Nhưng uống sữa như thế nào? Các mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu từ khi nào và kết thúc ở thời điểm nào là hợp lý? Và 1001 câu hỏi các mẹ quan tâm về uống sữa trước khi bước vào thai kỳ, thì hãy để Yeutre.vn giúp các bạn trả lời những câu hỏi đó qua bài viết dưới đây nhé.
1. Phụ nữ nên bắt đầu uống sữa và kết thúc khi nào là tốt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai không chỉ nên bắt đầu uống sữa từ khi bắt đầu mang thai mà có thể uống sữa trước khi mang thai khoảng 3 tháng là tốt nhất. Nên uống từ thời điểm này do một trong những thành phần của sữa bầu có axit folic, mà việc bổ sung chất này cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Bởi axit folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh, trong khi đó ống thần kinh là giai đoạn hình thành từ khá sớm, chỉ trong khoảng 28 ngày đầu của thai kỳ.
Uống sữa trước khi mang thai còn là sự chuẩn bị trước về thể lực, để sẵn sàng cứu cánh cho các mẹ bầu bước vào thời kỳ thai nghén, khi không ăn uống được nhiều.
Thực tế, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải sử dụng sữa bà bầu. Nếu cơ thể chúng ta đã đầy đủ chất dinh dưỡng với một chế độ ăn khoa học thì cũng không cần thiết uống sữa bầu, mà có thể chọn các loại sữa khác có nguồn gốc thực vật hoặc bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm tự nhiên khác...Để chủ động trong vấn đề này, chúng ta nên đi khám về dinh dưỡng tổng quát trước 3-6 tháng và nghe tư vấn của bác sĩ về dinh dưỡng trước khi có kế hoạch sinh con, để có sự chuẩn bị chu đáo nhất cho mẹ và bé yêu.
Có thể kết thúc uống sữa bầu khi các bé yêu của chúng ta đã ra đời an toàn và tròn 1 năm tuổi nhưng tùy vào nhu cầu về chế độ dinh dưỡng của cơ thể mỗi người, bạn có thể quyết định dừng hoặc tiếp tục duy trì việc uống sữa, để có nguồn sữa tốt cho bé.
2. Uống sữa trước khi mang thai như thế nào đúng cách?
2.1 Chọn hương vị sữa mà bạn yêu thích
Sữa bầu thường bị các mẹ đánh giá là khá khó uống, vì vậy ban đầu bạn có thể thay đổi loại sữa để chọn hương vị phù hợp nhất với mình. Để tránh tình trạng khó uống các chị em cũng có thể chia làm nhiều lần trong ngày cho cơ thể quen dần với các chất dinh dưỡng có trong sữa bầu .
Hoặc các bạn dùng thêm trái cây khô, bánh quy và ngũ cốc cũng là một cách giúp bạn uống ngon miệng hơn.
2.2 Cách pha và liều lượng khuyên dùng cho mẹ uống sữa trước khi mang thai
Khi pha sữa, chúng ta nên chú ý pha đúng liều lượng được ghi rõ trên bao bì sản phẩm. Cần tránh pha loãng, đặc, nóng hay lạnh quá đều không đạt tiêu chuẩn về dinh dưỡng và còn có tác dụng phụ trên cơ thể như đau bụng, đi ngoài nữa.
Nếu có cân nặng vừa phải thì mẹ chỉ nên uống trung bình từ 250-500ml sữa bầu mỗi ngày thôi nhé.
2.3 Khoảng thời gian thích hợp nhất để uống sữa trong ngày
Uống sữa trước khi mang thai thì các chị em có thể chọn mọi thời gian trong ngày để uống sữa, nhưng chúng ta nên tránh chọn thời điểm trước khi đi ngủ hay ngay trước bữa ăn. Điều này nhằm tránh gây tình trạng đầy bụng, khó ngủ, cũng như no bụng giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, các chị em cũng không nên uống sữa khi quá đói. Trong trường hợp này, lời khuyên cho các chị em là chúng ta nên ăn nhẹ trước khi uống sữa nhé.
3. Mách mẹ những loại sữa tốt nhất để lựa chọn uống sữa trước khi mang thai
Những năm gần đây, trên thị trường xuất hiện nhiều vô kể các loại sữa dành cho bà bầu với nhiều nhãn mác, thương hiệu và giá cả khác nhau. Thật khó để chọn lựa và đánh giá sản phẩm nào tốt hơn. Nhưng các mẹ hãy yên tâm và chỉ cần lưu ý những điều sau khi lựa chọn mua sữa:
3.1 Kiểm tra thành phần thật kỹ lưỡng trước khi chọn mua sữa
Để an tâm uống sữa trước khi mang thai thì các mẹ cần kiểm tra thành phần thật kỹ lưỡng trước khi chọn mua sữa, để đảm bảo rằng các thành phần dinh dưỡng trong đó đều tốt và cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Trong quá trình lựa chọn, chị em nên lưu tâm đến các thành phần sau: axit folic, canxi, sắt, omega-3, các loại vitamin và khoáng chất giúp phát triển thần kinh, thị giác, hệ xương của thai nhi.
3.2 Kiểm tra nơi sản xuất, nhãn mác
Các mẹ nên ưu tiên chọn các loại sữa có nhãn mác phổ biến được nhiều người ưa chuộng và sử dụng.Tốt nhất nên mua ở đại lý hoặc những nơi phân phối uy tín có cơ sở kinh doanh hợp pháp để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc quá hạn sử dụng
Gợi ý tham khảo cho các mẹ một vài hãng sữa bột nổi tiếng, được các chị em ưa chuộng trên thị trường như: Anmum, Enfamama, XO, Frisomum, Similac Mom,...
Ngoài ra, nếu không uống được sữa bột do cơ thể không thể hấp thu loại sữa này bạn có thể sử dụng các sản phẩm khác khá phổ biến hiện nay như sữa tươi, sữa thực vật từ các loại hạt như óc chó, hạt chia, đậu nành,.... Những loại sữa này hiện nay cũng được nhiều chị em lựa chọn.
Như vậy, với những thông tin mà Yeutre.vn cung cấp, chắc hẳn các mẹ đã nắm được thời điểm tốt nhất để uống sữa trước khi mang thai rồi phải không. Hãy tiếp tục duy trì uống sữa trong, cũng như sau khi sinh để tốt cho mẹ, khỏe cho bé. Chúc các mẹ quan tâm sớm lựa chọn được sản phẩm sữa tốt nhất, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Ngọc Bích tổng hợp
