Muôn kiểu chống ốm nghén dành cho mẹ bầu

Ốm nghén thai kỳ là nổi “ám ảnh” của nhiều bà mẹ khi mang thai, làm gì để không còn buồn nôn và khó chịu khi mang thai.

Sau đây là những những thực phẩm có tác dụng chống buồn nôn vô cùng hiệu quả dành cho mẹ bầu.

Táo


Táo có nhiều chất xơ.

Trong táo có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra phụ nữ mang thai ăn táo sẽ giảm được buồn nôn cho mẹ hay ốm nghén.

Gừng

Gừng và các sản phẩm làm từ gừng như trà gừng, kẹo gừng có tác dụng chống buồn nôn và khó chịu ở bụng. Nếu bị buồn nôn hãy ngậm một lát gừng nhỏ, hoặc kẹo gừng sẽ cho hiệu quả tức thì.

Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho biết, gừng giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Bằng cách, gừng xay nhuyễn, đun sôi và uống nóng, bạn có thể thêm một ít đường cho dễ uống.

Các loại hạt giàu protein


Hạt là món ăn vặt dành cho mẹ bầu.


Hạnh nhân, lạc là những loại hạt có nhiều dinh dưỡng, giàu protein, mẹ bầu có thể dùng hạt hạnh nhân hoặc hạt lạc làm món ăn vặt, vừa giúp bạn thoải mái ngon miệng vừa giảm cơn buồn nôn rất hiệu quả.

Các loại bánh quy

Tinh bột có trong bánh mì hoặc các loại bánh quy có tác dụng làm loãng axit trong dạ dày, nhờ đó chống được chứng buồn nôn. Vì vậy, đừng quên mang theo bên mình một chút bánh để ăn khi có cảm giác buồn nôn nhé.

Chuối


Chuối cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.


Chuối có chứa nhiều năng lượng và giàu vitamin, ăn chuối giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng bị thiếu hụt, có tác dụng giảm buồn nôn ở mẹ bầu.

Nước chanh

Tinh dầu chanh thơm mát, tạo tinh thần thoải mái dễ chịu, vì thế khi tâm trạng buồn chán, cơ thể mệt mỏi bạn nên thưởng thức một cốc nước chanh, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái hơn. Nước chanh còn có tác dụng giúp mẹ bầu thư giãn và giảm buồn nôn.

Nước lọc


Không thể thiếu nước lọc khi mang thai.


Khi bị nôn thường kèm theo đau đầu và mất nước, vì thế mẹ bầu cần uống bổ sung lượng nước bị thiếu. Nước lọc hoặc các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu glucose, kali, muối để giúp bổ sung các chất điện giải đã mất.

Lưu ý: nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ không được uống quá nhanh và quá no. Tốt nhất nên uống nước ấm, kèm chút mật ong hoặc mứt táo sẽ giúp bảo vệ dạ dày của bạn tốt hơn.

Uống soda

Soda có chưa nhiều muối carbona giúp mẹ bầu nhanh chóng làm dịu cơn buồn nôn. Nhưng các mẹ không nên uống quá nhiều soda, vì sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ và con.

Bạc hà

Bạc hà với vị the mát có tác dụng giải cảm, chống ngạt mũi, khó thở và cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho bà bầu trong việc chống buồn nôn. Ngậm một viên kẹo bạc hà không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn, sảng khoái mà còn có tác dụng chống buồn nôn.

Buồn nôn ở mẹ bầu cũng có thể là một biểu hiện của việc cơ thể bạn đang suy yếu và cần được bổ sung dinh dưỡng. Thay đổi một vài thói quen ăn uống có thể giúp mẹ bầu cung cấp đủ số năng lượng cần thiết và lấy lại niềm vui ăn uống trong thời kỳ buồn nôn.


Mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong thai kỳ.


Ăn nhẹ

Ốm nghén khiến mẹ bầu không còn muốn ăn bất cứ thứ gì, nhịn đói là cách làm của nhiều người để đối phó với tình trạng ốm nghén. Đây là việc làm sai lầm vì càng nhịn thì cơn ốm nghén của bạn sẽ càng nặng hơn. Vì thế, mẹ nên ăn các bữa ăn nhẹ và ăn nhiều bữa khác nhau để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Ăn đồ lạnh

Hãy thử ăn thực phẩm ở dạng ấm hoặc lạnh, bởi vì mùi vị của những thực phẩm này không mạnh như những đồ ăn nóng. Đây là một cách đổi vị nếu các mẹ bầu đang chán ngán với tất cả các món ăn được chế biến theo cách bình thường của mình.

Ăn vặt buổi tối

Ăn vặt vào buổi tối cũng là cách để tránh bị ốm nghén, bạn nên thủ sẵn đồ ăn đặc biệt là các loại bánh có nhiều tinh bột như bánh mỳ, bánh quy để ăn khi đói. Buổi sáng thức dậy bạn nên ăn một vài chiếc bánh, nghỉ ngơi khoảng 20 -30 phút hãy ra khỏi giường. Đây là cách tuyệt vời để bạn bổ sung năng lượng cho mình trong khi cơ thể cứ từ chối thực phẩm với các triệu chứng buồn nôn.

Tránh thực phẩm có chất béo cao

Khi mang thai, các mẹ nên tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm có hàm lượng chất béo cao vì sẽ khó tiêu hóa và dễ bị táo bón.

Vitamin B6


Bí đỏ có nhiều vitamin B6.


Bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ liệu có thể uống vitamin B6 hay không. Kinh nghiệm giảm buồn nôn của một số bà bầu chứng tỏ nó thực sự có hiệu quả, lượng uống là một ngày 1,9 mg, nhưng nếu bà bầu nôn mửa rất nhiều, bác sĩ cũng có thể cho uống 3 lần/ngày, mỗi lần 10-25mg. Tuyệt đối không được tự tiện mua và uống thuốc nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.

Để đối phó với những cơn ốm nghén đáng ghét trong thai kỳ, các mẹ hãy lựa chọn cho mình những cách chống ốm nghén hiệu quả nhất theo những gợi ý trên nhé. Nếu ốm nghén của bạn vẫn nặng hơn, thì nên chia sẻ với bác sĩ để tìm ra cách chữa trị hiệu quả nhất tránh ảnh hưởng cho sức khỏe của cả mẹ và con.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (1)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất