9 công dụng dưới đây của sữa chua sẽ "thuyết phục" mọi mẹ bầu nên dùng chúng trong thực đơn hàng ngày.
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua được hình thành khi lên men giúp mẹ bầu bảo vệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các vi khuẩn này có thể sống trong ruột người và không gây hại gì cho cơ thể.
Một số vi khuẩn trong sữa chua còn tạo được chất kháng sinh tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Do đó, nếu mẹ bầu ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh trĩ, táo bón.
Mẹ bầu có thể chế biến sữa chua có nhiều hương vị khác nhau để thưởng thức.
2. Giảm cảm giác thèm ăn
Cảm giác thèm ăn là thường trực ở mọi mẹ bầu, nhất là những thực phẩm có vị "mạnh" như chua, cay… Tuy nhiên nếu dùng sữa chua để thay thế thì miệng không còn nhạt, giảm cảm giác thèm ăn và mẹ bầu sẽ hạn chế việc ăn những thực phẩm không tốt cho cơ thể.
3. Bổ sung canxi
Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. Thiếu canxi có thể gây ra những ảnh hưởng lớn đến mẹ và bé. Nguồn canxi có trong sữa chua dồi dào. Nếu mẹ bổ sung sữa chua hàng ngày sẽ ngăn chặn được nguy cơ loãng xương ở mẹ hay còi xương ở trẻ.
4. Ngăn ngừa cao huyết áp
Cao huyết áp trong thai kỳ có thể gây ra chứng tiền sản giật nguy hiểm cho mẹ bầu. Và sữa chua giúp mẹ bầu ngăn chặn chứng cao huyết áp này nếu dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, sữa chua cũng tốt cho cả hệ tim mạch và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Ăn sữa chua với trái cây là một cách tăng vitamin và chất xơ.
5. Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Một số vi khuẩn có hại trong cơ thể bị ức chế bởi các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Sữa chua cũng giúp cho hệ miễn dịch trong cơ thể được tăng cường và khiến cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi hơn.
6. Giải tỏa căng thẳng, lo âu
Mẹ bầu thường có nhiều mối lo âu và trở nên căng thẳng, đôi khi dẫn đến trầm cảm. Dùng sữa chưa hàng ngày sẽ có tác động tích cực trong việc làm cho não bộ bình tĩnh lại, hạ nhiệt cảm xúc và khiến cho chứng lo lắng, phiền muộn giảm đi.
7. Giúp da trắng hồng
Nếu ăn sữa chua thường xuyên mẹ bầu sẽ có làn da trắng hồng. Vì axit lactic có trong sữa chua giúp ngăn chặn các vi khuẩn có hại cho da. Ngoài ra, các tổn thương da cũng nhanh chóng được chữa lành vì các vi khuẩn trong sữa chua kích thích kháng sinh cho cơ thể. Ăn sữa chua cũng giúp cho da tươi tắn và ít lão hóa hơn.
Trong sữa chua cũng có các loại vitamin như A, B, D.. sắt… giúp cho da đẹp và hồng hào.
Mẹ bầu cũng không nên lạm dụng sữa chua, một hủ nhỏ sau bữa ăn là đủ.
8. Kiểm soát trọng lượng
Hormone coristol gây tăng cân và thèm ăn sẽ bị ức chế khi mẹ bầu ăn sữa chua. Điều này khiến cho mẹ bầu không bị mất kiểm soát trọng lượng trong cả thai kỳ. Béo phì thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng cho mẹ bầu và khó sinh.
9. Giúp bé phát triển cơ bắp
Một lợi ích khác của sữa chua là có lợi cho sự phát triển cơ bắp của trẻ vì có chứa protein riêng biệt phù hợp với thai nhi. Với sữa chua mẹ và bé sẽ khỏe mạnh suốt thai kỳ.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
