1. Bảng cân nặng chuẩn của trẻ mới nhất năm 2017 của WHO
Tùy từng độ tuổi, bảng cân nặng trẻ mới nhất của WHO phân định rõ từng cột mốc tăng trưởng cân nặng chuẩn bé trai và cân nặng chuẩn bé gái để phụ huynh dễ dàng nắm bắt. Dựa vào bảng trên, bố mẹ có thể áp dụng một số bí quyết thú vị dưới đây để chăm lo miếng ăn, giấc ngủ chu toàn cho bé yêu nhà mình.
2. Bí quyết giúp trẻ ăn ngon, tăng cân tốt
2.1. Chế độ dinh dưỡng
Với trẻ sơ sinh- Cho trẻ bú sữa non của mẹ ngay sau khi sinh để hấp thu lượng dinh dưỡng nhiều nhất. Trong 48 tiếng đầu sau khi sinh, sữa non của mẹ là tốt nhất cho sức đề kháng của trẻ.
- Trong 6 tháng đầu hãy cho trẻ bú mẹ hoàn toàn, vì sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể, và các khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ mà không có nguồn thực phẩm nào sánh bằng.
- Cần bổ sung vitamin D mỗi ngày, bằng cách tắm nắng cho trẻ vào mỗi buổi sáng. Nên cho trẻ tắm nắng từ lúc 1 tuần tuổi đến 2 tuổi để chống lại bệnh còi xương .
- Từ 6 tháng, mẹ nên bắt đầu cho bé ăn dặm , tập cho bé ăn các loại thức ăn đặc như bột hoặc cháo xay nhuyễn, để bé làm quen với thức ăn giống của người lớn. Cân bằng chế độ dinh dưỡng với thực đơn đa dạng nhằm kích thích sự thèm ăn của bé.
- Không nên cho trẻ ăn dặm trước 6 tháng tuổi, tốt nhất là ăn dặm mỗi ngày một cữ. Hãy để trẻ được tròn 9 tháng hãy tập ăn cháo, như vậy sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ hơn.
- Giai đoạn này, trẻ sẽ không còn tăng cân nhiều như lúc dưới một 1 tuổi, tốc độ tăng cân chậm lại khoảng từ 200-300g mỗi tháng. Do đó, mẹ cần lưu ý hơn về chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, vì đây là giai đoạn trẻ đã giảm bú mẹ, giảm uống sữa và ăn dặm nhiều hơn.
- Với trẻ dưới 18 tháng tuổi, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính giúp trẻ phát triển tốt nhất.
- Tập cho trẻ ăn cơm xay nhuyễn khi đã được 18 tháng tuổi và đồng thời có từ 16-18 chiếc răng.
- Bé cần có một chế độ ăn đa dạng hơn, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhằm đáp ứng cho nhu cầu cơ thể.
- Trong đó mỗi bữa ăn có đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng như hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc; hay các thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cơm, mì; thực phẩm giàu protein và canxi như thịt cá, trứng, các loại hạt, đậu, hải sản,…; và các chế phẩm khác từ sữa và trứng.
- Mẹ có thể chia khẩu phần ăn cho bé thành 3 bữa chính và nhiều bữa phụ bổ sung. Và phải chắc chắn rằng, bữa ăn sáng là đầy đủ dinh dưỡng nhất cho bé.
2.2. Khuyến khích bé vận động tạo điều kiện cho hệ cơ xương phát triển
Để đạt mức theo bảng cân nặng chuẩn của trẻ, mẹ cần tạo điều kiện cho bé vui chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì vận động tiêu hao nhiều năng lượng, tạo cảm giác đói, ngon miệng khi ăn. Đồng thời vận động sẽ giúp bé ngủ ngon giấc hơn, giảm hẳn tình trạng bé trằn trọc khó ngủ về đêm. Và sẽ chẳng có gì ngạc nhiên khi vận động giúp bé có cân nặng chuẩn và sức đề kháng tốt.
2.3. Chăm sóc giấc ngủ cho bé
Bởi giấc ngủ của bé là rất quan trọng, và ở mỗi giai đoạn phát triển, thời gian ngủ của bé sẽ thay đổi. Hãy tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, không bỏ giấc ngủ trưa. Vì chính giấc ngủ sẽ giúp cho trẻ nghỉ ngơi, thư giãn lấy lại sức sau khi đã vui chơi, đùa nghịch.
Để bé phát triển khỏe mạnh, thông minh, nhanh nhẹn, không quá béo mà cũng không quá gầy, thật sự là cả một vấn đề không mấy đơn giản của những người làm cha làm mẹ. Bảng cân nặng chuẩn của trẻ sẽ giúp mẹ theo dõi chiều cao cân nặng nhằm đảm bảo trẻ phát triển bình thường qua từng giai đoạn lứa tuổi.
Mai Lê tổng hợp
