I. NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI "NHẬP MÔN" YOGA
1. Chuẩn bị
Để tập yoga bạn cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết cho việc luyện tập gồm: thảm, khăn lau, nước uống, và quần áo thun co giãn tốt.
Yoga là môn thể thao ngày càng có nhiều người theo tập.
Để việc tập luyện đạt kết quả tốt bạn nên tập yoga ở những trung tâm chuyên dành cho việc này, tránh những tiếng động lớn gây mất tập trung khi tập. Đồng thời bạn cũng nên tắt điện thoại hay các thiết bị điện tử khác để đạt được sự tập trung tuyệt đối khi tập.
2. Thời gian tập tốt nhất
Buổi sáng sớm hay tối muộn đều là những thời điểm tập yoga tốt nhất. Buổi sáng tâm trí tỉnh táo dù các cơ vẫn chưa thức dậy hoàn toàn. Còn buổi tối ngược lại, các cơ đạt được độ dẻo dai cần thiết nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Việc tập vào các thời điển này rèn cho cơ bắp và tâm trí trở nên mạnh mẽ hơn.
Nếu tập vào buổi sáng bạn nên tập thở trước khi tập các động tác. Nếu tập buổi chiều, nên tập các động tác trước sau đó tập thở.
3. Hãy hỏi giáo viên của bạn khi thắc mắc
Để tập yoga đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng không chỉ là các động tác mà còn là cả các nhịp thở. Do đó hãy hỏi giáo viên của bạn hay những người đã có thâm nhiên nếu bạn tự tập tất cả những gì mình thắc mắc. Điều này sẽ giúp bạn biết được các động tác nên tập cũng như chọn được phương pháp phù hợp cho mình.
Tốt nhất bạn nên đến trung tâm để được giáo viên hướng dẫn các bước căn bản, sau khi đã thuần thục bạn có thể tự luyện tập ở nhà.
4. Chú trọng khởi động
Khởi động kỹ và đúng cách là điều bạn nên chú trọng khi tập yoga. Hãy dành 45 phút cho việc làm nóng các cơ với động tác xoay hay chạy nhảy. Điều này giúp bạn không gặp các sự cố như chuột rút và dễ dàng theo được các bài tập trong quá trình tập hơn.
Thời điểm tập tốt nhất trong ngày là sáng sớm và chiều tối.
5. Chú tâm vào các bài tập của mình
Các bài tập yoga có thể dễ dàng với một số người và không dễ chút nào với một số khác. Nhưng bạn không nên so sánh mình với mọi người nhé. Hãy thong thả và hoàn toàn tập trung vào "hành trình" của mình. Vì việc so sánh chỉ khiến bạn bị áp lực, không tốt cho sức khỏe và tinh thần. Việc chú tâm vào động tác của mình chính là cách bạn giúp cơ thể giải phóng khi tập yoga.
6. Lắng nghe cơ thể
Tập trung vào hơi thở chính là bí quyết của tất cả các bài tập yoga. Vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể mình khi tập. Bạn đừng ép mình vào một tư thế khó nếu chưa làm được, nếu cảm thấy đau hay khó chịu hãy dừng lại.
Cử động thật chậm rãi khi bạn chuyển các tư thế, đừng vội vàng ngay cả khi bắt đầu cũng như khi kết thúc một động tác, bởi mọi khoảnh khắc đều quan trọng như nhau. Sau mỗi động tác bạn cũng nên ngừng một chút để cơ thể thư giãn và hồi phục.
7. Vệ sinh thảm tập
Thảm tập là nơi tiếp xúc với cơ thể bạn suốt buổi tập. Chúng thường dính mô hôi và cả bụi bẩn, vì vậy bạn nên chuẩn bị khăn lau chúng sạch sẽ và phơi ở nơi khô thoáng sau mỗi lần tập. Nên lau thảm với dung dịch xà phòng loãng và phơi chúng ở nơi râm, tránh ánh nắng trực tiếp để bảo vệ thảm.
Các bạn mới hào hứng tập yoga nên tuân theo các quy tắc an toàn.
II. CÁC ĐỊA CHỈ DẠY YOGA TẠI TP.HCM
QUẬN 1
Là quận trung tâm nên tại đây có khá nhiều các điểm dạy yoga, trong khi đó một số quận khác lại hiếm hoi các cơ sở này.
