Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh, hiệu quả và cực an toàn với sức khỏe, chị em nên tham khảo:
1. Tập luyện để giảm cân
Chỉ cần chăm chỉ luyện tập, trong vòng 1 tuần, bạn có thể dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình nóng bỏng. Bài tập giảm cân nhanh dưới đây sẽ giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, giúp bạn tiêu hao tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt vùng bụng, đùi.
Bạn cần chuẩn bị một miếng lót sàn để thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn, uốn cong lưng, hai tay chạm sàn.
- Bạn tiếp tục từ từ hạ tay xuống, song song với thân. Đồng thời, hai chân mở rộng đầu gối, lưng nâng lên cao, đầu chạm sàn.
- Trở về tư thế ban đầu và tập lại.
Thực hiện bài tập này liên tục trong vòng 5 - 10 phút để tiêu hao lượng mỡ thừa ở phần bụng, hông. Bài tập này khá dễ dàng và bất kỳ cô nàng lười biếng nào cũng có thể thực hiện được.
2. Giảm cân với giấm táo
Giấm táo không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp mà nó còn cực kỳ hữu ích trong việc làm đẹp, giảm cân.
Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản:
- Đun sôi giấm táo, sau đó để nguội vừa phải và dùng miếng vải mỏng, thấm vào hỗn hợp giấm táo.
- Đắp tấm vải mỏng đó lên vùng bụng để đánh tan mỡ thừa vùng bụng.
Thực hiện đều đặn cách này, bạn chẳng cần phải mất quá nhiều công sức tập luyện mà có thể giúp vùng bụng thon gọn hơn.
Cách giảm cân nhanh này cũng rất thích hợp với những chị em sau sinh vì an toàn đối với sức khỏe và công dụng hiệu quả.
Mỗi ngày bạn thực hiện một lần để đạt được kết quả như mong đợi.
3. Giảm cân với muối
Muối được coi là một trong những "thảo dược" giảm cân rất hiệu quả và thường được sử dụng trong spa để đánh tan vùng mỡ thừa ở cơ thể, đặc biệt vùng bụng. Có rất nhiều cách giảm cân với muối:
Muối + ngải cứu
Chuẩn bị: 1 bát muối hạt nhỏ, 1kg ngải cứu
Thực hiện: Bạn rang khô ngải cứu (khi ngải cứu có màu sẫm là được). Sau đó, bạn đổ muối vào chảo và rang cùng ngải cứu thêm 1 phút thì tắt bếp. Bạn đổ hỗn hợp này vào chiếc khăn tay, để hỗn hợp ở độ nóng vừa phải và chườm đều lên vùng bụng để đánh tan mỡ bụng.
Muối + gừng
Chuẩn bị: 1kg gừng tươi, 1 bát muối hạt nhỏ
Thực hiện: Bạn băm nhỏ gừng và cho vào rang tới khi gừng khô vàng. Sau đó đổ muối vào rang thêm 1 phút và tắt bếp. Đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng, chờ cho độ nóng vừa và chườm nhẹ phần bụng hoặc đùi để đánh tan mỡ thừa.
Massge muối
Cách này sẽ đỡ cầu kỳ hơn, bạn chỉ cần sử dụng muối để tẩy tế bào chết, giúp da thải độc, giảm bớt lượng mỡ thừa trên cơ thể. Bạn chỉ cần chế muối với một ít nước ấm, sao cho hỗn hợp sền sệt và rải đều lên người để massage, đặc biệt phần bụng và đùi.
4. Giảm cân với chanh
Chất axit nhẹ nhàng trong chanh sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ những lớp mỡ thừa trên cơ thể. Cách thực hiện như sau, bạn sử dụng 1 - 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước và sau đó xát đều lên vùng bụng hoặc đùi.
Làm liên tục trong 10 phút để đạt hiệu quả tối ưu. Cách giảm cân nhanh và hiệu quả này khá thích hợp với chị em sau sinh vì cơ thể chưa thể vận động mạnh được.
5. Giảm cân với thức uống detox
Với những cô nàng yêu thích sự nhẹ nhàng, tinh tế thì có thể áp dụng phương pháp này. Thức uống detox sẽ giúp cơ thể thải độc tố, thải mỡ thừa, nhờ vậy, bạn sẽ đẹp hoàn toàn từ bên trong tới bên ngoài. Cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà vóc dáng cũng đẹp như ý.
