1. Hãy hạn chế các thói quen xấu
Những thói quen như hút thuốc, uống rượu hay chất kích thích không phải dễ dàng từ bỏ hay cắt giảm. Tuy nhiên, những thói quen này rất có hại cho sự sản xuất tinh trùng cũng như sức khỏe của chúng. Vì vậy, bạn cần nỗ lực giảm dần thậm chí bỏ hẳn những thói quen này ít nhất cho đến khi bạn cùng cô ấy đạt được kết quả trong việc có con.
2. Hãy duy trì cơ thể khỏe mạnh, cân bằng
Thừa cân ảnh hưởng đến khả năng có con của bạn và thiếu cân cũng vậy. Một cơ thể không khỏe mạnh sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone cũng như làm giảm số lượng và sức khỏe của tinh trùng. Không tập luyện thể thao có thể làm sức khỏe suy yếu, tuy nhiên việc tập luyện quá mức lại gây kiệt sức cho cả bạn và những chú tinh trùng nhỏ bé. Vì vậy, điểm mấu chốt chính là sự cân bằng. Hãy tập thể dục , ăn uống một cách điều độ để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
3. Hãy giữ “khu vực ấy” luôn mát mẻ
Nhiệt độ lý tưởng cho việc sản xuất tinh trùng là khoảng 94.2 độ, hoặc thấp hơn 3-4 độ so với nhiệt độ trung tâm của cơ thể. Thông thường, cơ thể cũng có thể tự bù đắp, cân bằng nhiệt độ để đảm bảo nhiệt độ lý tưởng cho sự sản xuất tinh trùng . Tuy nhiên, bạn vẫn nên chủ động thực hiện một số cách sau để dảm bảo khu vực nhạy cảm của mình không bị tình trạng quá nóng:
- Tránh mặc quần áo và đồ lót quá chật
- Tránh việc ngâm mình quá lâu trong nước nóng, tốt nhất hãy tắm bằng vòi hoa sen
- Tránh các phòng xông hơi và tắm hơi
4. Hãy sinh hoạt tình dục đều đặn
Hãy thực hiện nguyên tắc “day on, day off” – ngày quan hệ, ngày nghỉ để đảm bảo “các vận động viên bơi lội tí hon” khỏe mạnh nhất, có thể bơi đến gặp trứng một cách thường xuyên. Như vậy, việc tăng khả năng thụ thai là hoàn toàn có thể xảy ra với vợ chồng bạn.
5. Chọn thời gian thích hợp
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đàn ông có lượng tinh trùng nhiều hơn vào buổi sáng hơn là buổi tối. Tuy vẫn chưa có bằng chứng cho thấy thời điểm quan hệ có thể tác động đến khả năng thụ thai, tuy nhiên, cả hai bạn cũng sẽ không mất mát gì, nếu thử làm chuyện ấy vào buổi sáng thay vì buổi tối, do việc này rất đáng công, đúng không bạn.
6. Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Không chỉ phụ nữ mới cần bổ sung các chất dinh dưỡng trước khi mang thai mà dàn ông cũng vậy. Bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, acid folic, kẽm và selen – các chất này rất tốt cho sự sản xuất và chất lượng của tinh trùng. Bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây cũng như dùng viên uống bổ sung vitamin để đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Có thể nói rằng, đóng góp cho việc tăng khả năng thụ thai đạt kết quả nhanh chóng, cũng phụ thuộc nhiều vào sức khỏe, sự quyết tâm và nỗ lực của các quý ông. Với 6 điều duy trì như trên, chắc chắn vợ chồng bạn sẽ có nhiều cơ hội để gặp con yêu hơn, trong thời gian sớm nhất.
Theo Pregnancy And Baby
Lily Nguyễn lược dịch
