Dưới đây là những thói quen tốt cha mẹ có thể thực hiện để giúp trẻ tăng chiều cao vượt chuẩn.
1. Rèn trẻ ngủ đúng giờ và ngủ sớm
Rèn trẻ ngủ sớm
Ngủ đúng giờ và ngủ sớm là thói quen rất tốt cần tập cho trẻ. Tuy nhiên, nhiều trẻ hiếu động nên thường ngủ trễ, ngủ không đúng giờ và ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, đặc biệt chiều cao. Khi ngủ sớm, hormone phát triển chiều cao sẽ tiết ra nhiều hơn, đặc biệt nếu trẻ ngủ trước 10 giờ và có giấc ngủ sâu từ 10 giờ đêm - 2 giờ đêm.
Vì vậy dù bận rộn thế nào, cha mẹ cũng đừng quên xây dựng lịch ngủ khoa học cho con để con có thể cao lớn khi trưởng thành.
2. Chỉnh tư thế ngủ cho con
Trẻ nhỏ có rất nhiều tư thế ngủ như nằm nghiêng, nầm sấp, nằm ngửa. Một trong những tư thế tốt nhất để phát triển chiều cao khi ngủ là nằm thẳng, gối đầu bằng gối thấp. Với trẻ dưới 6 tuổi có thể không cần gối đầu hoặc lót miếng khăn mỏng và gối.
Tư thế nằm đúng rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, đó là lí do khi trẻ ngủ cha mẹ đừng quen việc chỉnh tư thế ngủ đúng cho con.
3. Dạy con tự cân bằng cảm xúc cho con
Dạy con tự cân bằng cảm xúc
Khi tâm trạng vui vẻ thì các hoạt động vui chơi, ăn uống khác cũng diễn ra thuận lợi nhờ vậy hệ xương cũng phát triển mạnh. Trẻ buồn bã, tình thần suy sụp sẽ kéo theo nhiều hệ lụy khác và dĩ nhiên hệ xương cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, cha mẹ hãy dạy con phải biết cân bằng cảm xúc trong cuộc sống, luôn bình tĩnh trước mọi vấn đề vì bất kỳ vấn đề nào cũng sẽ có cách giải quyết, quan trọng con có đủ bình tĩnh để suy nghĩ và hành động hay không.
Dạy con hình thành thói quen này không hề dễ dàng, nhưng cha mẹ cần phải kiên nhẫn và làm tấm gương cho con.
4. Luôn khuyến khích con vận động
Vận động là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát triển thế chất ở trẻ, đặc biệt là chiều cao. Cha mẹ hãy luôn luôn khuyến khích trẻ vận động, vui chơi, chạy nhảy, tham gia vào các hoạt động thể chất, thể thao như đá bóng, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền...
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cùng con tập thể dục, thể thao để con lấy đó làm động lực. Thói quen tốt của cha mẹ sẽ ảnh hưởng nhiều tới nhận thức của trẻ.
5. Xây dựng chế độ ăn uống giàu protein và canxi
Các thực phẩm giàu protein và canxi như hải sản, thịt, trứng, cá... rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ nên thường xuyên thêm nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin để con phát triển toàn diện về thể chất.
6. Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt đóng chai
Nước ngọt đóng chai là một trong những thức uống yêu thích của mọi trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nó lại là nguyên nhân gây cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì trong nước ngọt chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của trẻ và dĩ nhiên hệ xương cũng bị ảnh hưởng nhiều.
7. Nghiêm cấm trẻ sử dụng các chất kích thích
Đó là cafe, thuốc lá, rượu, bia... những chất này đều chứa các loại chất kích thích làm kìm hãm sự phát triển chiều cao, não bộ của trẻ. Cha mẹ không chỉ khuyên trẻ không được sử dụng mà cần tỏ thái độ nghiêm cấm và tuyệt đối không cho sử dụng. Vì đây là thói quen xấu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và nhân cách trẻ sau này.
Ngoài ra, cha mẹ cần làm gương như không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia để con trẻ học hỏi theo.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
