Ngày thứ nhất
Bữa sáng
Bạn chỉ ăn sáng với nửa trái bưởi. Bưởi giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giúp bạn giảm cân, bưởi còn giúp đẹp da. Nếu không dùng bưởi bạn có thể thay thế bằng nước ấm, mật ong và chanh. Sau đó bạn ăn thêm một lát bánh mì, canh đậu phụ và tráng miệng bằng trà. Nếu bạn uống mật ong thì không nên uống trà 1 giờ sau đó nhé!
Bữa trưa
Bữa trưa bạn chỉ nên ăn 1 chút cá ngừ với 1 lát bánh mì nướng. Bạn có thể thay đổi loại cá nào mình ưa thích cũng được. Thêm một chén canh bí đao và tráng miệng với một ít táo lê, dưa hấu… Cuối cùng đừng quên một chén trà nhé.
Bữa tối
Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt bất kỳ và ăn thêm canh rau, tráng miệng cùng hoa quả nhé.
Ngày thứ 2
Bữa sáng
Một ly nước ấm pha mật ong + một quả trứng gà luộc + một lát bánh mì + 1 trái chuối và 1 lý nước ép táo là thực đơn giảm cân nhanh cho bữa sáng của bạn ngày thứ 2.
Bữa trưa
Bạn có thể ăn 1 chén cơm nóng với canh bí thịt và tráng miệng với 1 múi bưởi.
Hoặc 1 chén cơm với 200gr thịt nạc luộc và 1 cốc nước ép cà chua.
Hay bạn cũng có thể ăn 1 chén cơm với rau củ quả chấm kho quẹt và tráng miệng với nước ép trái cây.
Bữa tối
Bạn cũng có thể chọn cho mình 3 thực đơn như sau:
- Nửa chén cơm và 200gr thịt gà luộc, canh khổ qua, tráng miệng với táo.
- 1 bát canh thịt nạc và 1 quả táo.
- Nửa chén cơm với 200g cá hấp, salad và một hộp sữa chua không đường.
Ngày thứ 3
Bữa sáng
3 chiếc bánh quy mặn + vài lát phô mai + 1 trái táo.
Bữa trưa
Bạn hãy ăn 1 quả trứng gà luộc kèm 1 lát bánh mì nướng.
Bữa tối
Nửa chén cơm và 2 lát cá ngừ, tráng miệng với chuối.
Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày đạt hiệu quả
Khi thực hiện thực đơn bạn cần phải tuân theo nguyên tắc một cách chặt chẽ để có thể có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Sau khi kết thúc 3 ngày ăn kiêng bạn khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường với thực đơn hợp lý: nhiều rau củ quả, ít thịt, ít đồ ăn nhanh và bỏ thói quen ăn vặt.
Bạn cũng cần uống 2 lít nước lọc mỗi ngày để cơ thể đủ nước trao đổi chất cũng như thúc đây cặn bã và độc tố ra khỏi cơ thể. Không nên uống nước có ga.
Trên là cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực phẩmnhiều người đã làm và thành công đấy. Tuy nhiên để đảm bảo cách này có phù hợp với thể trạng mình không bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện nhé!
Bạn có thể xem thêm các cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng thực phẩm theo video dưới đây:
Yeutre.vn (Tổng hợp)