Câu lạc bộ Nguyễn Du
- Địa chỉ: 116 Nguyễn Du, P.Bến Thành, Q.1
- Điện thoại: (08) 3827 3865 - (08) 3824 6406
- Học phí: 150.000 đồng/tháng/tuần 3 buổi.
Học phí tại đây được đánh giá khá mềm, giáo viên tận tình và trang thiết bị khá hiện đại, không gian có cây xanh. Giờ học linh hoạt cả ngày, bạn có thể chọn giờ mình thích tùy ý. Tuy nhiên trung tâm khá đông và bạn sẽ ít tìm thấy cho mình không gian riêng tư khi đến đây.
Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance)
- Địa chỉ: 298 Hai Bà Trưng, P.Tân Định, Q.1
- Điện thoại: (08) 3824 1136
- Học phí: 300.000 đồng/tháng/12 buổi. BẠN SẼ ĐƯỢC TẶNG 1 SUẤT MASSAGE BODY KHI ĐĂNG KÝ 1 KHOÁ TẬP YOGA.
Giáo viên hướng dẫn tại CLB 298 là người Việt Nam, trẻ trung, xinh đẹp, nhiều kinh nghiệm giảng dạy và nhiệt tình. Ngoài ra tại Beauty Club (CLB Yoga 298) còn có các dịch vụ chăm sóc, làm đẹp cho học viên với giá mềm như: Massage, xông hơi, chăm sóc da toàn thân....
Câu lạc bộ bơi lội Nguyễn Bỉnh Khiêm
- Địa chỉ: 25 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Q.1
- Điện thoại: 0958 891 043
- Học phí: 200.000 đồng/tháng/12 buổi
Tại đây các lớp yoga còn kết hợp với hình thức bơi lội. Ngoài ra, trang thiết bị hiện đại và đội ngũ giảng viên tận tình cũng là điểm cộng cho câu lạc bộ này.
Câu lạc bộ Yoga Nhà văn hoá Thanh Niên
- Địa chỉ: 4 Phạm Ngọc Thạch, P.Bến Nghé, Q.1
- Điện thoại: (08) 3829 4345
- Học phí: 90.000 đồng/khóa
Đây là điểm tập không mấy chuyên nghiệp nhưng có nhiều chương trình miễn phí. Điểm tập trung đông đảo các bạn trẻ là học sinh sinh viên đến tập.
Các động tác của yoga giúp cho cơ thể dẻo dai hơn.
Trung tâm đào tạo Yoga Living
- Địa chỉ: 95 Pasteur, P.Bến Nghé, Q.1
- Điện thoại: (08) 6290 9419
- Học phí: 115 USD/tháng
Phòng ốc rộng rãi, sang trọng, giảng viên nước ngoài hay có bằng cấp cao là những điểm khiến cho nơi đây có giá khá cao nhưng vẫn thu hút được nhiều người đến học. Thành phần đến đây học thường là giới doanh nhân, nghệ sĩ hay người nước ngoài có thu nhập cao.
Câu lạc bộ yoga Hoa Sen
- Địa chỉ: 34 Phan Liêm, P.ĐaKao, Q.1
- Điện thoại: (08) 3820 3457 - 0918 873 316
- Học phí: 280.000 đồng/tháng/8 buổi - 40.000 đồng/1 buổi
- Lớp Yoga cho Bà Bầu: Chủ nhật: chiều 16g-17g - Học phí: 100.000 đồng/buổi
- Lớp Yoga cho trẻ em: Chủ nhật: chiều 17g15’-18g:– Học phí: 50.000 đồng/buổi
Trung tâm đào tạo cả về thiền lẫn yoga. Cơ sở thiết bị được trang bị tốt và học phí cũng tương đối. Nhiều người lựa chọn đây là điểm đến để tập luyện không chỉ là sức khỏe mà còn tham gia các bài tập rèn luyện tâm trí.
