1. Không nên quá lo lắng
Không nên quá lo lắng
Nhiều bà mẹ trẻ tỏ ra lo lắng vì sau sinh vài ngày sữa vẫn chưa về để cho bé bú. Điều này khiến các mẹ cảm thấy có lỗi với con nhưng mẹ đừng quá lo lắng, nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý vài ngày sau đó sữa sẽ về thôi. Tuy nhiên, nếu tình trạng tắc tia sữa kéo dài mẹ nên đi gặp bác sĩ để được hỗ trợ thêm.
2. Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi
Thức đêm thường xuyên mẹ sẽ thiếu ngủ trầm trọng, thể trạng mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân gây mất sữa. Do đó, sau sinh mẹ nên nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con bú.
3. Cho con bú thường xuyên
Cho bé bú thường xuyên
Cách tốt nhất để giúp sữa mẹ về nhiều hơn đó là thường xuyên cho bé bú, ngay cả những lúc mẹ ít sữa. Vì khi bé bú mẹ liên tục sẽ có tác dụng kích thích sữa về nhiều hơn. Đừng lo nhé, em bé của bạn đã có sẵn bản năng mút từ trong bụng mẹ, bé sẽ kiên trì mút cho đến khi sữa về nhiều mới thôi.
4. Dành thời gian để thư giãn khi bị căng thẳng
Tâm lý căng thẳng ccũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và nguồn sữa mẹ. Để tránh không bị trầm cảm và tâm lý bất an sau sinh, các mẹ nên dành thời gian thư giãn, chia sẻ với chồng những khó khăn đang gặp phải. Trong đó, thiền, nghe nhạc hay đơn giản chỉ ngồi ngắm thiên thần nhỏ đang say giấc nồng cũng là liệu pháp thư giãn hiệu quả cho mẹ.
5. Tránh xa rượu và nước uống chứa cồn
Tránh xa rượu và nước uống chứa cồn
Rượu và thức uống chứa cồn là một trong những "kẻ thủ giấu mặt" làm ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa mẹ. Do vậy, nếu đang trong thời kỳ cho con bú mẹ nên hạn chế uống rượu và nước uống có cồn. Nếu có uống rượu không nên cho bé bú ngay, nên để vài tiếng sau mới cho bé bú, vì chất cồn có thể ngấm vào sữa gây tổn thương thần kinh của bé.
6. Không lạm dụng cốm lợi sữa
Cốm lợi sữa được nhiều bà mẹ lựa chọn như một cứu cánh cuối cùng sau khi đã áp dụng các biện pháp khác nhau. Tuy nhiên, mẹ không nên quá lạm dụng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Vì cốm lợi sữa chỉ có tác dụng tức thời, quá lạm dụng lại không tốt cho cả mẹ và con.
7. Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp sữa về nhiều
Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta phải dung nạp khoảng 2 lít nước. Nhưng với mẹ nuôi con nhỏ lượng nước cần nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là cách để mẹ tăng nguồn sữa. Mẹ có thể uống nước lọc, sữa hoặc ăn các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, ăn canh…
8. Ăn uống khoa học
Việc kiêng khem thiếu khoa học cũng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ ít đi. Theo đó, sau sinh mẹ nên xây dựng chế độ ăn hợp lý, cân bằng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tăng chất lượng sữa mẹ. Trung bình mỗi ngày, cơ thể người mẹ cần dung nạp từ 300 - 500calo, tăng rau xanh, chất xơ, các loại thịt nạc, ngũ cốc và sữa.
9. Học hỏi kinh nghiệm người đi trước
Những người đã có kinh nghiệm nuôi con bằng sữa mẹ sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích và những cách hay để cải thiện tình trạng ít sữa. Vì thế, nếu có thời gian hãy tham gia vào hội nhóm các bà mẹ online hoặc offline bạn sẽ được chia sẻ nhiều kinh nghiệm và bí quyết hay để tăng nguồn sữa và nuôi dạy con tốt hơn.
10. Hạn chế dùng máy vắt sữa trong những ngày đầu mới sinh
Vắt sữa được nhiều bà mẹ hiện đại ưa chuộng. Tuy nhiên, mẹ không nên dùng máy vắt sữa trong những ngày đầu mới sinh. Tốt nhất nên để em bé ngậm ti mẹ, vừa giúp bé học cách bú mẹ đúng cách vừa giúp kích thích sữa về tự nhiên và sữa về nhiều hơn.
11. Không nên ăn nhiều món ăn lợi sữa
Theo kinh nghiệm dân gian một số món ăn như móng giò hầm đu đủ xanh, canh rau ngót, canh mướp rất lợi sữa. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều một món ăn lợi sữa trong thời gian dài mà nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp sữa nhiều và chất lượng hơn.
12. Vệ sinh và tiệt trùng máy hút sữa trước khi dùng
Vệ sinh máy hút sữa trước và sau khi sử dụng
Các vi khuẩn có trong dụng cụ hút sữa có thể tấn công gây viêm tắc tuyến vú, dẫn đến hiện tượng mất sữa hoặc viêm nhiễm, nứt núm vú. Trước khi dùng máy vắt sữa mẹ nên tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
13. Thường xuyên mát xa ngực
Mát xa sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng ngực, từ đó tăng khả năng tiết sữa. Hàng ngày mẹ chỉ cần dành 15 phút để mát xa bầu ngực bằng cách dùng 4 ngón tay miết hình tròn quanh ngực sẽ giúp sữa về đều và nhiều hơn.
14. Cẩn trọng khi dùng thuốc
Một số thuốc bổ, thuốc kháng sinh, cảm cúm, thuốc tránh thai ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa mẹ. Vì thế, khi bị bệnh mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn và uống loại thuốc không ảnh hưởng đến sữa mẹ.
15. Không nên uống cà phê
Hạn chế dùng cà phê
Cà phê có chứa caffein gây mất ngủ khiến mẹ mệt mỏi dẫn đến tâm lý căng thẳng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ và khả năng tiết sữa. Do đó thay vì uống cà phê mẹ nên uống sữa và các loại nước trái cây giàu dưỡng chất khác.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
