1. Uống nhiều nước
Lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn khoa học trong 2 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể mình "lột xác" 100%. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn sở hữu vóc dáng như ý.
Trong đó, uống nhiều nước lọc sẽ giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, uống 2 cốc nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Đây chính là cách giảm cân nhanh chóng , đơn giản và dễ thực hiện nhất.
2. Loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn
Nếu bạn thuộc típ người "lười" vận động nhưng lại muốn giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần thì bạn có thể áp dụng cách này. Đó là loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn. Tinh bột bao gồm các loại bánh mì, bún, nui, cơm, khoai tây, kem, bánh rán, cà rốt, bí đỏ, ngũ cốc, hoa quả có nhiều đường như chuối, táo, cam...
Trong tinh bột sẽ chứa nhiều carbohydrates làm rối loạn lượng insulin và tăng lượng mỡ trong cơ thể, nếu bạn vẫn ăn nhiều tinh bột, ước mơ giảm cân của bạn sẽ "sụp đổ".
3. Ăn nhiều thực phẩm chứa calo âm
Nếu bạn muốn tìm cách giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần, bạn nên tích cực sử dụng các thực phẩm chứa calo âm.
Calo âm nghĩa là thực phẩm không có nhiều năng lượng nhưng vẫn có thể giúp bạn duy trì sự sống và khỏe mạnh mỗi ngày. Đó là các thực phẩm như rau. Bạn hãy ăn thật nhiều củ dền, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, súp lơ, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, mướp nhật, rau chân vịt...
Hoặc bạn có thể ăn thêm các loại quả để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể như việt quất, dưa hấu, dưa bở, nam việt quất, chanh, bưởi, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, quýt...
4. Kết hợp nước uống detox
Bạn không cần phải hoàn toàn giảm cân bằng phương pháp detox, bạn chỉ cần kết hợp khéo léo chúng là được. Bạn sở hữu một vài công thức làm thức uống detox như thức uống chanh, dưa chuột, gừng hoặc dotex với chanh, bạc hà, dưa leo, bưởi; detox dâu tây, kiwi; detox táo quế; detox dưa hấu và dâu tây...
Sau đó, bạn áp dụng phương pháp uống detox để thanh lọc cơ thể, giải độc tố, mỗi ngày 2 ly là được. Hoặc nếu thích, bạn có thể uống detox thay thế nước lọc và uống đều trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế tinh bột. Chắc chắn, sau 2 tuần vóc dáng của bạn sẽ thon gọn rất nhanh và làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.
5. Sử dụng các thực phẩm nhiều đạm
Đó là các loại thịt nạc như thịt gà, cá. Thay vì sử dụng thịt heo hay thịt bò, bạn có thể kết hợp các loại thịt nhiều đạm như gà, cá cùng rau xanh để tăng năng lượng cho cơ thể nhưng không lo bị tăng cân. Trong đó, ăn cá sẽ cung cấp axit béo cho cơ thể và giúp bạn hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ khác.
Đạm từ động vật hay cá sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Đây được coi là cách giảm cân nhanh chóng nhất nhưng vẫn giúp bạn khỏe mạnh.
6. Loại bỏ chất phụ gia trong thực phẩm
Các chất phụ gia sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, kích thích ngon miệng, vì vậy, việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Do đó, hãy sử dụng các loại thực phẩm hoàn toàn từ nguồn gốc tự nhiên và không chứa chất phụ gia.
7. Chăm chỉ tập thể dục
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cảm giác chán nản và đói sẽ được giảm đáng kể nếu bạn tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần hưng phấn và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, bạn đừng lấy cớ tập thể dục mà ăn nhiều, vì nếu ăn nhiều cơ thể bạn sẽ hấp thu dinh dưỡng rất tốt khiến việc giảm cân thất bại.
Với những cách giảm cân nhanh chóng trên, chỉ trong vòng 2 tuần bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thành công và sở hữu vóc dáng khỏe đẹp.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
