Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt sẽ có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Hơn thế nữa, các nhà khoa học cũng tin rằng, thay vì khiến cơ thể tăng cân, những loại hạt giàu protein và axit béo này có thể giúp chị em giữ được vóc dáng thon gọn của mình.
1. Top các loại hạt dinh dưỡng
1.1. Thực Phẩm Chức Năng Hạt Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe - Nhân Óc Chó Túi 200g – Xuất xứ: Mỹ
Thông tin sản phẩm
- Hạt óc chó tách vỏ còn nguyên vẹn hoặc nửa miếng được trồng ở California – Mỹ, thuộc giống óc chó Chandler (loại óc chó phổ biến nhất hiện nay).
- Óc chó giàu axit alpha-linolenic (ALA), trong đó có acid béo thiết yếu cho cơ thể là omega-3. Omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp cao, béo phì và trầm cảm lâm sàng.
- Chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời: Một nghiên cứu của USDA ghi nhận một nồng độ cao chất chống oxy hóa trong quả óc chó, giúp các cơ thể tránh khỏi các bệnh như ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường, cũng như các bệnh suy nhược như viêm khớp, loãng xương và bệnh Alzheimer.
- Quả óc chó giúp giảm cân: Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận trong nhiều nghiên cứu về óc chó rằng các đối tượng tham gia đã không tăng cân khi dùng quả óc chó thay thế cho các chất béo khác trong chế độ ăn uống.
Đánh giá sản phẩm
Sản phẫm đã được hút chân không, bên trong còn nguyên ven. Sản phẩm có vị ngọt, béo, bùi có thể bổ sung vào các thực phẩm khác để tăng cường dinh dưỡng
Quyên Đỗ (Thái Nguyên): “Sản phẩm hạt óc chó mình mua tốt, không mất công bóc và hạt còn nguyên vẹn, bảo quản kỹ, đã được hút chân không.”
Click vào đây để tham khảo [Nhân óc chó túi 200g] tại Tiki
1.2. Thực Phẩm Chức Năng Hạt Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Mắc Ca Real Macadamia Túi 500g – Xuất xứ: Úc
Thông tin sản phẩm
- Hạt macca Real Macadamia phân phối bởi Real Food Store được nhập khẩu từ Nam Phi - vùng đất trồng macca đứng đầu thế giới cả về sản lượng và chất lượng.
- 100g hạt macca cung cấp khoảng 718 calo - một trong những giá trị năng lượng cao nhất trong số các loại hạt. Tuy nhiên, macca lại không chứa cholesterol. 100 g hạt macca cung cấp 8.6 g chất xơ (23% mức đề nghị hằng ngày nhu cầu chất xơ của cơ thể).
- Hạt macca chứa nhiều axit béo đơn không bão hòa (MUF) như acid oleic và các acid palmitoleic. Chất béo MUF giúp hạ thấp cholesterol xấu tăng cholesterol tốt trong máu.
Đánh giá sản phẩm
Những hạt Mắc ca đựng trong túi Zip Lock, miệng túi được seal kín không cho không khí lọt vào nên vẫn giữ nguyên chất lượng sản phẩm. Vỏ hạt macca mỏng, sáng, nhân đầy và được sấy khô tự nhiên nên khi ăn cảm thấy vị tươi và ngọt thanh.
Click vào đây để tham khảo [Mắc Ca Real Macadamia Túi 500g] tại Tiki
1.3. Thực Phẩm Chức Năng Hạt Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Hạnh Nhân Tách Vỏ Real Almond (Túi 200g) – Xuất xứ: Mỹ
Thông tin sản phẩm
- Hạnh nhân được nhập khẩu từ California – vùng đất hạnh nhân của thế giới, và phân phối bởi Real Food Store. Hạnh nhân có chứa các axit béo đơn không bão hòa lành mạnh (viết tắt là MUFAs) và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, hạnh nhân cung cấp chất flavonoid chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu, đặc biệt là ở những người có lượng cholesterol cao và bệnh tiểu đường.
- Hạnh nhân có chứa riboflavin và L-carnitine rất tốt cho não, chúng có tác dụng giảm nguy cơ chứng rối loạn não bao gồm mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
- Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa. Chất béo tốt trong hạnh nhân giúp duy trì độ ẩm cho làn da và có khả năng chữa lành vết thương ngoài da tốt.
- Chất béo tốt và chất xơ trong trong hạnh nhân giúp ích cho việc giảm cân vì nó giúp cảm giác no lâu, giảm việc thèm ăn.
Đánh giá sản phẩm
Bao bì được hút chân không nên không ảnh hưởng chất lượng sản phẩm. Hạnh nhân có vị ngọt, béo, bùi rất thích hợp cho việc ăn vặt
Click vào đây để tham khảo [Hạnh Nhân Tách Vỏ Real Almond Túi 200g] tại Tiki
1.4. Hạt Chia Hữu Cơ Azchia (500g) – Xuất xứ: Peru
Thông tin sản phẩm
- Hạt Chia Hữu Cơ Azchia (500g) - Hạt Chia hữu cơ mang thương hiệu AZCHIA do Công ty TNHH MTV Nông sản Thực phẩm Xuân Phúc cung cấp đảm bảo chất lượng vì được nhập khẩu chính ngạch từ Peru – vùng đất mẹ của hạt Chia. Ngoài ra, hạt Chia AZCHIA còn được chứng nhận là sản phẩm hữu cơ, không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hóa học trong quá trình trồng trọt & không nằm trong nhóm thực phẩm biến đổi gen (NON-GMO).
