1. Ăn bưởi giúp giảm cân hiệu quả
Theo một nghiên cứu khoa học gần đây được thực hiện trên khoảng 100 người mắc chứng béo phì, họ đã chia số người này ra làm 3 nhóm. Nhóm thứ nhất ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, ngày ăn 3 lần. Nhóm thứ 2 uống ngày 3 ly nước ép bưởi. Nhóm thứ 3 không ăn bưởi. Kết quả sau 12 tuần thử nghiệm 2 nhóm ăn bưởi và uống nước ép bưởi có giảm cân còn nhóm không ăn giữ nguyên cân nặng.
Và thực tế cũng đã không ít người thành công với phương pháp giảm cân bắng cách dùng bưởi. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, bưởi có nhiều chất xơ vì thế khi ăn bưởi có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, thời gian giữa các bữa ăn của bạn sẽ được kéo dài.
Nghiên cứu cũng cho biết ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có khả năng giảm cân nhiều hơn cả những người ăn kiêng. Một quả bưởi chỉ có 53 calo, hàm lượng chất béo cũng rất thấp. Nhờ đó mà bạn có thể ăn bưởi nhiều mà không lo ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng.
Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin. Insulin thấp có thể giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là ở các vùng bụng.
Bưởi là loại quả có nhiều tác dụng cho sức khỏe con người. Ăn bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm cúm. Quả này cũng giúp điều trị một số bệnh như: tiểu đường, giảm nguy cơ suy tim, vỡ động mạch...
Bưởi cũng nằm trong số các loại trái cây giúp bạn làm đẹp da. Đáng nói hơn, bưởi có thể giúp giảm cân "đẹp". Nghĩa là, bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng một. Bưởi đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả và giảm vòng 2 đáng kể. Ngoài ra ăn bưởi khá ngon khiến người ăn không lười ăn như uống các loại thuốc. Một ý nghĩa khác về chữ "đẹp" trong việc giảm cân bằng bưởi là tốt cho sức khỏe, cũng như làn da của bạn nữa.
2. Ăn bưởi giảm cân sao cho đúng cách
Muốn giảm cân hiệu quả với bưởi bạn cần biết cách ăn bưởi như thế nào và chế độ ăn khoa học. Bạn có thể thực hiện thực đơn ăn bưởi như bữa sáng bạn nên ăn 1/4 đến nửa quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút. Trong bưởi có chất xơ giúp bạn cảm giác no, vì thế, bạn sẽ ăn ít hơn khẩu phần ăn của mình. Nửa quả bưởi chứa 35 calo, không chất béo và hỗ trợ thải độc, làm đẹp da.
Sau mỗi bữa ăn trưa bạn có thể chuẩn bị cho mình một cốc nước ép bưởi tươi mát. Điều này cũng có tác dụng giảm mỡ bụng. Bạn nên uống nước bưởi kết hợp với bữa trưa hạn chế tinh bột, cũng như chất béo, đồng thời tăng cường chất xơ.
Bữa tối sau bữa ăn bạn cũng có thể ăn thêm khoảng nửa quả bưởi. Tuy nhiên, chú ý bữa tối là bữa bạn không nên nạp quá nhiều năng lượng. Các bữa phụ nếu đói bạn có thể nhâm nhi món ngon từ bưởi chẳng hạn như trà bưởi.
Ngoài ăn bưởi, bạn có thể xông hơi bằng bưởi. Bạn chỉ cần cắt nhỏ một quả bưởi nguyên vỏ sau đó cho vào xay bằng máy xay sinh tố. Tiếp đến cho hỗn hợp xay nhỏ và nồi đổ thêm nước và bắc lên bếp nấu sôi. Việc xông hơi với bưởi có rất nhiều tác dụng nó giúp kích thích hệ thần kinh, từ đó tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng có thể tận dụng bưởi để pha nước tắm giúp tan mỡ và đẹp da . Bạn lấy vỏ bưởi thái nhỏ bỏ vào bồn hoặc thau tắm và dùng nước massage khắp cơ thể đặc biệt ở các vùng bụng và đùi.
Lưu ý khi dùng bưởng trong thực đơn của bạn:
Chúng ta không nên ăn bưởi thay bữa chính vì như thế dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn cũng tránh ăn bưởi lúc quá đói. Dù ăn kiêng với bưởi bạn vẫn phải đảm bảo mỗi ngày cung cấp khoảng 1100 calo đủ cho cơ thể.
Cách ăn được khuyến khích là ăn trước hoặc sau bữa ăn chính 15-20 phút. Mỗi lần ăn không quá nửa quả. Khi ăn bạn có thể chấm muối để trung hòa vị chua. Bạn cũng có thể biến tấu bưởi thành nhiều món nếu thích, để đa dạng thực đơn ăn tránh nhàm chán.
Như vậy, ăn bưởi có giúp bạn giảm cân . Song thực ra ăn bưởi giảm cân không và hiệu quả đến đâu lại phụ thuộc rất lớn vào cách ăn bưởi của bạn. Vì thế, bạn hãy nghiên cứu kỹ và tìm ra thực đơn thật phù hợp trước khi áp dụng nhé.
Phan Tâm tổng hợp
