm cân mà vẫn no bụng, bạn hãy tích cực ăn nhiều canh. Đó có thể là canh thịt nạc, canh tôm, canh cua... canh sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu vì đủ đạm, chất xơ. Một số loại canh được khuyến khích ăn nhiều như canh mướp, canh rau đay, canh mùng tơi, canh rau muống, canh cải...
Việc ăn nhiều canh sẽ giúp bạn giảm tối đa tinh bột nạp vào cơ thể - nguyên nhân khiến bạn béo và không thể giảm cân được nếu ăn quá nhiều.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
