5 cách làm sạch phổi tự nhiên giúp bạn tăng cường sức khỏe

Cách làm sạch phổi bằng phương pháp tự nhiên vô cùng đơn giản ngay tại nhà sẽ giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật. Như các bạn đã biết, phổi là cơ quan đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nếu bị nhiễm độc chúng sẽ gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn hãy lưu lại 5 cách làm sạch phổi một cách tự nhiên nhất mà Yeutre.vn chia sẻ qua bài viết bên dưới, làm sạch phổi mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe nhé.

cach lam sach phoi
Cách làm sạch phổi bằng phương pháp tự nhiên vô cùng đơn giản ngay tại nhà. Ảnh: Internet

1. Phổi có thể làm sạch bằng cách tự nhiên hay không ?

Phổi là một cơ quan trong cơ thể người chúng ta. Chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Phổi cũng là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài. Do đó, nếu phổi tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm hay khói thuốc lá, hóa chất,… thì chúng có thể sẽ gây tổn hại đến chức năng của phổi. Điều này gây nên những bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phổi sau khi tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm cơ thể của bạn sẽ cảm thấy bị viêm hay tức ngực, sung huyết, lúc này chất nhầy sẽ hình thành. Điều này càng làm cho tình trạng tức ngực, khó chịu càng gia tăng thêm. Đây được xem là nguyên nhân khiến vi khuẩn tích tụ gây nên nhiều bệnh lý về phổi.

Tuy nhiên, phổi cũng là cơ quan có khả năng tự làm sạch và sẽ bắt đầu tự chữa lành lại nếu không tiếp xúc với các chất ô nhiễm từ bên ngoài. Hoặc cũng có thể sử dụng các kỹ thuật để đẩy chất dịch nhầy và các chất gây kích ứng ra khỏi phổi để làm giảm sung huyết và các triệu chứng khó chịu, thống thoáng đường thở.

cach lam sach phoi tu nhien
Có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để làm sạch phổi. Ảnh: Internet

2. 5 cách làm sạch phổi tự nhiên mang lại hiệu quả cao 

2.1. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn để làm sạch phổi

Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần phấn chấn. Điều này cũng giảm được nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý khác nhau như: đột quỵ, bệnh tim mạch ,…

Hoạt động thường xuyên sẽ khiến các cơ quan phải làm việc nhiều hơn. Từ đó làm tăng nhịp thở của cơ thể, và việc cung cấp oxy cho cơ bắp cũng nhiều hơn. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông, làm cho cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa tốt hơn.

tap the duc thuong xuyen
Tập thể dục thường xuyên và đều đặng để làm sạch phổi. Ảnh: Internet

2.2. Kiểm soát các cơn ho để giúp làm sạch phổi

Ho được xem là cách tự nhiên để cơ thể đào thải các chất độc tố có trong chất nhầy. Nếu bạn kiểm soát được cơn ho này sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở đi ra ngoài. Đối với những người bị mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính thì nên thường xuyên thực hiện phương pháp này để làm sạch phổi. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: ngồi xuống ghế và thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn nhà.
  • Bước 2: khoanh tay lên trên bụng và hít vào từ từ qua đường mũi.
  • Bước 3: thở ra từ từ và nghiên người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng.
  • Bước 4: Ho khoảng 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ miệng mở để tống chất dịch nhầy ra ngoài.
  • Bước 5: Nghỉ ngơi và có thể lặp lại vài lần khi cần thiết.
kiem soat cac con ho
Kiểm soát các cơn ho để giúp làm sạch phổi. Ảnh: Internet

2.3. Cách làm sạch phổi bằng nước lọc và trà xanh

  • Cách làm sạch phổi bằng trà xanh : trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng làm giảm tình trạng bị viêm trong phổi và đồng thời bảo vệ mô phổi tránh khỏi những tác hại của khói thuốc lá. Nghiên cứu cho thấy, một người mỗi ngày uống ít nhất 2 tách trà xanh sẽ có chức năng phổi tốt hơn so với những người không dùng loại nước này.
  • Làm sạch phổi bằng nước lọc : nước lọc được xem là cách làm sạch phổi đơn giản và an toàn nhất. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ nước là được. Nước sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các chất độc tố ra khỏi phổi một cách hiệu quả.
cach lam sach phoi bang tra xanh
Cách làm sạch phổi bằng nước trà xanh rất hiệu quả. Ảnh: Internet

