Để hiểu rõ hơn về công dụng tuyệt vời của magie b6, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé. Yeutre.vn sẽ cung cấp cho các mẹ những thông tin hữu ích về vai trò của magie b6 đối với sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ.
1. Magie b6 là gì?
Magie là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Không chỉ hỗ trợ thực hiện các quá trình sinh lý, magie còn có vai trò quan trọng trong việc hình thành răng và xương. Bên cạnh đó, magie còn có tác dụng hỗ trợ tối đa chức năng của các cơ, tim, thận.
Ngoài ra, magie còn có chức năng kích hoạt quá trình tạo ra năng lượng của các enzyme. Đồng thời, magie cũng là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc thực hiện chức năng hỗ trợ và điều tiết các chất dinh dưỡng như canxi, đồng, kẽm, vitamin D và kali.
2. Tại sao mẹ bầu nên bổ sung magie b6?
Magie b6 là một trong dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong những lần khám thai định kỳ, bác sĩ thường sẽ tư vấn cho các mẹ cách bổ sung và giải thích công dụng của magie b6. Các mẹ biết không, magie có vai trò rất quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và các axit béo. Do đó, việc bổ sung magie sẽ giúp cho các mẹ chống lại được triệu chứng suy nhược, mệt mỏi và béo phì trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó, magie còn hỗ trợ việc xây dựng và sữa chữa các mô tế bào, giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra magie còn giúp các mẹ ngăn ngừa bệnh tiền sản giật, sinh non và giảm thiểu tình trạng tử vong sản khoa.
Magie và canxi có sự phối hợp rất nhịp nhàng. Trong khi magie có tác dụng làm lỏng cơ thì canxi có tác dụng kích thích nó co lại. Theo các nghiên cứu khoa học, magie có công dụng giúp cho mẹ bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho đến tuần thứ 35 của thai kỳ.
Ngoài ra, magie còn có tác dụng làm giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, phòng ngừa sỏi thận do sự lắng đọng của canxi, giảm chứng khó tiêu và táo bón. Bên cạnh đó, magie còn có tác dụng giảm stress, chống lão hóa và ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư.
3. Những loại thực phẩm nào chứa nhiều magie b6?
Magie b6 có nhiều trong đậu nành rang khô, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt mè, hạt bí ngô, hạt bí đao, hạt dưa hấu, vv... Ngoài ra, magie b6 còn có nhiều trong các loại thảo mộc khô như rau mùi, hẹ, bạc hà, sage, basil… Bên cạnh đó, bột cacao và socola đen cũng là các loại thực phẩm chứa rất nhiều magie b6.
Các mẹ còn có thể bổ sung magie qua các loại thực phẩm như gạo, lúa mùi, yến mạch, rau cải xoăn, cải lá xanh, rau bina, khoai tây, bí đỏ, củ cải, bắp cải, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây, atiso, đậu phộng, đậu xanh, mè trắng, mè đen, rau dền, nấm mèo, quả bàng, đậu trắng, vv…
Bà bầu uống magie b6 có tốt không các mẹ đã biết rồi nhỉ? Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, bên cạnh việc bổ sung canxi, sắt, axit folic thì các mẹ bầu cũng nên bổ sung magie b6 ở mức độ vừa phải để đảm bảo an an toàn cho sự phát triển của bé. Có thể mẹ chưa biết, việc bổ sung đầy đủ magie trong thai kỳ còn góp phần ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật, sinh non và giảm thiểu tình trạng tử vong sản khoa cho các mẹ nữa đấy.
Ái Quê tổng hợp