QUẬN 2
CLB Yoga tại gia
- Địa chỉ: 18 đường 2, P.Thạnh Mỹ Lợi, Q.2
- Liên hệ: 0908501653 và (08) 38976786
- Học phí: 200.000 đồng/tháng
Đây là một trong những điểm học yoga hiếm hoi tại quận 2. Giờ học tại đây linh hoạt. Bạn có thể học thứ 2-4-6 vào các giờ sáng, trưa hay tối trong ngày.
Bạn cũng có thể học các ngày thứ 7 và chủ nhật vào buổi sáng từ 6h đến 7h30.
Yoga và gym
- Địa chỉ: Lầu 10, Toà nhà Parkson Cantavil, Xa lộ Hà Nội, P. An Phú, Quận 2
- ĐT:0908.815.036
Trung tâm có giáo viên Ấn Độ hướng dẫn hoàn toàn, phòng tập rộng rãi và thoáng mát, yên tĩnh. Nhiều chương trình khuyến mãi, đặc biệt có chương trình giảm đến 40% học phí. Hãy liên hệ để biết thông tin cụ thể về học phí và chương trình học.
QUẬN 3
Câu lạc bộ Yoga Nhà Thiếu Nhi quận 3
- Địa chỉ: 185 Cách mạng tháng 8, P.4, Q.3
- Lịch học YOGA các ngày: thứ 2 - 4 - 6, 3 - 5 - 7 và Chủ nhật. Cụ thể:+ Các ngày trong tuần (từ 2 - 7):Buổi sáng: từ 8h - 9h15;Buổi trưa: 11h30 - 12h45; Buổi tối: 16h30 - 17h45, 17h45 - 19h.+ Chủ nhật:Sáng: 8h - 9h15;Chiều : 16h30 - 17h45
- Ghi danh trực tiếp tại Phòng ghi danh Nhà Thiếu Nhi quận 3
- Liên hệ trực tiếp số điện thoại: 0938248977 - 0909178279 - 0922836882
- Học phí 300.000 đồng/tháng (3 buổi tập), 500.000 đồng/tháng (6 buổi tập)
- CLB có HLV đến công ty , xí nghiệp , trường học giảng dạy trực tiếp giúp quý khách không có thời gian đến tập tại phòng tập . Thời gian linh hoạt.
Trung tâm thiền và yoga YMC
- Địa chỉ: 335/31 Điện Biên Phủ, P.4, Q.3
- Điện thoại: (08) 3929 1707
- Học phí: 190.000 đồng/1 buổi - 1.300.000 đồng/10 buổi
Trung tâm chỉ tập một tuần ba buổi và nhấn mạnh vào việc luyện tập thiền. Đội ngũ giáo viên nhiệt tình. Trung tâm cũng có các ưu đãi như: thảm tập, khăn, trái cây, nước uống…
Một số động tác yoga quá khó bạn không nên cố làm nếu chưa được.
Trung tâm Master Kamal’s Kryoga
- Địa chỉ: Tầng 12 và 12B tòa nhà ở 538 Cách Mạng Tháng Tám, Q.3
- Điện thoại: (08) 3846 4351
- Học phí: 4.000.000 đồng/3 tháng - 7.000.000 đồng/6 tháng - 10.000.000 đồng/năm - 18.000.000 đồng/2 năm
TT TDTT Xí Nghiệp Đầu Máy Sài Gòn
- Địa chỉ: 540/21 Cách Mạng Tháng Tám, P.11, Q.3
- Liên hệ: 01697540610
- Học phí: 150.000 đồng/tháng
Điểm tập yoga này khá hạn chế vì chỉ có một khung giờ tập duy nhất là 5h30 đến 6h45 sáng các ngày thứ 3 - 5 - 7. Tuy nhiên đây là khung giờ thích hợp để tập yoga, hơn nữa học phí cũng rẻ nên được nhiều người lựa chọn.
QUẬN 4
Getfit
- Địa chỉ: Vị trí tại lầu 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4
- Liên hệ: 08 6261 6168
Đây là một trung tâm lớn với diện tích 1.000m2. Các hình thức tập yoga tại đây cũng đa dạng như tập theo nhóm hay cá nhân. Hệ thống trang thiết bị hiện đại, đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp.
QUẬN 5
Nhà văn hóa quận 5 (Đại Thế Giới)
- Địa chỉ: 105 Trần Hưng Đạo B, Q.5.
