1. Bổ sung hoa quả trong khẩu phần ăn có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh?
Hoa quả là nguồn cunng cấp vitamin và các loại khoáng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Ngoài việc thúc đẩy nhanh chóng quá trình làm lành vết mổ sau khi sinh con, các loại hoa quả này còn chứa 1 lượng chất xơ dồi dào có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả chứng táo bón.
Phụ nữ sinh mổ thường sẽ mất nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe hơn phụ nữ sinh thường. Theo đó, tình trạng mệt mỏi và đau đớn cũng sẽ kéo dài lâu hơn. Để giảm thiểu được tình trạng này, các mẹ nên nhanh chóng bổ sung những loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C để tăng cường sức đề kháng.
2. Những loại hoa quả được gợi ý cho bà bầu sau khi sinh mổ
2.1. Cam
Có thể mẹ chưa biết, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong quả cam sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình tổng hợp collagen, giúp vết mổ mau lành. Ngoài ra, cam cũng là một trong những loại trái cây rất giàu canxi và các chất chống oxi hóa. Không những có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng cải thiện những vấn đề của hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.
2.2. Chuối tiêu
Cơ thể của các mẹ sẽ bị hao hụt một lượng máu khá lớn sau khi sinh mổ. Do đó, việc bổ sung thực phẩm có nhiều chất sắt là một trong những việc vô cùng cần thiết ở giai đoạn sau sinh. Đối với những mẹ đang cho con bú, việc bổ sung đầy đủ chất sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu lại càng quan trọng.
Theo đó, việc ăn nhiều chuối tiêu mỗi ngày sẽ giúp cho các mẹ “đánh bay” được nỗi lo này. Không chỉ là loại trái cây giàu chất sắt, chuối tiêu còn đặc biệt chứa nhiều xenlulozơ có tác dụng cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
2.3. Táo
Để giảm cân nhanh chóng sau khi sinh mổ, các mẹ nên ăn thật nhiều táo mỗi ngày. Có thể mẹ chưa biết, trong 1 quả táo có chứa đến 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E, kali, canxi và cả những chất chống oxi hóa. Không những có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cúm và cải thiện các chức năng của đường ruột. Táo còn có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh huyết áp cao.
2.4. Đu đủ
Chắc hẳn các mẹ đã nghe qua món canh đu đủ giò heo rồi phải không? Đây là một món ăn kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn trong giai đoạn cho con bú. Đu đủ không thể thiếu trong thực đơn ở cữ của các mẹ dù là sinh mổ hay sinh thường. Có thể mẹ chưa biết, đu đủ không chỉ có tác dụng kích thích sữa mẹ, mà còn hỗ trợ tối đa cho quá trình hồi phục các vết thương mổ sau khi sinh. Hơn nữa, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin A, C, E có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2.5. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như protein, kali, canxi, đường, chất xơ và các axit amin vv… Không những có chức năng giải nhiệt, lợi tiểu, dưa hấu còn có tác dụng tăng cường khả năng phục hồi cho da. Do đó, các mẹ đừng bao giờ quên bổ sung loại quả này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Sinh mổ ăn hoa quả gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe các mẹ đã biết rồi phải không? Để vết thương chóng lành và có nhiều sữa cho con bú, các mẹ hãy tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có trong những loại quả được gợi ý trên đây nhé. Chúc sức khỏe đến bé và mẹ!
Ái Quê tổng hợp
