Những loại trái cây mẹ nên ăn sau sinh

Trương Thị Thu Hằng Trương Thị Thu Hằng 04:18 04/12/2014 16
Dinh dưỡng sau sinh rất quan trọng, vì đây là khoảng thời gian để người mẹ phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho con bú. Ngoài những thực đơn bổ dưỡng thì mẹ cần ăn bổ sung thêm những loại quả sau.

Họ nhà cam, quýt

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C và dồi dào canxi, rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì:


Ăn bưởi tốt cho phụ nữ sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi tử cung và tốt cho trẻ sơ sinh


- Sau sinh tử cung của mẹ bị nhiều vết thương và chảy máu rất nhiều, do đó việc ăn cam, quýt, bưởi thích hợp sẽ có tác dụng giúp tử cung nhanh chóng phục hồi và ngăn chảy máu ở cổ tử cung.

- Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong họ nhà cam, quýt có nhiều canxi - một thành phần quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ - do vậy, khi mẹ ăn trái các loại trái cây này sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ. Không những thế, nó còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ.

- Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều những loại trái cây này, nên ăn vừa phải.

Chuối tiêu

Sau sinh, do mất nhiều máu dẫn đến cơ thể người mẹ thiếu máu vì vậy cần bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả chuối tiêu có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.


Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trong chuối tiêu có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà phụ nữ sau sinh, do thể trạng yếu nên việc đi lại rất khó khăn và thường chỉ nằm một chỗ, hoặc do chế độ ăn kiêng nên bị táo bón thì việc ăn chuối tiêu có tác dụng chống táo bón cho mẹ sau sinh rất hiệu quả.

Táo tàu

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.

Theo Đông y, táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.


Táo tàu có tác dụng bổ máu nên tốt cho phụ nữ sau sinh


Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh.

Táo tàu có thể dùng để hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.

Nhãn


Long nhã có tác dụng bổ huyết rất tốt cho phụ nữ sau sinh


Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị. Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.

Đu đủ


Đu đủ lợi sữa cho mẹ và nhuận tràng rất tốt


Dân gian sử dụng đu đủ hầm với móng giò để giúp mẹ tăng sữa. Ngoài ra, theo các chuyên dinh dưỡng trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Hơn nữa ăn đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Quả mãng cầu (na)


Trái na giàu vitamin C giúp phụ nữ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch


Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn trái na sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể giúp bạn phòng chống bệnh tật sau sinh.

Vú sữa

Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.

Quả sung


Quả sung chứa rất nhiều chất có lợi cho mẹ sau sinh



Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho phụ nữ sau sinh:

- Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

- Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

- Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.

- Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng

Yeutre.vn (Tổng hợp)


Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
411,698 0 Đăng lúc: 04:18 04/12/2014
loading...

Đã trả lời hơn 1 năm trước

Mẹ Nana
Mẹ Nana
46 chủ đề 0 trả lời
Thế mà xưa giờ người ta cứ bảo kiêng ăn cam quýt:(:(:(

Đã trả lời hơn 1 năm trước

Mẹ Ta mao
Mẹ Ta mao
21 chủ đề 0 trả lời
ừ mình sinh xong bà ngoại cũng chả cho ăn mấy trái cây chua sợ bị đau bụng:)

Đã trả lời hơn 1 năm trước

teaplus
teaplus
24 chủ đề 0 trả lời
Ăn Bơ trong lúc mang thai rất tốt cho não bộ của con, vậy sinh xong thì có nên ăn bơ nữa không. Lúc này ăn bơ có tác dụng gì?

Đã trả lời hơn 1 năm trước

Dikaa
Dikaa
4 chủ đề 0 trả lời
Thế mà xưa giờ người ta cứ bảo kiêng ăn cam quýt:(:(:(
Xem thêm

-- Mẹ Nana --


Mình cũng nghĩ vậy, nghe đâu nó chua, không tốt

Đã trả lời hơn 1 năm trước

nhaphanphoi88
nhaphanphoi88
1 chủ đề 0 trả lời
Hoa quả bao giờ cũng là thực phẩm tốt có lợi cho sức khỏe nhất là chi em phụ nữ

Đã trả lời hơn 1 năm trước

myphamcnet62
myphamcnet62
2 chủ đề 0 trả lời
Mình sinh xong mà chẳng giám ăn gì ngoài thịt lợn ,thịt gà nấu gừng nghệ. Chẳng biết kiêng như vậy có đúng không.

Đã trả lời hơn 1 năm trước

trietlongantoan2410
trietlongantoan2410
6 chủ đề 0 trả lời
Mình sinh xog bất chấp mọi ng nói này nọ nhưng mình vẫn uống nước cam.ăn bưởi ăn chuối.đặc biệt khoai lang

Đã trả lời hơn 1 năm trước

handico03134
handico03134
2 chủ đề 0 trả lời
mình cũng vậy cứ bắt ăn thịt không kiêng không được ăn rau với hoa quả táo bón gần chết

Đã trả lời hơn 1 năm trước

aloxinh
aloxinh
15 chủ đề 0 trả lời
Kieng qua cung khong tot cho be dau.nhu mih day banh keo hoa qua deu an co thay be bi lam sao dau