1. Có một chế độ ăn uống hợp lý
Các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ trong khẩu phần ăn thường ngày nên được các mẹ thay đổi thành thực phẩm tươi, hữu cơ có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung thực phẩm có nhiều protein, sắt, can xi và acid folic mỗi ngày. Ngoài thịt, cá, trứng, sữa,... bữa ăn của các bạn phải có các thưc phẩm dồi dào dinh dưỡng như trái cây, đậu phộng, rau xanh, ngũ cốc. Có một chế độ ăn hợp lý sẽ khiến cơ thể mẹ khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt để chống lại các loại bệnh trong thai kỳ. Tốt nhất là các ông chồng cũng nên cùng vợ thực hiện khẩu phần ăn hợp lý này.
2. Có kế hoạch luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe
Việc tham gia các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày, là điều cần thiết cho mọi lứa tuổi và mọi giai đoạn trong cuộc đời. Đặc biệt với những phụ nữ sắp có thai, có một cơ thể khỏe mạnh là ưu tiên hàng đầu. Mẹ nên bắt đầu lên kế hoạch luyện tập thể dục mỗi ngày 30 phút, với các bài tập đơn giản như đi bộ, xe đạp, bơi, lớp vận động bà bầu để có hiệu quả tốt. Ngạc nhiên hơn là không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, mà các mẹ có có thân hình săn chắc và gọn gàng hơn khi thực hiện các bài tập này
3. Bổ sung acid folic mỗi ngày
Mỗi ngày, các mẹ nên bổ sung khoảng 400 mcg acid folic ( tương đương với 1-2 viên dạng nén). Việc này nên bắt đầu từ trước lúc mang thai, chứ đừng đợi đến khi có bé rồi thì hơi muộn nhé. Thông thường, mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm tự nhiên nhưng dạng viên nén có lẽ là thuận tiện hơn cho các mẹ. Bắt đầu ngay bây giờ để giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nhé các mẹ
4. Khám sức khỏe và tiêm phòng các vắc xin cần thiết
Mẹ nên chủ động đến bác sĩ để được tư vấn và tiêm phòng các loại vắc xin cần thiết như Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B và cúm. Đồng thời nhận sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ để bổ sung đủ các vitamin cần thiết và tránh các loại thuốc không được sử dụng khi mang đầu. Bên cạnh đó, việc phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe mà mẹ đang gặp phải cũng là việc đáng được lưu tâm.
5. Bồi bổ cơ thể để có cân nặng hợp lý
Quá gầy hay quá ốm cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình mang thai của mẹ. Nếu mẹ quá gầy, mẹ sẽ không đủ sức để giữ thai, nhưng nếu quá béo sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu đường ở mẹ lẫn con, tăng huyết áp và khiến quá trình mang bầu mệt mỏi, nặng nề hơn. Vì vậy mà các mẹ nên được nhận lời khuyên từ bác sĩ để có chế độ ăn hợp lý, và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cả trước và khi mang thai.
6. Đến ngay nha sĩ để chăm sóc răng miệng
Việc mang thai làm mẹ có nguy cơ bị viêm lợi cao hơn bình thường do sự thay đổi hormone và chế độ ăn uống, vệ sinh răng. Ảnh hưởng này nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào tình trạng lợi của mẹ trước khi mang thai. Mẹ cần duy trì thói quen khám nha khoa định kỳ và có cách vệ sinh răng miệng hợp lý, để làm giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
7. Nói không với các thức uống caffeine, rượu và thuốc lá
Đây là nhóm các chất kích thích có ảnh hưởng tiêu cực đến phụ nữ, nhất là phụ nữ có thai. Mẹ cần thay đổi trước những thói quen như dùng cà phê, rượu bằng các thức uống có lợi cho mẹ hơn như sữa và nước trái cây. Đặc biệt, các ông chồng cũng nên lưu ý để tránh khói thuốc lá làm ảnh hưởng đến mẹ từ khi chuẩn bị có thai, đến khi mang thai, sẽ ảnh hưởng đến bé, tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Cả nhà cùng tập thói quen tốt, để khi mẹ mang thai, thai nhi phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh nhé
8. Chuẩn bị tài chính và kế hoạch chi tiêu kỹ lưỡng
Giai đoạn mang thai khiến gia đinh tốn kém khá nhiều chi phí, từ việc "tẩm bổ" cho mẹ, đến mua sắm các đồ dùng cho bé như quần áo, nôi, sữa, bỉm, chi phí khám thai, sinh con,... Mẹ cần chuẩn bị một kế hoạch tài chính tốt nhất, chi tiêu hợp lý và lựa chọn vật dụng cách tiết kiệm để đảm bảo tối ưu chi phí trong giai đoạn này.
9. Xách ba lô lên và tận hưởng kỳ nghỉ babymoon
Trước khi mang thai, mẹ cũng cần có thời gian nghỉ ngơi và tinh thần vui vẻ, thoải mái. Các đức ông chồng tâm lý nên chuẩn bị một kỳ nghỉ babymoon để hâm nóng tình cảm vợ chồng và giúp vợ lên dây cót tinh thần tốt nhất. Chứ kẻo có em bé rồi thì hai vợ chồng chẳng còn thời gian để đi đâu riêng tư.
10. Tìm một chỗ tốt để gửi gắm thú cưng
Có lẽ việc này chưa cần phải làm ngay, thể nhưng các mẹ nhất định phải lưu ý và sửa soạn một tổ ấm mới cho các bé thú cưng của nhà mình. Các kí sinh vật trong chó mèo có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi cũng như lông chó, mèo là nguyên nhân gây nha các bệnh hen, suyễn, bệnh hô hấp ở trẻ.
Có lẽ còn rất nhiều nữa những điều cần làm trước khi mang thai mà các mẹ cần phải lưu ý. Tuy nhiên, dù có bao nhiêu điều đi nữa, thì việc quan trọng nhất là các mẹ phải chăm lo và giữ gìn sức khỏe mình thật tốt, để sau đó, mẹ và con cùng nhau trải qua một thai kỳ tuyệt vời nhất.
Khả Anh tổng hợp
