1. Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng dành cho bé
- Có 3 cột chính: “Bé trai, Tháng tuổi, Bé gái”. Mẹ xem bằng cách gióng theo hàng “Tháng tuổi” sang cột giới tính của con.
- TB: Đạt chuẩn trung bình
- Dưới -2SD: suy dinh dưỡng (thiếu cân) hoặc thấp còi xương
- Trên +2SD: thừa cân (béo phì) hoặc cao vượt mức
Lưu ý: Để theo dõi sự phát triển của trẻ, các mẹ phải thường xuyên cân và đo chiều cao cho con, nhất là giai đoạn từ 1 - 3 tuổi.
- Trẻ dưới 1 tuổi: cân và đo cho trẻ mỗi tháng 2 lần
- Trẻ từ 1-3 tuổi: sẽ kéo giãn thời gian cân đo tháng một lần
- Và với trẻ trên 3 tuổi: 2 tháng cân đo 1 lần
2. Bí quyết bổ sung dinh dưỡng giúp bé đạt được bảng chiều cao cân nặng lý tưởng
- Protein (chất đạm)
Chất này rất quan trọng đối với trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng. Trẻ được cung cấp không đủ protein sẽ tăng trưởng chậm, sụt cân, tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh và ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Do đó, mẹ cần lưu ý bổ sung đạm cho con hợp lý với đa dạng món ăn chế biến với thịt.
- Lysin
Đây là loại axit amin thiết yếu dùng để tổng hợp được protein. Tuy nhiên, lysin dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến, nấu nướng. Mẹ có thể bổ sung lysin cho bé bằng các loại thức ăn như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành.
- Canxi
Canxi rất cần thiết cho xương, giúp xương phát triển bền vững làm tăng chiều cao. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương, đậu hũ, các loại rau.
- Vitamin A
Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm trùng, chống oxy hóa. Thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương. Các loại thức ăn giàu vitamin A: sữa, trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín...).
- Vitamin D
Loại khoáng chất này giúp hấp thu canxi tốt hơn và tăng tổng hợp protein. Cơ thể nhận được một ít vitamin D từ thức ăn như sữa, bơ, phô mai, trứng, gan gà, dầu gan cá thu,...Khi cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15-30 phút/ngày. Thế nên, bé cần được phơi nắng (sáng hoặc chiều) từ lúc 1 tuần tuổi.
- Sắt
Đây là loại khoáng chất cần thiết trong máu. Khi bị thiếu sắt, trẻ sẽ thiếu máu và tăng trưởng chậm nhiều hơn so với trẻ phát triển bình thường. Do đó, mẹ cần lưu ý bổ sung sắt cho trẻ thiếu máu với những thức ăn giàu chất sắt như gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu, rau dền, và đặc biệt là sữa bột bổ sung sắt khá lớn cho bé.
- Kẽm
Kẽm rất cần thiết cho nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể và quá trình phân chia tế bào để thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao bé. Nhu cầu kẽm của bé là 0,5 mg/kg cân nặng, tối đa 15 mg mỗi ngày. Thức ăn giàu kẽm thường là các loại hải sản.
- I-ốt
Đây là nguyên liệu cần thiết tạo nên nội tiết tố tuyến giáp, có tác động trực tiếp lên nhiều bộ phận trong cơ thể, nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng cân nặng và chiều cao. Nhu cầu iốt tăng dần theo tuổi từ 50-150 mcg/ngày. Một số loại thức ăn nhiều iốt đơn cử như muối iốt, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.
Mẹ nên sử dụng bảng chiều cao cân nặng lý tưởng để kịp thời cải thiện tình trạng sức khỏe cho bé yêu nhà mình. Nếu trẻ suy dinh dưỡng hoặc thừa cân thì phải cân đo thường xuyên hơn 2 tuần 1 lần và lấy thời điểm đầu mỗi tháng làm cột mốc. Hoặc, sau mỗi đợt trẻ bệnh, mẹ cũng phải cân đo lại để theo dõi sự phục hồi của trẻ. Đặc biệt đối với trẻ dưới 2 tuổi, cần theo dõi biểu đồ tăng trưởng để đảm bảo chiều cao và cân nặng hàng tháng cho trẻ.
Mai Lê tổng hợp
