Vitamin A
Cà rốt rất giàu vitamin A
Là vitamin đầu bảng trong việc đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và hệ xương của trẻ. Nhờ có vitamin A trẻ sẽ giảm được các bệnh về viêm nhiễm, đau mắt, khô mắt, đồng thời vitamin A sẽ hỗ trợ sự phát triển của các tế bào, mô trong cơ thể như tóc, móng, da…
Nếu thiếu vitamin A, trẻ có thể sẽ chậm lớn, giảm sức đề kháng, nhiễm trùng, thị lực yếu.
Để bé có thể hấp thụ vitamin A đầy đủ, mẹ cần phải cân bằng bữa ăn cho bé và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như rau xanh (rau muống, mồng tơi, rau đay, rau bina, súp lơ xanh…) hoặc các loại rau quả có màu vàng sẫm, thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, gan, lươn…
Vitamin C
Ăn ổi giúp trẻ tăng cường vitamin C
Ít cha mẹ biết rằng, nhờ có vitamin C mà khả năng hấp thụ sắt của trẻ từ các thực phẩm khác được tăng cao. Như vậy, cơ thể của bé vừa được “nạp” đầy đủ vitamin C vừa được bổ sung sắt đúng cách. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp các tế bào hồng cầu, các mô phát triển hoàn thiện, giảm thiểu các vết thâm tím, bầm khi ngã, va chạm, làm lành vết thương nhanh, tăng cường hệ miễn dịch.
Thiếu vitamin C, cơ thể sẽ mệt mỏi, chậm lớn, vết thương lâu lành.
Mẹ có thể bổ sung vitamin C tự nhiên cho trẻ trong các thực phẩm như rau hẹ, ổi, đu đủ, quýt, dâu, cà chua, khoai tây, các loại rau xanh…
Vitamin D
Bánh quy ít đường giúp trẻ hấp thụ vitamin D
Nếu mẹ muốn xương bé luôn khỏe mạnh, cứng cáp thì không thể bỏ qua loại vitamin này được. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thống xương, răng của trẻ. Đặc biệt là trẻ sơ sinh, vitamin D rất cần thiết cho việc giúp xương cứng cáp, dễ vận động, mọc răng. Nếu thiếu vitamin D bé sẽ bị còi xương, chậm lớn, cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, giảm vận động.
Để hấp thụ vitamin D “trọn vẹn”, mẹ có thể cho bé tắm nắng từ 6 giờ - 8 giờ sáng hoặc 4 giờ - 6 giờ chiều. Thời gian tắm nắng là 10 -15 phút. Mẹ không nên cho bé tắm nắng quá nhiều có thể khiến bé bị sạm hay bỏng da.
Ngoài tắm nắng vitamin D từ “mặt trời”, mẹ bổ sung vitamin D cho bé thông qua một số thực phẩm như trứng gà, nấm, sữa, bột ngũ cốc, bánh quy, kem bơ thực vật, sò, tôm…
Vitamin B2
Táo giàu vitamin B2
Đây là thành phần quan trọng trong các men oxydase, tham gia và phản ứng oxy hóa hoàn nguyên. Nhờ có vitamin B2 mà cơ thể bé cũng sẽ được hỗ trợ việc chuyển hóa các chất đường, đạm, béo ra năng lượng, giúp bé hoạt động, vui chơi cả ngày. Ngoài ra, vitamin B2 cũng tác động tới việc hấp thu, tồn trữ và sử dụng sắt trong cơ thể, giúp phòng chống bệnh thiếu máu do sắt, cơ thể luôn hồng hào, khỏe mạnh, não bộ phát triển toàn diện.
Các loại thực phẩm chứa vitamin B2 mà mẹ có thể tham khảo như: các loại rau xanh, chuối, quả sung, táo, lê, các loại ngũ cốc, các loại hạt, thịt…
Yeutre.vn (Tổng hợp)
