Với lượng calo ít, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu, dứa được coi là thần dược cho các chị em trong việc giảm cân. Hơn nữa, dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể.
Ngoài ra, lượng chất xơ trong dứa còn góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Đặc biệt, ăn dứa còn khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vậy còn ngại ngần gì nữa mà bạn không thử ngay cách giảm cân bằng dứa cực hiệu quả dưới đây nhé!
1. Thực đơn giảm cân bằng dứa
Có thể nói giảm cân bằng dứa là một phương pháp giảm cân cấp tốc với thực đơn khá nghiêm ngặt. Vì vậy, để duy trì sức khỏe ổn định, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong 5 ngày thôi nhé!
- Bữa sáng: Ăn 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, ăn thêm bột yến mạch nếu đói
- Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).
- Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.
- Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa
Lưu ý: bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.
Tuân thủ chính xác thực đơn mẫu này trong vòng 5 ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt. Những bộ quần áo đang mặc sẽ trở nên rộng “thùng thình” và những bộ cánh ôm sát cơ thể sẽ giúp bạn khoe trọn vòng eo con kiến.
Không chỉ vậy, khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa này, bạn còn có sự cải thiện về da dẻ vì dứa rất giàu vitamin C, làm da bớt mụn, bớt khô nẻ.
2. Cách giảm cân bằng dứa và bí đao
Bí đao hay còn gọi là bí xanh, là loại quả quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình. Ngoài công dụng thanh lọc cơ thể, mát gan, bí đao còn là một thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Chất axit có trong quả bí đao vừa giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Do vậy, khi kết hợp với dứa sẽ tạo thành một hỗn hợp giảm cân cực nhanh, cực hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả bí đao
- 2 đến 3 quả dứa
Cách thực hiện:
- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột sau đó rửa sạch và cũng thái miếng nhỏ.
- Dứa gọt vỏ, làm sạch mắt sau đó cắt miếng nhỏ (chú ý chọn dứa tươi ngon, không bị dập).
- Cho tất cả nguyên liệu vào ép lấy nước.
- Cho nước ép ra ly, thêm đá vào để uống lạnh sẽ ngon hơn.
Dùng nước ép bí đao và dứa hàng ngày, vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa thanh lọc và giảm béo hiệu quả. Chú ý không nên cho thêm đường, hãy dùng nước ép nguyên chất như thế trong quá trình giảm cân để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngoài ra giảm cân bằng dứa và bí đao còn cải thiện làn da, giúp da căng mịn đầy sức sống.
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa
- Nên duy trì vận động để tăng hiệu quả giảm cân. Dù dứa chứa ít calo nhưng bạn vẫn nên vận động nhẹ nhàng, như đi bộ, tập yoga...
- sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng 5 ngày này, bạn vẫn cần hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn chế biến sẵn, nếu không thì sẽ bị tăng cân rất nhanh.
- Nếu bạn có tiền sử đau dạ dày thì không nên giảm cân bằng dứa bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
- Cần cẩn trọng khi bạn đang uống thuốc trị bệnh vì có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.
- Tuyệt đối không nên ăn khi bụng rỗng.
Với cách giảm cân bằng dứa hiệu quả trên đây, hi vọng các bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình thon gọn, săn chắc.
Vân Anh - Tổng hợp
