Với những nguyên liệu thiên nhiên hoa quả, cách giảm béo này không chỉ hiệu quả mà còn rất an toàn cho sức khỏe.
1. Cách giảm béo nhanh với cà chua
Cà chua có tác dụng làm đẹp. Chúng không chỉ có tác dụng chăm sóc da mà còn giúp giảm cân. Cà chua giúp hấp thụ mỡ thừa, thải ra ngoài độc tố.
Cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin C (39%), vitamin A (30%), vitamin k (12%) và kali (12%), hàm lượng chất xơ cao,
Công thức dưới đây giúp bạn cách giảm béo nhanh với cà chua hiệu quả.
Ăn một quả cà chua
Trước mỗi bữa cơm chính bạn nên ăn sống 1 quả cà chua sống với ít muối. Cách này giúp bạn giảm được ít nhất 1.4 lượng cơm so với bình thường. Khi áp dụng cách này bạn cũng nên hạn chế ăn chất béo hoặc áp dụng các thực đơn giảm cân khoa học đi kèm.
Một cốc nước ép cà chua sau bữa ăn
Bạn cũng có thể thay thế quả cà chua sống bằng cách uống 1 cốc nước ép cà chua trước khi ăn cơm.
Salad cà chua
Món salad cà chua có thể được dùng ngay trong bữa ăn. Chỉ cần trộn đều cà chua bi, ngô nguyên hạt, một chút giấm ăn, ít muối và tiêu nêm cho vừa ăn, rồi trộn thêm ít phô mai cắt hạt lựu là bạn đã có món ngon để thưởng thức rồi.
Lưu ý
Khi sử dụng cà chua để giảm cân bạn cần tránh ăn các loại thức ăn có nhiệt lượng cao để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Bạn cũng cần không ăn quá mặn và thực đơn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
Áp dụng cách ăn kèm cà chua này trong suốt tuần bạn có thể giảm được 4kg.
2. Cách giảm béo nhanh nhất với chanh trong 1 tuần
Chanh giàu vitamin C, nước, axit amin và chất xơ hòa tan. Các hoạt chất trong chanh như vitamin C, axit citric, pectin… giúp cơ thể chuyển hóa, phân hủy và đào thải chất béo dư thừa, ngăn chặn tích tụ mỡ, nên chanh có công dụng giảm béo thần tốc.
Bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để giảm cân với chanh:
- Giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong: Pha 300ml nước ấm với 1 muỗng cốt chanh và 2 muỗng mật ong uống vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Thực hiện đều đặn bạn sẽ giảm được cân nhanh nhất trong 1 tuần.
- Chế biến nước vỏ chanh để uống hàng ngày. Tinh dầu có trong vỏ chanh giúp bạn không thèm ăn.
Chế biến bằng cách đem vỏ chanh cắt sợi và đun với nước lọc cùng táo khô trong 10 phút. Uống nước này 2 lần mỗi ngày khi đã nguội.
- Bạn cũng có thể pha loãng nước cốt chanh với nước để uống trong ngày nhưng không nên cho thêm đường.
- Uống nước muối chanh cũng là cách giảm cân hiệu quả nhưng lưu ý không cho thêm đường nhé.
- Nước chanh cũng có thể kết hợp nước ép dưa leo để giảm cân. Pha nước ép 1 trái dưa leo với nửa trái chanh để dùng.
Lưu ý khi giảm cân với chanh
- Nên pha loãng để dùng tránh gây hại cho dạ dày.
- Nên ăn trứng, ngũ cốc, các loại đậu để duy trì năng lượng khi uống chanh giảm cân.
-Để giảm cân băng chanh thành công nên ăn nhiều rau củ, trái cây, giảm chất ngọt đường, thịt cá, chất béo, thực phẩm giàu calo.
3. Cách giảm béo nhanh bằng bưởi trong 7 ngày
Bưởi cũng giúp giảm béo hiệu quả. Dưới đây là những cách bạn có thể giảm cân với bưởi:
Ăn bưởi hàng ngày để giảm cân
Bạn cần uống ít nhất 3 cốc nước ép bưởi mỗi ngày, sau khi ăn cơm 15 phút. Hoặc thay thế nước ép bằng bưởi. Bưởi ăn sau bữa ăn sẽ giúp thực phẩm đã được hấp thụ tiêu hóa nhanh, tránh được việc tích tụ thành mỡ.
Trà bưởi mật ong
Tách vỏ 1 trái bưởi, rửa sạch, thái nhỏ và ngâm nước muối khoảng 1h đồng hồ. Sau đó đun sôi chừng 10 phút và lọc lấy vỏ bưởi đã đun.
Đun vỏ bưởi đã luộc với 100 đường phèn trong khoảng 1h đồng hồ, tách ra bát và để nguội.
Cho thêm ít mật ong vào với lượng vỏ bưởi đường phèn vừa phải, khuấy nước đủ dùng là bạn đã có 1 ly trà bưởi mật ong thơm ngon đấy.
Cocktail bưởi
Bóc 3 múi bưởi cho vào máy xay. Hòa tan 4 thìa cà phê đường với 3 thìa nước sôi và đổ vào bưởi. Khuấy đều lần nữa, thêm đá mát, trang trí với 6 quả cherry và 6 lá bạc hà để dùng.
Các lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần
- Cần cảnh giác với những bữa ăn ngoài chương trình ăn kiêng như tiệc tùng hay các món ăn vặt.
- Nên có sổ tay để ghi lại lượng thức ăn mình đã dùng để có thể thuận tiện theo dõi.
- Rau quả rất tốt cho giảm cân nhưng cần tránh những loại trái có vị ngọt nhiều vì chúng cũng có lượng đường cao không tốt cho giảm cân.
- Không nên dùng các món như chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi.
- Các món ăn chay thường đều chứa lượng tinh bột và chất béo cao nên không chủ quan khi dùng món chay nhé.
- Luôn nhớ uống 3-4 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy để thúc đẩy sự giảm cân.
- Tích cực vận động 30 đến 60 phút mỗi ngày.
- Có chế độ ăn uống hợp lý, giảm các thức ăn giàu năng lượng như: cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè….
- Hãy dùng chén đĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no và không nên bỏ bữa.
Trên là các cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần, hy vọng bạn sẽ chọn được một cách phù hợp với mình. Lưu ý, để đảm bảo an toàn sức khỏe, trước khi thực hiện phương pháp giảm cân hay detox nào bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
