1. Tăng cường uống nước lọc – Cách giảm cân nhanh đón Tết
Hơn 70% trọng lượng cơ thể là nước nhưng không phải việc nhịn uống nước có thể làm giảm số cân mà bạn đang sở hữu. Ngược lại, bổ sung nước lọc không hóa chất hay các thành phần khác có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Việc uống nước lọc thường xuyên có lẽ sẽ khó khăn với bạn. Do đó, hãy thêm một chút lá bạc hà hoặc vài lát chanh để nước có hương vị và dễ uống hơn. Lượng nước tối thiểu cần uống trong một ngày là 2 lít. Ngoài ra, tùy vào tình trạng hoạt động hàng ngày nhiều hay ít mà có thể uống thêm lượng nước tương ứng.
2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Để có thân hình thon gọn trong những ngày Tết gần kề, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và tăng cường sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục là cách giảm cân cực nhanh bạn có thể áp dụng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn đừng nên tập luyện quá nhiều vì cũng có thể khiến căng cơ đột ngột, mất sức và khiến sự cố gắng muốn giảm cân bị chùng xuống. Một chế độ hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp bạn khỏe mạnh và nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn đến bất ngờ.
3. Ngủ đủ giấc – Cách giảm cân cấp tốc không phải ai cũng biết
Có lẽ bạn rất ngạc nhiên ngủ đủ giấc cũng là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thức đêm quá nhiều sẽ dẫn đến gia tăng cảm giác thèm ăn, làm rối loạn nội tiết tố và khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động trì trệ. Vì thế, bạn cần đảm bảo một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cân nặng của cơ thể không bị tăng đột ngột.
Ngủ đủ giấc là như thế nào? Bạn cần ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và dành ít nhất 30 phút để nghỉ trưa. Dù vậy, điều cần lưu ý đối với bạn là không nên ăn trước khi ngủ vì sẽ làm tổn hại đến sức khỏe dạ dày cũng như khiến lượng calo không được đốt cháy sẽ tích lũy thành mỡ thừa.
4. Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân nhanh đón Tết được chia sẻ ngay sau đây, để có thể sở hữu một vóc dáng thật thon gọn nhé.
Thực đơn mẫu:
Ngày 1: Trái cây
Ngày 2: Rau củ luộc
Ngày 3: Rau củ luộc và trái cây
Ngày 4: 8 quả chuối + 3 ly sữa không đường
Ngày 5: 1 bát cơm + 6 – 7 quả cà chua
Ngày 6: 2 bát cơm + rau củ
Ngày 7: 1 bát cơm + rau củ
5. Áp dụng các mẹo ăn kiêng
Cách giảm cân nhanh đón Tết bằng áp dụng các mẹo ăn kiêng mang lại hiệu quả cao cho những người muốn thon gọn vóc dáng chỉ sau thời gian ngắn. Trong đó, những bí quyết có thể dùng là:
- Ăn canh và rau củ trước khi sử dụng các loại thực phẩm khác.
- Chia nhỏ bữa ăn để việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
- Sử dụng các loại thực phẩm nhiều vitamin, tránh dầu mỡ và các loại đồ uống chứa chất kích thích.
- Ăn uống đúng giờ, không ăn sáng quá 8 giờ sáng và nên ăn tối trước 19 giờ.
6. Sử dụng các loại detox
Detox là thức uống giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm cơ thể giảm mỡ nhanh. Bên cạnh đó, detox hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, cách giảm cân nhanh đón Tết này được rất nhiều người áp dụng.
Tùy thuộc vào sở thích của bạn mà có thể sử dụng detox chanh + dưa leo, táo + quế, táo + cam + bạc hà… Các loại thức uống này đa phần đều dễ uống nhưng bạn cũng có thể để lạnh để detox có hương vị ngon hơn.
7. Cách giảm cân cấp tốc bằng tập Aerobic
Theo ghi nhận, các bài tập aerobic giúp đốt cháy calo hiệu quả. Những học viên theo đuổi bộ môn này thường có một thân hình cân đối với các cơ săn chắc.
Bộ môn Aerobic rất tốt cho sức khỏe và đòi hỏi người tập phải vận động tiêu tốn năng lượng nhiều. Do đó, bạn có thể tập aerobic để giảm cân và nâng cao thể chất cho cơ thể.
8. Tránh xa các loại thực phẩm có thể gây mập
Trong những lưu ý trên đây thì tránh xa các loại thực phẩm có thể gây mập là một trong những điều bạn nên đặc biệt chú ý. Việc ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều calo sẽ khiến cân nặng tăng lên vùn vụt, dù chúng ta có áp dụng bất cứ cách giảm cân nào.
Các loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa là thức ăn nhiều tinh bột hoặc dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều năng lượng, fastfood… Hãy biết bảo vệ vóc dáng của mình bạn nhé!
Trên đây là 8 cách giảm cân nhanh đón Tết mà bạn có thể tham khảo, để có được vóc dáng thật thon gọn đón năm mới. Hãy kiên trì và quan tâm chú trong đến nhực đơn của mình, để vừa có sức khỏe vừa giảm cân cho hiệu quả nhé.
Như Nguyễn tổng hợp
