3 nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ và cách cải thiện hiệu quả cha mẹ nên biết

3 nguyên nhân không tăng chiều cao được cho là rất phổ biến ở trẻ hiện nay, sẽ khiến nhiều bà mẹ trong đó có bạn giật mình. Bởi có thể, trẻ nhà bạn cũng đang có cả một tập hợp những yếu tố cản trở sự tăng trưởng chiều cao của con. 

1. 3 nguyên nhân không tăng chiều cao phổ biến ở trẻ em hiện nay

1.1 Trẻ lười vận động 

Những hoạt động ngoài trời vừa giúp trẻ tăng cường thể lực và còn giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, với điều kiện thói quen, sở thích và điều kiện học tập cùng không gian sống chật hẹp hiện nay khiến trẻ trở nên ít vận động, quen dần với việc đọc sách, xem tivi chơi game điện tử mà ít vận động thể thao. Chính việc lười vận động này là một trong những tác nhân cản trở đến sự phát triển chiều cao của trẻ. 

bé trai lười vận động
Bé lười vận động cũng là nguyên nhân gây ức chế tăng trưởng chiều cao - Ảnh Internet

1.2 Trẻ ngủ trễ

Để tăng trưởng chiều cao tốt thì trẻ cần được ngủ ít nhất từ 8 đến 9 tiếng một ngày, và cần ngủ trước 11 giờ đêm, vì khi trẻ ngủ say từ khoảng 12h đêm đến 1h sáng, tuyến yên sẽ hoạt động mạnh nhất tiết ra hóc môn tăng trưởng. Nếu trẻ thức quá khuya sẽ khiến lượng hóc môn tăng trưởng không được tiết ra đều đặn khiến chiều cao của trẻ bị hạn chế. 

bé ngủ trễ
Việc bé ngủ trễ cũng là nguyên nhân không tăng chiều cao - Ảnh Internet

1.3 Trẻ thiếu canxi 

Canxi đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, nhiều trường hợp trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và uống thêm viên bổ sung canxi hay thuốc tăng cường phát triển chiều cao, nhưng chiều cao của trẻ vẫn dậm chân tại chỗ. Việc hấp thụ canxi sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng trẻ, cũng như cần phải bổ sung canxi cho con đúng cách. Đặc biệt, lượng vitamin D cũng ảnh hưởng quan trọng đến khả năng hấp thụ canxi của mỗi cơ thể, do đó mẹ cũng cần lưu ý đến yếu tố này nhé. 

2. Cách cải thiện chiều cao hiệu quả cho trẻ 

2.1 Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

Cần tập cho trẻ những thói quen tốt vào giờ đi ngủ để giúp cơ thể trẻ làm quen với những dấu hiệu báo trước rằng, đã đến lúc cơ thể được thư giãn như các mẹ có thể cho trẻ tắm, ăn nhẹ, đọc một câu chuyện hoặc trò chuyện với bé trước khi bé ngủ sâu. Hãy đảm bảo rằng, bé thực hiện một thời khóa biểu và tập cả những thói quen đi ngủ vào những ngày cuối tuần lẫn ngày nghỉ lễ tương tự như ngày trong tuần, để bé có thể tăng chiều cao tốt nhất. 

bé ngủ đủ giấc
Việc bé ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao khá hiệu quả - Ảnh Internet

2.2 Trẻ siêng vận động cũng là cách tăng chiều cao tốt

Cần phải khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ được chơi các môn thể thao như môn bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, nhảy xa... Hoặc khuyến khích trẻ giúp mẹ làm các công việc nhà như lau nhà, giặt quần áo, phơi phong... tùy theo sức của trẻ, đây cũng là một cách hay để hoạt động cơ bắp.

Và cần lưu ý rằng, để trẻ có được một chiều cao lý tưởng thì cần trách việc trẻ mang vác vật nặng trong thời gian dài, không để trẻ vận động quá sức, việc nâng tạ quá cân nặng của bé hay chạy bộ đường dài đều gây ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

bé tập thể dục
Hướng dẫn bé tập những động tác thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ - Ảnh Internet

Việc hoạt động thể thao ngoài trời cũng giúp trẻ hấp thụ thêm vitamin D - tăng cường hấp thụ canxi cho xương. Tuy nhiên, cần phải điều độ trong các hoạt động thể thao, vì việc tập luyện quá sức sẽ gây ra những chấn thương cho xương và dẫn đến những di chứng ở xương, đây cũng được xem là lý do gây ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như việc hạn chế tăng chiều cao của bé. 

2.3 Trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, và bổ sung canxi đúng cách

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển thể chất , trong đó bao gồm cả việc giúp bé phát triển chiều cao. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bé có được tầm vóc lý tưởng vì thế trong chế độ ăn hàng ngày cần chú ý đến việc bổ sung các chất cần thiết như vitamin A, vitamin D, canxi, lysin, sắt, kẽm, iod... Các thực phẩm chứa nhiều canxi, magie như tôm, cua, cá và 400 - 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương của trẻ tăng trưởng tốt hơn. 

nguyên nhân không tăng chiều cao
Để tránh các nguyên nhân không tăng chiều cao cho trẻ thì ngoài dinh dưỡng và tập luyện ra trẻ còn cần một chế độ sinh hoạt lành mạnh - Ảnh Internet

Trên đây là 3 nguyên nhân không tăng chiều cao rất thường gặp. Tuy nhiên, cha mẹ không nên quá lo lắng vì các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đa phần các trường hợp trẻ chậm phát triển chiều cao đều có thể cải thiện được. Như vậy, cùng với các gợi ý về cách phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả đã được đề cập, việc cha mẹ chăm sóc trẻ thật tốt và chú ý để phát hiện ra các triệu chứng, nguyên nhân không tăng chiều cao sớm,... sẽ giúp cải thiện chiều cao của trẻ rất đáng kể.

Nguyên Lê tổng hợp

CHỦ ĐỀ MỚI