1. Làm sao để biết được liệu bạn có quá gầy
Các chuyên gia sẽ dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI) để tính xem bạn có bị thiếu cân hay không. Chỉ số BMI = cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (m).
Nếu BMI của bạn chỉ nằm trong khoảng 14 – 18, thì không nghi ngờ gì nữa bạn đang nằm trong danh sách những người gầy ốm rồi đó. Cơ hội sinh con khỏe mạnh của bạn lúc này chỉ vào khoảng 34% thôi.
Đối với những người thừa cân béo phì, cơ hội này thậm chí còn cao hơn nhiều, vào khoảng 45%. Những người có cơ thể khỏe mạnh, BMI vào khoảng từ 19 đến 28 có cơ hội cao nhất, lên tới 50%.
2. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn quá gầy
Theo nghiên cứu, phụ nữ quá gầy có khả năng vô sinh, hiếm muộn cao hơn những người mập.
Khi bạn quá gầy, kinh nguyệt của bạn sẽ thất thường hơn và lượng hormone estrogen cơ thể sản sinh ra sẽ ở mức rất thấp. Bạn sẽ không tạo ra đủ lượng hóc-môn cơ thể cần dùng, để củng cố lại niêm mạc tử cung sẵn sàng cho việc thụ thai.
Ngoài ra, khi quá gầy, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề tim mạch, loãng xương do thiếu canxi và vitamin D và sự suy giảm hệ miễn dịch.
Ngay cả khi bạn có cơ hội mang thai thì những yếu tố trên đây cũng sẽ khiến bạn có một thai kỳ không an toàn chút nào.
3. Vì sao khi quá gầy lại dần đánh mất cơ hội mang thai
Rối loạn kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân khiến người gầy thường giảm khả năng thụ thai.
Người gầy không đủ chất dinh dưỡng. Lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể vì thế sẽ giảm đi khiến máu không đủ cung cấp cho các cơ quan sinh dục, gây ra những rối loạn kinh nguyệt. Và hạn chế khả năng sinh sản hormone estrogen để củng cố lại niêm mạc tử cung cũng như tạo ra chất nhầy cổ tử cung. Tất cả những điều kiện “thiếu thốn” này chứng tỏ cơ thể bạn chưa thể sẵn sàng cho sự thụ thai.
Bên cạnh đó, khi quá gầy, cơ thể bạn cũng thiếu hụt trầm trọng những dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương… Vốn là những trở ngại rất lớn đối với khả năng sinh sản.
Thậm chí, khi bạn tìm đến với phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, bạn cũng không đủ điều kiện sức khỏe đến tiến hành.
Do đó, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân,đang kiêng khem trong chế độ ăn uống, hãy nhanh chóng dừng lại. Bạn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nếu đã đến lúc bạn “hóng” con nhé!
Nếu bạn không phải là người cố giảm cân, thật đáng mừng vì thông tin sau sẽ thực sự cần thiết cho bạn.
4. Cách hay giúp bạn tăng cân nhanh và khoa học để dễ thụ thai hơn
Hãy bắt đầu một chế độ cân bằng trước tiên với chất đạm, chất béo và đường. Riêng với chất béo, bạn có thể dùng cả những chất béo không bão hòa có trong các loại thực phẩm như hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, quả óc chó, dầu hạt cải và dầu ô-liu.
Một thông tin vui cho bạn là, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh dầu oliu có khả năng tăng hiệu quả thụ thai lên đến 45%. Và hiện đang mở ra cơ hội thụ thai tự nhiên thành công cho nhiều cặp vợ chồng vô sinh đấy.
Bên cạnh những thực phẩm giàu năng lượng, bạn cũng cần cân bằng chế độ ăn với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng tố.
Điều cần lưu ý là bạn có thể tăng cường Calo bằng cách kết hợp nhiều dạng thực lại với nhau. Chẳng hạn, bạn trộn thêm sữa và ngũ cốc và uống đều đặn mỗi sáng. Với các món hầm, hãy ăn của phần thịt và nước.
Khi ăn khoai tây nghiền bạn có thể cắt những lát trứng mỏng ăn cùng ít phô mai,… Những cách ăn uống này sẽ giúp bạn chóng tăng cân.
Nếu bạn không thể “ngấu nghiến” tất cả cùng lúc, hãy chia thành những bữa nhỏ và dùng hết thực phẩm trong ngày.
Nếu bạn có thói quen dùng một cốc sinh tố trong bữa xế hoặc giữa trưa, hãy chọn những loại sinh tố kết hợp như: bơ xay với sữa; chuối xay với sô cô la và dâu tây…
Bữa ăn nhẹ trong ngày cũng sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Vì thế, bạn nên đầu tư hơn cho bữa ăn này với các món bánh, các loại hạt vỏ cứng, trái cây khô hoặc sữa chua.
Điều bạn không được phép quên là dù muốn tăng cân nhanh đến thế nào, bạn cũng nên từ chối những thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, những thức ăn chế biến sẵn, những thực phẩm giàu chất béo và đường. Vì chúng không tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.
Sau cùng hãy luôn nhớ rằng, việc bạn đang làm cốt để tăng cường sức khỏe, nhằm tạo điều kiện tốt nhất để sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Vì thế, bạn cần phải khôn khéo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình nhé.
Dễ thụ thai ở phụ nữ hay không như bạn đã thấy, một phần cũng bị cân nặng làm ảnh hưởng hay thậm chí bị chi phối. Phụ nữ mập khó thụ thai , phụ nữ quá gầy cũng thế. Tuy nhiên, thực tế chúng ta luôn có cách khắc phục cân nặng, tình trạng sức khỏe để dễ thụ thai hơn. Khi bạn quá gầy, điều đầu tiên là hãy chuyên tâm đến việc bổ sung dinh dưỡng. Việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng đủ chất, sẽ giúp bạn không những cải thiện cân nặng cho cân đối hơn, cơ thể khỏe hơn, thuận lợi hơn trong việc thụ thai, mà còn giúp cho thai nhi trong bụng mẹ phát triển một cách khỏe mạnh.
Việt Thư tổng hợp