2.4. Dẫn lưu chất dịch nhầy ra khỏi phổi

Phương pháp này được thực hiện bằng cách nằm ở các tư thế khác nhau để sử dụng trọng lực tác động lên và đẩy chất dịch nhầy ra khỏi phổi. Dẫn lưu chất dịch nhầy ra khỏi phổi, có tác dụng cải thiện hô hấp và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Cách thực hiện như sau:

Tư thế nằm ngửa

  • Đầu tiên bạn nằm xuống sàn phẳng hoặc giường. Đặt một chiếc gối nằm phía dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông.
  • Bắt đầu hít thở từ từ. Hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2.
  • Tiếp tục thực hiện trong khoảng vài phút là được.

Tư thế nằm một bên

  • Nằm người nghiên sang một bên, tựa đầu lên cánh tay hoặc gối.
  • Đặt một chiếc gối phía dưới hông và thực hành kiểu thở 1:2.
  • Thực hiện trong khoảng vài phút và lặp lại động tác tương tự cho phía ngược lại.

Tư thế nằm sấp

  • Nằm sấp xuống mặt phẳng hoặc giường.
  • Kê một chiếc gối phía dưới bụng sao cho phần hông cao hơn ngực, đặt tay dưới đầu.
  • Tiến hành thực hiện kiểu thở 1:2 trong khoảng vài phút là được.
dan luu chat dich nhay ra khoi phoi
Phương pháp làm sạch phổi - Dẫn lưu chất dịch nhầy ra khỏi phổi. Ảnh: Internet

2.5. Cách làm sạch phổi bằng thực phẩm

Ngoài việc làm sạch phổi bằng các phương pháp tự nhiên ở trên thì các bạn cũng có thể cải thiện khả năng hô hấp bằng các loại thực phẩm tốt cho phổi như:

  • Thực phẩm chứa nhiều chất viatmin C: viatmin C là một trong những chất có khả năng chất oxy hóa rất mạnh. Do đó bổ sung nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi phổi. Một số thực phẩm giàu vitamin C như: chanh, bưởi, cam, cà chua,…
  • Thực phẩm giàu chất folate: có tác dụng tốt trong việc thanh lọc phổi và đồng thời bảo vệ phổi tránh khỏi tình trạng ung thư. Folate là chất thường có trong các loại thực phẩm như: măng tây , rau chân vịt, trái cây họ cam quýt, củ cải,…
  • Thực phẩm chứa nhiều chất axit béo omega-3 : thực phẩm chứa nhiều chất này có tác dụng giúp làm giảm triệu chứng khó thở, thở khò khè,… Hãy thường xuyên sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất axit béo omega-3 như: cá ngừ, cá hồi, các loại hạt để giúp tăng cường khả năng làm sạch phổi nhanh chóng.
  • Ngoài ra, những thực phẩm như: nghệ, gừng, tỏi, trái cây mọng nước cũng rất tốt cho quá trình thải độc và làm sạch phổi hiệu quả.

Trong cuộc sống hằng ngày không thể tránh khỏi tình trạng hít phải khói thuốc lá hay không khí bị ô nhiễm. Chính vì vậy hãy lưu lại cách làm sạch phổi tự nhiên đơn giản ngay tại nhà ở trên. Làm như vậy để bảo vệ phổi của mình luôn khỏe mạnh bạn nhé. Ngoài việc thực hiện những phương pháp trên thì bạn cũng đừng quên vệ sinh nhà cửa thường xuyên. Trồng thêm nhiều cây xanh để giữ cho không khí trong nhà luôn trong lành và thoáng đãng nhé.

Diễm Diễm

    CHỦ ĐỀ MỚI