Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh khác nhau, nhưng một số phương pháp giảm cân đáng tin cậy dưới đây sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin về cơ thể của chính mình và lấy lại vóc dáng mơ ước.
1. Giảm cân nhanh theo mẹo của các chuyên gia khoa học
1.1 Uống nước trước khi ăn
Trong quá trình trao đổi chất của cơ thể nước giúp tăng hoạt động trao đổi từ 24- 30%. Ngoài ra khi hấp thụ lượng nước nhiều trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp khả năng giảm cân tăng lên tới 44%.
1.2 Uống trà xanh
Trà xanh có chứa catechin một loại chất chống oxy hóa rất tốt, phối hợp với lượng nhỏ caffein giúp thúc đấy quá trình đốt lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể.
1.3 Uống cà phê
Cũng giống như trà xanh, cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa từ 10-23% và tăng hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhưng lưu ý là không bỏ quá nhiều đường vì sẽ làm giảm tác dụng mong muốn.
1.4 Ăn ít đường
Có thể nói đường chính là một trong những thực phẩm khiến cơ thể thừa cân nhanh chóng. Cần cắt giảm lượng đường trong bữa ăn hằng ngày. Khi sử dụng các loại thức ăn giảm cân cũng nên tham khảo trước thành phần bởi vì có những nhãn chuyên hàng giảm cân nhưng lại chứa khá nhiều đường trong đó.
1.5 Ăn trứng cho buổi sáng
Trứng được xem là thực phẩm khuyên dùng cho khẩu phần ăn kiêng. Hấp thụ một lượng tinh bột nhất định trong trứng giúp cho quá trình tiêu hao mỡ thừa đạt hiểu quả hơn. Và cũng có thể lựa chọn một số thực phẩm có lượng tinh bột tương tự để khẩu phần ăn đa dạng, không gây ngán.
1.6 Ăn theo chế độ Low- carb
Các nhà khoa học nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng này đạt hiệu quả cao và giúp cho cơ thể duy trì sức khỏe ổn định. Đây là phương pháp hạn chế carbohydrate, ngăn ngừa việc tăng cân.
1.7 Tránh xa các đồ ăn có nhiều chất béo
Nguyên nhân gây thừa cân chính là hấp thụ quá nhiều chất béo cho cơ thể trong lượng thức ăn hằng ngày. Có vẻ sẽ khó khăn nhưng bạn hãy thay các thức ăn quen thuộc kia bằng rau củ quả, trái cây hoặc trứng luộc. Nó sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng cần thiết và giảm khả năng tăng thêm cân trở lại.
1.8 Đánh răng vào buổi tối
Việc đánh răng đặc biệt ngay sau khi bạn ăn tối sẽ khiến cơ thể không thèm ăn và tránh béo thêm.
1.9 Tập Aerobic
Hoạt động này giúp đốt cháy calorie và giảm mỡ bụng đáng kể. Tinh thần của bạn sẽ luôn cảm thấy tuyệt vời.
1.10 Ăn lành mạnh thay vì “ăn kiêng”
Bạn nghĩ răng ăn kiêng sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng cũng sẽ khiến bạn tăng căng trở lại nếu dừng chế độ. Việc duy trì thời gian dài sẽ khiến sức khỏe giảm sút nên hãy ăn lành mạnh để có một sức khỏe tốt và cân nặng của bạn sẽ giảm xuống một cách tự nhiên.
1.11 Hạn chế dùng thức uống đóng hộp và chứa nhiều calorie
Những thức uống đóng hộp chứa một lượng đường đáng kể, nó chiếm khoảng 60% nguyên nhân gia tăng trọng lượng cơ thể, béo phì. Hãy tránh xa thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân nhanh .
1.12 Bổ sung đạm whey
Các nhà nghiên cứu cho thấy bổ sung đạm whey giúp giảm cân hiệu quả và cơ thể phát triển tốt hơn.
1.13 Ăn nhiều Protein
Theo khoa học protein chiếm 25% lượng calorie và làm giảm 60% suy nghĩ về đồ ăn. Tăng lượng protein trong khẩu phần ăn là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.
Ngoài ra bạn cần ăn nhiều chất xơ, nhai kĩ, ngủ điều độ, kiểm soát việc thèm ăn của bản thân và ăn cay. Những phương pháp này không gây hại sức khỏe đồng thời giúp cân nặng của bạn giảm nhanh hơn.
2. Giảm cân nhanh bằng một vài mẹo nhỏ y tế
2.1 Tắm trực tiếp với nước nóng
Với phương pháp này bạn tắm bằng vòi sen ở nhiệt độ thích hợp khoảng 44 độ C ( 112 độ F) xả nước trực tiếp lên vùng bụng hoặc các vùng cơ thể mong muốn kết hợp với xoa nhẹ từ trong ra ngoài trong thời gian 10 phút.
2.2 Chườm nước nóng
Pha nước ở nhiệt độ 40- 50 độ C cho vào túi chườm nóng ( mua tại các hiệu thuốc hoặc cơ sở y tế) đậy kín nắp, đặt lên vùng cơ thể ở 1 vị trí với thời gian 1-2 phút rồi thay đổi sang vị trí khác. Thực hiện liên tục trong vòng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên.
2.3 Chườm muối và gừng nóng
Lấy khoảng 3- 4 củ gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch sau đó cắt thành từng lát mỏng rồi đem rang với muối cho đến khi gừng chuyển sang màu sậm ố. Bỏ gừng và muối vào túi vải chườm lên vùng bụng hoặc các nơi khác trên cơ thể để thêu đốt mỡ thừa. Nên chườm trước khi ngủ để đạt hiểu quả giảm cân nhanh hơn.
3. Giảm cân nhanh bằng bài tập thể dục được nhiều người áp dụng
Bài tập uốn lưng
- Để toàn bộ cơ thể nằm trên mặt sàn, đặt hai chân vuông góc với sàn, lưng từ từ nâng cao, uốn cong tạo thành hình tam giác, hai tay chạm sàn.
- Từ từ di chuyển hai tay lên đầu, lòng bàn tay úp xuống, nâng toàn bộ cơ thể tay, lưng và chân tạo thành vòng cung, đầu gối mở rộng.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp đi lặp lại khoảng 15 lần.
Bạn thực hiện như thế trong 1 tuần sẽ thấy cơ thể giảm cân nhanh bất ngờ. Vùng eo thon gọn, đùi và hông săn chắc hơn.
Những phương pháp giảm cân nhanh bằng những mẹo nhỏ cùng thói quen thường ngày với bài tập thể dục sẽ mang đến cho bạn một cơ thể tràn đầy năng lượng, một vóc dáng mong ước. Diện ngay bộ cánh yêu thích và tận hưởng Tết Trung thu nào!
Tổng hợp- Lý Kim Ngân
