1. Đậu trắng
Đây là loại đậu rất giàu canxi và sắt. Bạn có thể đem nấu chè hoặc đồ sôi, làm sốt cho bé thưởng thức.
Trước khi chế biến, mẹ có thể ngâm đậu cho thật nhừ, nhờ vậy giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
2. Cá mòi
Đây là một trong những loại cá bổ nhất mà có thể ăn hàng ngày. Cá mòi cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể, đồng thời cá mòi cũng rất giàu omega 3, vitamin D giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất nhất.
Bạn có thể làm cá mòi salad hoặc nướng, chiên, kho cho bé thưởng thức.
3. Quả sung
Ngoài tốt cho trẻ, quả sung cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Trong quả sung chứa nhiều chất oxy hóa, chất xơ, canxi. Mẹ có thể cho trẻ ăn mứt quả sung hoặc hầm canh quả sung cho bé ăn. Với bé bú mẹ, mẹ ăn thêm quả sung để cung cấp đủ canxi qua sữa cho bé.
4. Hạnh nhân
Thỉnh thoảng cha mẹ hãy bổ sung hạnh nhân trong bữa ăn nhẹ cho trẻ. Vì hạnh nhận dày đặc dưỡng chất trên mỗi calo. Ngoài canxi, hạnh nhân còn cung cấp kali, vitamin E, sắt... bạn có thể cho bé ăn bánh hạnh nhân, salad hạnh nhân, bơ hạnh nhân...
5. Cải xoăn Kale
Siêu thực phẩm này thực sự rất giàu canxi và chất chống oxy hóa. Mẹ có thể cho bé ăn các món salad có chứa cải xoăn kale hoặc trộn cải xoăn với bơ, quả mơ. Đảm bảo món salad cực ngon và bé sẽ thích mê.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