- Trong hạt Chia có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm: Omega 3, Omega 6, chất đạm (protein) và chất xơ (dietary fiber).
- Giúp tăng cường sức khỏe, giảm béo, không những thế còn giúp các cơ bắp trở nên săn chắc hơn.
- Tăng cường sữa cho phụ nữ sau sinh, chống táo bón, dễ hấp thụ,..
Đánh giá sản phẩm
Hy Bảo: “Trước giờ dùng qua nhiều loại hạt Chia rồi nhưng đây là loại tốt và ổn nhất mà mình được biết, lại còn đóng gói ở Việt Nam nữa nên mình ủng hộ hàng trong nước luôn. Hạt Chia nguyên chất ko pha tạp, bỏ vào đồ uống để uống mỗi ngày thấy tiêu hoá tốt, da đẹp. Mình đang giảm cân bằng cách dùng hằng ngày, hy vọng hiệu quả.”
Thông Minh: “Mình đã tạm biệt hạt Chia Úc để chuyển qua dùng loại này. Về cơ bản đây là sản phẩm có xuất xứ, thông tin rõ ràng và nhất quán, chứ không mập mờ như các loại khác. Bao bì chuẩn, nhìn rõ hạt Chia bên trong nên dễ phân biệt, không sợ lầm. 5 sao cho 1 sản phẩm Nam Mỹ đóng gói tại Việt Nam.”
Click vào đây để tham khảo [Hạt Chia Hữu Cơ Azchia (500g)] tại Tiki
1.5. Hạt Quinoa Hữu Cơ Hola Andina (200g) – Xuất xứ: Peru
Thông tin sản phẩm
- Hạt Quinoa Hữu Cơ Hola Andina (200g) là một loại siêu thực phẩm có nguồn gốc từ Nam Mỹ.
- Nhìn hình dáng bên ngoài trông giống như hạt kê, được bao bọc bởi 1 lớp màng saponin - một loại nhựa đắng khiến động vật không thích ăn chúng, chính vì vậy người trồng Quinoa không cần phải sử dụng đến các loại hóa chất để bảo vệ.
- Hàm lượng protein thực vật cao nhất, giảm đau đầu,đau nửa đầu, ngăn ngừa lão hóa, không chứa gluten trong tinh bột gây khó tiêu. Có thể nấu ăn như cơm hoặc thay thế cơm.
Đánh giá sản phẩm
Thích hợp cho người ăn giảm cân vì không có chứa gluten, có hương vị giống hạt dẻ
Thy Du (Hồ Chí Minh): “Hạt này ăn ngon, bổ, người nước ngoài dùng rất nhiều nhưng ở Việt Nam vẫn còn ít người biết. Hạt này nấu như nấu cơm bình thường, có thể trộn chung với salad hoặc nấu cháo, lạ lạ hay hay.”
Hy Bảo: “Ai ngán cơm, gạo nếp rồi thì nên dùng thử loại này. Có điều khi nấu nhớ cho thêm nhiều nước 1 tý xíu. Cá nhân mình thích nấu Quinoa lên để trộn với salad hoặc làm bánh, chứ không thích nấu cháo (nấu cháo dùng Quinoa mảnh sẽ hợp lý hơn).”
Click vào đây để tham khảo [Hạt Quinoa Hữu Cơ Hola Andina (200g)] tại Tiki
2. Lưu ý khi ăn các loại hạt
Tuy các loại hạt rất tốt cho sức khỏe nhưng không được lạm dụng. Các chuyên gia nói rằng bạn không nên ăn vượt quá 30% calo hàng ngày đến từ chất béo. Đó sẽ là mức giới hạn.
Tuy nhiên, Moskovitz và Smith đề nghị thêm rằng bởi chất béo không bão hòa đơn và Omega-3 là lành mạnh hơn cả, bạn nên ăn ít nhất 20% lượng calo từ các loại chất béo này. Tính ra trên một chế độ ăn trung bình 2.000 Calo, bạn nên ăn 60 gam các loại chất béo lành mạnh mỗi ngày.
Hãy thêm vào thực đơn của gia đình các loại hạt dinh dưỡng chứa chất béo tốt cho cơ thể của bạn. Sau một thời gian dài bị hiểu lầm là kẻ thù số 1 của sức khỏe, chất béo từ các loại hạt đã trở lại trên chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Click vào đây để tham khảo [Các loại hạt bán chạy nhất] tại Tiki
Click vào đây để tham khảo [Giá khuyến mãi các loại hạt] tại Tiki
