Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh mổ rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh mổ rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh. Nếu muốn biết những loại thực phẩm nào cần bổ sung sau khi mổ lấy thai và chế độ ăn uống mang lại hiệu quả phục hồi nhanh chóng, mẹ có thể tham khảo những thông tin sau:
Tầm quan trọng của một chế độ dinh dưỡng sau sinh
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng rất cần thiết để tăng tốc độ phục hồi của cơ thể. Nó cũng sẽ giúp bạn chăm sóc bé tốt hơn và cung cấp những dưỡng chất tối thiểu cho nhu cầu phát triển của bé khi bú sữa mẹ.
Ăn uống cân bằng là một trong những giải pháp đầu tiên bạn cần tuân theo khi áp dụng chế độ dinh dưỡng sau sinh đặc biệt nhằm mang đến hiệu quả phục hồi nhanh. Điều đó có nghĩa là bạn phải tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh bao gồm các loại trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít béo và các thực phẩm chứa protein nguồn gốc động vật. Ngoài ra, bạn nên tránhcác thực phẩm chế biến sẵn vì chúng không tốt cho bạn sau sinh mổ, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên.
Muốn mang lại những lợi ích sức khỏe tốt nhất, bạn nên tìm đến bác sĩ trước khi lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng sau sinh của mình. Có thể, trước khi xuất viện, các bác sĩ đã khuyên bạn nên tránh một số loại thực phẩm nhất định nhưng giờ đây, bạn cần có danh sách cụ thể các loại thực phẩm bổ sung giúp bạn lấy lại sức khỏe. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp bạn chóng phục hồi sau sinh:
Cần đảm bảo dinh dưỡng cân bằng sau sinh mổ
1. Uống nhiều nước:
Cho dù bạn có cảm thấy khát nước hay không vẫn phải uống đủ nước sau sinh mổ.
Bạn cũng sẽ cho con bú sữa mẹ như những bà mẹ sinh thường khác và nguy cơ mất nước của bạn sẽ càng cao hơn. Do đó, uống đủ nước và các thức uống khác sẽ đảm bảo cơ thể bạn không bị thiếu nước và dẫn đến suy yếu.
Bên cạnh đó, sau sinh, táo bón luôn là nỗi phiền toái theo bám mẹ trong vài tuần đầu sau sinh nên việc đảm bảo uống đủ nước và các thức uống khác sẽ giúp mẹ đi tiêu thường xuyên và dễ dàng.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có tác dụng tống đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn mau lấy lại sức.
Ban đầu, khi cơ thể còn đau đớn do vết mổ, bạn có thể nhấp vài ngụm nước lọc. Sau khi cảm thấy khỏe hơn, bạn có thể uống nước ép trái cây tươi, nước chanh, nước dừa…
2. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Nguồn vitamin tự nhiên và chất sắt trong chế độ dinh dưỡng sau sinh có ý nghĩa rất lớn trong quá trình phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh.
Vitamin C sẽ giúp chữa lành các vết thương hoặc vết sẹo trên cơ thể, bao gồm vết mổ bắt thai. Nó cũng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng, một yếu tố làm tăng nguy cơ các biến chứng sau sinh mổ.
Nhờ có vitamin C, các sụn trong cơ thể sẽ được tái tạo và quá trình hình thành mạch máu sẽ diễn ra nhanh chóng, giúp làm lành các vết thương. Cũng chính vitamin C sẽ giúp bạn tránh khỏi ho và cảm lạnh thông thường. Đặc biệt, chứng viêm và đau khớp vốn phổ biến sau sinh mổ cũng sẽ giảm đáng kể nếu cơ thể có đủ nguồn vitamin C cần thiết.
Chính vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ , bao giờ cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C từ các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi hay dâu, cà chua… và cần thiết có thể bổ sung dạng viên sủi theo tư vấn của bác sĩ.
3. Chế độ ăn giàu chất sắt
Trong mỗi ca sinh mổ, cơ thể mẹ sẽ bị mất đi một lượng lớn máu tươi. Do đó, một chế độ ăn uống giàu chất sắt sẽ hỗ trợ rất lớn cho cơ thể sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Đồng thời, sau sinh mổ, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy yếu nhanh chóng và khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Chính vì vậy, cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống sau sinh mổ của mình.
Ngoài ra, vì lượng sắt trong sữa mẹ vốn rất ít nên nếu thiếu sắt, nguồn sữa mẹ sẽ không đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cho nhu cầu của trẻ sơ sinh.
4. Bổ sung protein
Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh sau sinh mổ để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp xây dựng các mô, cơ, sụn, mạch máu và da. Điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với sự phục hồi sau các ca phẫu thuật.
Thêm vào đó, protein cũng rất tốt cho tim. Nó giúp giữ mức cholesterol trong cơ thể luôn trong tình trạng ổn định. Ngoài ra, với những bà mẹ bị cao huyết áp, protein sẽ có vai trò hỗ trợ điều chỉnh rất tốt.
Những điều cần ghi nhớ:
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì tập trung vào ba bữa chính. Hãy thử tăng cường từ 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cảm nhận hiệu quả của sự thay đổi chế độ ăn này.
- Mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng hai giờ. Nếu trước bữa ăn vẫn thấy đói, có thể dùng ít bánh quy hoặc các loại trái cây hay các loại hạt.
- Dù kho khăn vì phải chăm con, nhưng tránh ăn quá nhanh. Thay vào đó, bạn nên nhai chậm rãi và có thể nhờ gia đình trông hộ em bé khi ăn.
- Cố gắng ngủ đủ giấc và tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào bé ngủ vì một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
- Cố gắng ăn các món do nhà nấu vì nguyên liệu tươi ngon và vệ sinh bảo đảm.
Giờ đây, chắc hẳn bạn đã biết tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ. Vậy hãy cố gắng để thực hiện đúng những gì bạn biết là tốt nhất cho mình nhé!
Yeutre.vn
Nguồn: MJ