- Liên hệ: 0908.366343
- Học phí: 180.000 đồng/tháng
Điểm học yoga này cũng chỉ có một khung giờ duy nhất là từ 6h đến 7h15 vào các ngày thứ 2-4-6 trong tuần.
QUẬN 6
Câu lạc bộ Yoga 42 - Trung tâm thể dục thể thao quận 6
- Địa chỉ: 42 đường số 8, P.11, Q.6
- Điện thoại: (08) 376 8145 - (08) 376 8866
- Học phí: 90.000 đồng/tháng
Học phí khá rẻ nhưng đây là điểm tập được nhiều người đánh giá cao.Tại đây cũng có mộ số loại hình thể thao khác cho bạn tham gia ngoài yoga nhé.
QUẬN 7
CLB Yophi 1
- Địa chỉ: S1-KP Hưng Vương 3, Nguyễn Văn Linh, P. Tân Phong, Quận 7.
- Liên hệ: 08 5410 3388
- Học phí: 1.500.000 đồng/tháng, học mỗi ngày
Trung tâm có giáo viên nước ngoài giảng dạy. Học phí khá cao. Tuy nhiên cơ sở vật chất và trình độ giảng dạy thuyết phục được nhiều người theo học.
CLB Thanh Loan
- Địa chỉ: 259 Lê Văn Lương, P. Tân Quy, Q7.
- Liên hệ: 08 6675 0806
- Học phí: 200.000 đồng/ 12 buổi.
Học phí ở đây tính theo các buổi học của bạn. Tuy nhiên giá cả khá bình dân nên đây cũng là điểm được nhiều bạn sinh viên và người lao động, công nhân viên chức lựa chọn để nâng cao sức khỏe.
Tập yoga tại các trung tâm.
Trung tâm Hoạt động công nhân viên
- Địa chỉ: KCX Tân Thuận, P. Tân Thuận Đông, Q.7
- Liên hệ: 08 5433 0577
- Học phí: 150.000 đồng/tháng/12 buổi.
Đây là điểm học yoga bình dân thu hút đông đảo các học viên là công nhân trong khu chế xuất tại đây đến học. Mỗi tuần học 3 buổi, giáo viên nhiệt tình.
QUẬN 10
Phòng tập Tantra YogaLive
Tantra Yoga là hệ thống Yoga nguyên thủy để ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện và nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.
Lợi ích :
* Về thể chất :
- Bên ngoài: tốt cho xương khớp, làm cho săn chắc cơ, tan mỡ thừa.
- Bên trong: cân bằng nội tiết tố, thần kinh, tốt cho nội tạng, chữa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, ăn ngon ngủ sâu, gia tăng thể lực và sau một ngày làm việc không thấy mệt mỏi.
* Về tinh thần: giảm stress , taam trí sáng suốt minh mẫn , tập trung tốt , tinh thần mạnh mẽ , có tầm nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống.
Địa chỉ: 27 Đồng Nai , Phường 15, Quận 10, TP Hồ Chí Minh ( Nằm trong khuôn viên hồ bơi Quận 10 ).
Liên Hệ : 0938248977 - 0909178279 để biết thêm thông tin chi tiết.
* Lịch học CLB Tantra YogaLive
+ Thứ 2-4-6:
- Sáng : 6h-7h30, 8h - 9h30.
- Trưa : 11h30 - 13h.
- Chiều tối : 16h30 - 18h, 18h30 -20h.
+ Thứ 3 - 5 - 7 :
- Sáng : 7h - 8h30, 8h30 - 10h
- Trưa : 11h30 - 13h
- Chiều tối : 16h30 - 18h, 18h30 - 20h
+ Chủ nhật : 16h30 -18h30; 18h30 -20h
* Học phí :
- 1 tháng: 350.000đ, 2-4-6 hoặc 3-5-7
- Tập Thứ 2 - Thứ 7 : 550.000đ, Thứ 2 - Chủ Nhật : 600.000đ
- Tập Thứ 7 và Chủ Nhật : 250.000 đ
(Được tập thử 1-3 buổi)
Trung tâm yoga VYogaWorld
- Địa chỉ: Tầng 5 - Trung tâm thương mại Maximark – 3C đường 3/2, P.12, Q.10
- Điện thoại: (08) 62645 7923
- Học phí: 3.000.000 đồng/12 tuần
Đội ngũ giáo viên hướng dẫn 100% là người Ấn Độ cùng với trang thiết bị hiện đại khiến cho trung tâm này có giá cao như vậy. Ở đây còn đào tạo các giáo viên Yoga. Lịch học linh hoạt bạn có thể chọn thời gian phù hợp trong ngày.
