1. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ giúp đốt tan mỡ bụng mà còn cung cấp nhiều vitamin A, B, K, C giúp làn da căng mịn, hồng hào. Đặc biệt, người ta tìm thấy trong cà chua có chứa thành phần chủ yếu là chất xơ và nước, giúp trung hòa được nồng độ axit của dạ dày, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên, trung bình mỗi ngày nạp từ 2-3 ly nước ép vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/ 1 tháng. Cách làm nước ép giảm cân bằng cà chua cũng không quá phức tạp, chỉ cần lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít sữa tươi, mật ong là đã có được ly sinh tố cà chua ngon tuyệt cú mèo rồi.
2. Nước ép dưa chuột
Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa chuột còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
So với nước ép mướp đắng, cách làm nước ép dưa chuột bằng giảm cân cực kỳ đơn giản, chỉ cần bỏ vào máy xay cùng với một ly nước, có thể cho một ít đường để dễ uống hơn.
3. Nước ép mướp đắng
Người Ấn Độ tin rằng, mướp đắng (khổ qua) có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin. Theo nghiên cứu, trong mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Hiện nay có khá nhiều cách giảm cân bằng nước ép mướp đắng, tuy nhiên nếu bạn không có nhiều thời gian thì dưới đây là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn, với các thực hiện cực kỳ đơn giản mà vẫn đạt được hiệu quả như mong đợi.
Cách 1: Lấy mướp đắng, bỏ hạt đem xoay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước, uống ngay sau khi tập thể dục.
Cách 2: Làm trà mướp đắng, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.
4. Nước ép cà rốt
Nếu nhắc đến các loại nước ép giảm cân mà không nhắc đến nước ép cà rốt thì quả thật là một thiếu sót. Các chất xơ trong cà rốt được nghiên cứu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả trong một thời gian ngắn. Từ một anh chàng béo ú, ca sĩ Hà Anh Tuấn đã hoàn toàn lột xác thành một người khác với thân hình mi nhon chỉ bằng việc ăn cà rốt.
5. Nước ép dưa hấu
Vào mùa hè, không có phương pháp giảm cân nào tốt bằng việc bổ sung thật nhiều nước ép, đặc biệt là nước ép dưa hấu. Đây là loại quả chứa nhiều nước, rất ít calo nên bạn không cần phải lo lắng gì nhiều, chúng không chỉ giúp lâu đói, bổ sung nhiều nước đem lại vẻ đẹp hoàn hảo cho làn da của bạn.
Cũng giống như các loại nước ép khác, bạn chỉ cần lấy ruột đỏ cả dưa hấu, nhớ bỏ hạt đi nhé rồi cho vào máy xay sinh tố. Vì dưa hấu vốn đã ngọt nên bạn không cần cho đường hay bất cứ gì cả, chỉ cần như vậy và uống thôi.
6. Nước ép táo
Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt lăng xê. Nếu bạn không thích ăn táo, bạn có thể ép lấy nước để uống mỗi ngày, buổi sáng 1 lý trước khi tập thể thao, 1 ly buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Việc duy trì thói quen này trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, săn chắc hơn.
7. Nước ép bưởi
Bưởi không chỉ là loại trái cây chứa vị ngon tinh khiết mà còn chứa nhiều vitamin giúp cơ thể trẻ lâu, tiêu giảm mỡ hiệu quả. Với cách giảm cân bằng bưởi này, bạn có thể bóc tép bưởi nhâm nhi hoặc chế biến món nước ép bưởi để uống hằng ngày.
Để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố và chỉ chọn những tép bưởi thật tươi. Đặc biệt, nếu bạn muốn đẹp da, giảm cân thì chỉ nên cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên, thanh khiết tuyệt đối không nên cho đường.
8. Nước ép nho
Nho là một loại quả rất được các bạn gái yêu thích, và nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, từ đó mang lại vóc dáng thanh mảnh cho bạn gái. Việc đều đặn uống 1-2 ly nước ép nho sau các buổi chạy bộ, tập gym hay chơi thể thao không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, tiêu diệt tế bào ung thư và đặc biệt là tan mỡ.
Để có một ly nước ép nho chuẩn bị, bạn cho khoảng 200-300gram nho, đường, gừng và một ít nước lọc vào trong máy xay. Sau đó, lọc lấy nước cho vào ly, vắt một chút chanh và cho thêm đá tùy khẩu vị.
9. Nước ép dứa
Trong dứa có hàm lượng enzyme, vitamin C rất cao nên có khả năng phân hủy protein rất nhanh, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, vì thế dứa cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong công cuộc giảm cân, làm đẹp của chị em phụ nữ chúng ta.
Cũng giống như bưởi, bạn nên cho một ít mật ong cùng với dứa vào trong máy sinh tố, như vậy uống sẽ có vị ngon hơn rất nhiều.
10. Nước ép bí đao
Không ngoa thì nói bí đao chính là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho phụ nữ. Trong bí đao không có lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên giúp ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó giúp ăn nhiều mà không sợ tăng cân.
Để thực hiện món nước ép giảm cân với bí đao, bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ đi rồi đem luộc lên, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Lúc uống chỉ cần cho thêm 3 thìa đường, 1 thìa muối là có thể uống được rồi. Bạn có thể uống sau buổi luyện tập hoặc trong các bữa ăn phụ nhé!.
11. Nước ép nha đam
Nha đam, hay còn gọi là cây lô hội là một thần dược làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Trong nha đam có chứa các enzyme giúp bẻ gãy các phân tử chất béo, từ đó loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, chất nhầy trong nha đam còn giúp tạo độ ẩm, làm da căng mịn như da em bé.
Nếu nhà bạn không có máy xay sinh tố, có thể lấy nha đam rửa sạch, lọc lấy phần ruột rồi giã nhuyễn, lọc lấy nước uống. Loại nước ép giảm cân này vừa đơn giản mà lại có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có trong nha đam
12. Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Bí đỏ là một loại củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin nhưng lại cực kỳ ít calo. Vì thế, bạn có thể giảm cân bằng bí đỏ một cách thoải mái, vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không có cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, sữa tươi ngoài việc cung cấp protein, canxi còn có tác dụng đốt cháy chất béo, là thần dược giảm cân của nhiều bạn gái.
Để có được một ly bí đỏ đúng chuẩn, thích hợp để giảm cân cấp tốc thì bạn nên thái mỏng, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Tiếp tục cho 1 bịch sữa tươi không đường vào, khuấy đều lên và uống là được.
13. Nước ép mía
Hẳn bạn đã nghe đến việc giảm cân bằng bưởi, táo xanh chứ chưa bao giờ biết rằng mía cũng có thể giảm cân đấy. Thực tế, nước mía không chỉ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, ngoài ra chúng còn chữa trị viêm khớp rất là tốt.
Bạn nên áp dụng chế độ giảm cân này trong vòng 12-15 ngày, mỗi ngày trung bình 3 cốc, có thể uống vào bất cứ thời gian nào, có thể uống ít hay nhiều tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.
Với 10 loại nước ép giảm cân đẹp da thần tốc này, bạn nên áp dụng hằng ngày cùng với đó là một chế độ kiên trì tập luyện để sở hữu vóc dáng xinh đẹp, quyến rũ. Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ ngay với bạn bè để chúng ta ai cũng có được thân hình săn chắc như mong đợi nhé!
Nguyễn Thị Diên - Tổng hợp
