Dưới đây là những món ăn kích thích tạo sữa ở mẹ, giúp mẹ có nhiều sữa hơn trong thời gian cho con bé nhé.
Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa
Nếu bạn hỏi ăn gì để có nhiều sữa câu trả lời gần như lập tức sẽ là móng giò hầm đu đủ.
Móng giò hầm đu đủ là món ăn gọi sữa đã được các mẹ áp dụng từ rất lâu. Đu đủ giàu protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Chân giò giàu đạm. Món ăn này cũng là món các mẹ thường dùng để cải thiện tình trạng sữa bị loãng đấy.
Mẹ có thể thay thế chân giò bằng cá chép hay cá quả để dùng nhé, tác dụng cũng tương tự.
Thịt bò
Thịt bò cung cấp sắt dồi dào chính vì vậy chúng giúp mẹ bổ sung nguồn máu đã mất trong quá trình sinh con trở lại nhanh chóng.
Thiếu máu cũng là một nguyên nhân gây ra thiếu sữa ở mẹ. Nên bằng cách bồi bổ cơ thể mẹ cũng khắc phục được việc thiếu sữa.
Hoa chuối
Mẹ nên thái nhỏ hoa chuối luộc chín ăn hoặc trộn với lạc, vừng rang. Ăn liền món này trong 2-3 bữa liên tiếp sẽ giúp thông sữa hiệu quả đấy.
Hạt bí
Để tăng sữa cho mẹ sau sinh hãy dùng mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối 15-20g hạt bí ngô sống. Mẹ hãy bỏ vỏ, lấy nhân bí và giã nát cùng nước để uống khi đói bụng nhé. Uống chừng 3-5 ngày sẽ thấy hiệu quả ngay.
Rau đay
Ăn 150-200g rau đay mỗi ngày sau khi sinh trong tuần đầu tiên và 2 tuần sau đó chỉ ăn 2 bữa trên tuần sẽ là cách giúp lượng sữa và chất lượng sữa của mẹ bầu được tăng cường.
Rau khoai lang
Rau lang luộc là món ăn giúp nhuận tràng, lợi sữa và ăn rất ngon miệng nhé.
Nấu cháo rau mùi
Cháo rau mùi được nấu với 12g hạt mùi, 30g gạo lứt.
Hoặc mẹ cũng có thể đun sôi 100ml nước với 6 hạt mùi và chia thành 2 lần để uống trong ngày.
Cả hai món này đều giúp lợi sữa cho mẹ.
Quả sung
Trong quả sung có nhiều dưỡng chất như: protein, chất béo, đường, Ca, P, Fe, caroten, dẫn xuất không protein, khoáng toàn phần.
Loại thực phẩm này cũng đã được dùng từ xưa để gọi sữa cho mẹ sau sinh.
Rau ngót và rau má
Rau ngót giàu vitamin A,C,B, canxi… Chúng không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn giảm nguy cơ viêm nhiễm và co thắt dạ con.
Rau má có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, kháng khuẩn…Rau má có thể dùng làm sinh tố hay nấu canh ăn đều rất ngon.
Nước
Nước luôn là thành phần quan trọng mẹ cần bổ sung trong thai kỳ để đảm bảo lượng sữa được tiết ra đều đặn. Mỗi ngày mẹ nên uống đủ 2 lít nước. Mẹ nên chủ động uống nước không nhất thiết phải đợi đến khi cảm thấy khát nhé.
Kiểm tra việc cơ thể đủ nước chưa bằng cách xem màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng sậm nghĩa là mẹ đang thiếu nước đấy.
Như vậy, với câu hỏi ăn gì để có nhiều sữa giờ thì mẹ đã có nhiều lựa chọn hơn bên cạnh các món ăn truyền thống nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