Nhà tập luyện Phú Thọ
- Địa chỉ: 219 Lý Thường Kiệt, Q.10, TPHCM.
- Liên hệ: 0907194096– 0918588648
- Học phí: 250.000 đồng/tháng
Trung tâm có hai khung giờ cố định là 18h đến 19h30 các ngày 2-4-6 hay 3-5-7. Mức giá bình dân đây là điểm đến rèn luyện sức khỏe cho mọi người.
Cao ốc Phú Thọ THUẬN VIỆT
- Địa chỉ: Tầng 2 số 319 Lý Thường Kiệt, Q10 (Ngã ba Lý Thường Kiệt và Thành Thái)
- Liên hệ: 0907194096
- Học phí: 250.000 đồng/12 buổi
Vào các ngày 2 - 4 - 6 tại đây có 3 khung giờ cho bạn lựa chọn là 6h đến 7h15, 16h45 đến 18h và 18h đến 19h30.
Riêng ngày 3 - 5 -7 thì chỉ có một khung giờ duy nhất là: 18h đến 19h30 thôi nhé.
Trung Tâm Yoga Sunlight Yoga
- Địa chỉ: lầu 2- Số 05- Thành Thái- Phường 14- quận 10.
- Điện thoại: 0938187181
- Học phí: 3.000.000 VNĐ/ 6 tháng
Được thiết kế phòng óc rộng rãi theo chuẩn quốc tế cùng đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ luôn mang chất lượng tốt nhất và sự hài lòng cao nhất cho khách hàng. Bên cạnh đó trung tâm còn có khoá đào tạo giáo viên Yoga chuyên nghiệp cấp bằng quốc tế. Sunlight Yoga là nơi lựa chọn tuyệt vời nhất cho sức khỏe của bạn. Mở cửa từ 6h-9h tối mỗi ngày.
QUẬN 11
Nhà văn hóa Lao Động Q.11
- Địa chỉ: 622 Lạc Long Quân, P.5 Q.11
- Liên hệ: 01229033031 - 0908501653
- Học phí: 160.000 đồng/tháng
Có hai khung giờ cho bạn chọn khi đến đây. Các buổi học bắt đầu lúc 5h30 - 7h vào các ngày 2 - 4 - 6 hoặc 3 - 5 - 7.
Câu lạc bộ thẩm mỹ nữ - Yoga SẦM NGHI
- Địa chỉ: 96/7 Hòa Bình, Quận 11, TP.HCM
- Điện thoại: 0903.784.677 - 0918.192.586
Lịch học đa dạng cả ngày từ 5h30 đến 20h30. Liên hệ trực tiếp để có thông tin phù hợp.
QUẬN PHÚ NHUẬN
Viện Y dược học Dân tộc
- Địa chỉ: 273-275-277 Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q.Phú Nhuận
- Điện thoại: (08) 3844 3047 - (08) 3842 2193
- Học phí: 250.000 đồng/8 buổi (Khoá 2 tháng)
Chất lượng uy tín, nơi tập thoáng mát, xanh tươi là những đánh giá tích cực dành cho trung tâm này. Ngoài ra các thầy cô hướng dẫn cũng rất nhiệt tình nhé.
Câu lạc bộ Nhất Dáng Nhì Da
- Địa chỉ: 261 Nguyễn Văn Trỗi, P.10, Q. Phú Nhuận, TP.HCM.
- Điện thoại: (08) 39974041.
QUẬN TÂN BÌNH
Nhà VHTDTT Tân Bình
- Địa chỉ: 448 Hoàng Văn Thụ, Q.TB, TPHCM.
- Liên hệ: 01697540610
- Học phí: 160.000 đồng/tháng
Trung tâm chỉ dạy vào các ngày 2 - 4 - 6 từ 6g đến 7h15.
Yoga cho sức khỏe toàn diện và cân bằng.
