Nếu bạn đang mong muốn có con thì một cơ thể có cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng thụ thai hơn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể cân nặng ảnh hưởng gì đến việc mang thai cụ thể như sau đây nhé.
1. Chỉ số cân nặng lý tưởng cho việc thụ thai
Một chỉ số cân nặng lý tưởng sẽ phụ thuộc vào chiều cao của bạn. Thông thường, chúng ta dựa vào BMI (body mass index – chỉ số khối cơ thể = cân nặng (kg)/ bình phương chiều cao (m)) để đánh giá mức độ gầy béo của cơ thể. Nếu bạn có BMI nằm trong khoảng 18.5 – 24.9 nghĩa là bạn có cân nặng khỏe mạnh. BMI thấp hơn hoặc cao hơn khoảng này chứng tỏ bạn đang bị thiếu cân hoặc thừa cân. Cả hai tình trạng này đều có ảnh hưởng không tốt đến việc thụ thai.
2. Thừa cân ảnh hưởng đến việc thụ thai như thế nào?
Thừa cân có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của cả phụ nữ và đàn ông:
- Đối với phụ nữ : tình trạng thừa cân hay béo phì ở phụ nữ có thể làm mất cân bằng nội tiết và các vấn đề về rụng trứng, đặc biệt có thể gây hội chứng buồng trứng đa nang gây khó có thai hoặc vô sinh.
- Đối với đàn ông : thừa cân cũng gây rối loạn hormone, các vấn đề về cương cứng làm giảm sức khỏe sinh sản.
3. Thiếu cân và khả năng thụ thai
Tương tự như tình trạng thừa cân, béo phì – một cơ thể thiếu cân hay quá gầy cũng không có tác động tốt đến việc thụ thai. Sự thiếu cân cũng có thể làm mất cân bằng nội tiết làm giảm sức khỏe sinh sản ở cả hai giới.
4. Làm thế nào để đạt được cân nặng khỏe mạnh cho việc thụ thai
Đối với việc thụ thai, thừa hay thiếu cân đều không tốt, vậy làm thế nào để có được chỉ số cân nặng lý tưởng, bạn hãy thử thực hiện những việc dưới đây nhé:
- Hãy thay thức uống có cồn và nước ngọt bằng nước lọc. Và, nên uống đủ nước trong ngày để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
- Hãy ăn đồ ăn nhanh ít nhất có thể, và hãy lựa chọn những món lành mạnh nhất trong thực đơn. Trong bữa trưa và bữa tối, hãy bổ sung rau xanh vào nửa khẩu phần của bạn.
- Hãy dùng đĩa ăn nhỏ hơn, hoặc khẩu phần ăn ít hơn để làm giảm dần kích cỡ dạ dày của bạn.
- Hãy năng vận động mỗi ngày: thay vì đi thang máy bạn hãy đi thang bộ, thay vì đi xe bạn hãy đi bộ tới các cửa hàng…
- Hãy ngồi ít đi: bạn hãy cố gắng hạn chế thời gian trước máy tính bằng các hoạt động khác.
- Hãy chọn những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, yogurt ít béo, các loại hạt, các chế phẩm sữa giảm béo và thịt nạc.
- Hãy đặt mục tiêu đạt được cân nặng khỏe mạnh: việc này sẽ giúp bạn có động lực hơn để giảm hoặc tăng cân.
- Hãy lên kế hoạch cho một chế độ ăn song song với việc tập luyện thể thao cùng bạn đời của bạn.
Qua những thông tin trên, hy vọng câu hỏi cân nặng ảnh hưởng gì đến việc thụ thai đã phần nào được giải đáp. Vợ chồng bạn hãy cố gắng thực hiện những việc đã được gợi ý như trên, để có được một cơ thể với cân nặng khỏe mạnh, và cùng nhau đón con yêu trong thời gian sớm nhất nhé.
Theo Better Health
Lily Nguyễn lược dịch