Shri Yoga
- Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình.
- ĐT: 08 38 485347 – 0913764776
Mỗi lớp chỉ có 12 học viên, giáo viên nhiệt tình và không gian tập yên tĩnh. Có lớp dạy riêng yoga cho phụ nữ mang thai.
CLB Yoga Sức Sống Mới
- Đ/c: Trung tâm Văn hoá Thể thao quận Tân Bình - 1034 Cách Mạng Tháng 8 P.5 Q.Tân Bình
- Liên hệ: 0909.259.747 ; 0946.917.762 – Chị Mai - 0938.700.092 – Chị Quyên
- Học phí: 300 ngàn/tháng/12 buổi
- Ưu đãi đặc biệt cho: Học sinh, Sinh viên: 250 ngàn/tháng/12 buổi
- Học viên đăng ký học cả tuần: 500 ngàn/tháng/24 buổi
Lịch tập đa dạng có đủ mọi khung giờ cho HV lựa chọn ; HLV nhiệt tình, chu đáo;
Bài tập Chính thống – chân truyền và phong phú, thích hợp cho mọi đối tượng; phòng tập sạch sẽ, thoáng mát.
CLB Yoga Hương Tre
- Đ/C : 142 Đường A4, P12, Tân Bình, TPHCM
- ĐT: 0932 190 999, 0908 390 377
- Học phí: 360.000 đồng/tháng
QUẬN THỦ ĐỨC
Trung tâm Rạng Đông
- Địa chỉ: 7 Einstein, P.Bình Thọ Q.Thủ Đức
- Liên hệ: 0908501653
- Học phí: 200.000 đồng/tháng
Trung tâm có các lớp học sáng trưa tối trong ngày thứ 2-4-6. Thứ bày và chủ nhật chỉ có khóa học vào buổi sáng nhé.
QUẬN BÌNH THẠNH
CLB Hoàng Long - TTTD Thẩm Mỹ
- Địa chỉ: 9 Đinh Bộ Lĩnh, Q.Bình Thạnh
- Liên hệ: 0963888208
- Học phí: 200.000 đồng/12 buổi
CLB có giờ học linh hoạt vào tất cả các ngày trong tuần. Giảng viên nhiệt tình.
CLB Thanh Đa
- Địa chỉ: 140/17 Đường Bình Quới, Thanh Đa, Q.Bình Thạnh
- Liên hệ 0963888208
- Học phí: 300.000 đồng/12 buổi, 500.000 đồng/24 buổi.
Có hai khung giờ các ngày trong tuần cho bạn lựa chọn là 7h30 - 8h40 và 18h đến 19h30.
QUẬN BÌNH CHÁNH
Universal Yoga & Fitness Center
- Địa chỉ: 42 – 44 Đường số 5, KDC Him Lam – Bình Hưng – Bình Chánh
- ĐT: 08. 3758 0603
Trung tâm có các phong cách yoga đa dạng để bạn chọn học. Hệ thống máy tập hiện đại và có những bài tập phù hợp với giới tính khác nhau. Liên hệ trực tiếp để được tư vấn kỹ hơn nhé.
QUẬN GÒ VẤP
Lớp Dưỡng Sinh Yoga Thanh Tâm
- Địa chỉ: 59x Nguyễn Kiệm Phường 3 Gò Vấp TP HCM
- ĐT: 389 404 89 - 0988 560 561
- Học phí 300.000 đồng/12 suất tập
Giờ học linh hoạt từ 6h đế 21h các ngày trong tuần. Riêng chỉ nhật chỉ có lớp 7h đến 8h15.
Trung tâm Bliss Yoga
- Địa chỉ: Lầu 2, siêu thị điện máy Home One, số 2A Phan Văn Trị, P10, Q. Gò Vấp.
- Liên hệ: 0977 991 993
Toàn bộ giáo viên là người Ấn Độ. Được xông hơi miễn phí và học belly dance miễn phí. Thời gian linh hoạt. Hãy liên hệ để biết thêm chi tiết nhé.
Lưu ý
Các quận huyện khác không đề cập trong bài do không có thông tin về các điểm tập yoga phổ biến, bạn có thể liên hệ các nhà văn hóa trong khu vực để tìm hiểu.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