Một số công thức làm detox bạn có thể tham khảo:
Chanh, gừng, dưa chuột
Nguyên liệu: 2 quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ, 1 quả dưa chuột
Thực hiện: Thái chanh thành những lát mỏng. Gừng thái thành sợi thật nhỏ, dưa chuột thái miếng nhỏ. Sau cho tất cả hỗn hợp này vào một bình nước to và ngâm trong 1 giờ đồng hồ là có thể sử dụng. Bạn uống lai rai trong ngày và thay thế nước lọc.
Chanh, dưa hấu
Nguyên liệu: 2 quả chanh, 1/2 quả dưa hấu
Thực hiện: Dưa hấu cắt nhỏ thành những miếng tam giác, chanh vắt lấy nước cốt. Sau đó cho hỗn hợp này vào bình lớn, đổ 2 lít nước và ngâm trong 1 giờ. Bạn uống thay nước lọc trong ngày.
Chanh, bưởi
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 5 múi bưởi lớn
Thực hiện: Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt. Chanh vắt lấy nước cốt. Trộn hỗn hợp này vào một bình lớn, đổ 2 lít nước và ngâm trong 1 giờ có thể dùng được.
6. Giảm cân với sinh tố dứa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C và chất xơ trong dứa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả, vùng mỡ bụng sẽ nhanh chóng "bốc hơi". Cách giảm cân này vừa giúp bạn bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất vào cơ thể, vừa giúp bạn giữ được cơ thể thon gọn. Còn gì tuyệt vời hơn đúng không.
Chuẩn bị: 2 quả dứa, 1 bịch sữa không đường (hoặc không)
Thực hiện: Bạn thái dứa thành những lát mỏng, sau đó cho dứa cùng ít nước lọc + sữa không đường vào xay nhuyễn. Bạn chia sinh tố làm 3 cốc lớn và uống sau mỗi bữa ăn chính 30 phút.
7. Giảm cân với trà xanh
Uống trà xanh không chỉ giảm được các bệnh về tim mạch, ung thư mà còn có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, giảm mỡ bụng, đùi, các cánh tay... giúp cơ thể săn chắc hơn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 1 lạng trà xanh đã phơi khô và cho vào nước ấm đun sôi. Bạn ủ trà xanh 30 phút và uống 1 chén nhỏ sau bữa ăn 30 phút là được.
Lưu ý, không uống trà xanh khi đói vì có thể làm bạn khó chịu.
8. Giảm cân với cà chua
Thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng sẽ là trợ thủ đắc lực trong công cuộc giảm cân cho bạn nếu bạn thực hiện đều đặn, khoa học. Trong đó, cà chua được coi là thực phẩm giảm cân khá hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp, làn da khỏe.
Có rất nhiều cách giảm cân với cà chua, bạn có thể linh động để không cảm thấy nhàm chán với món ăn này:
- Salad cà chua và rau diếp. Món ăn này sẽ giúp bạn vừa bổ sung vitamin C vừa giúp da đẹp, giảm mỡ.
- Canh cà chua, giá đỗ, đậu phụ.
- Sinh tố cà chua uống sau bữa ăn 30 phút.
9. Sử dụng máy chạy bộ
Nếu bạn ít thời gian ra ngoài hoặc không gian nơi bạn sinh sống không rộng rãi để bạn có thể chạy bộ. Bạn nên sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ để linh động giờ tập luyện.
Máy chạy bộ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề thời gian, không gian và nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân nhanh và có được vóc dáng như ý.
Khi sử dụng máy chạy bộ bạn cần lưu ý: Nên cho máy chạy ở tốc độ thấp đến cao. Ở 10 phút đầu nên chạy tốc độ vừa phải (khoảng 3 hoặc 4). 40 phút tiếp theo nên chạy duy trì ở mức 6, 7, 8. Khoảng 10 phút cuối hãy giảm xuống 2, 3 để cơ thể được thả lỏng.
Kiên trì luyện tập đều đặn, bạn sẽ ngạc nhiên về vóc dáng của mình sau 1 tuần.
10. Thay đổi thói quen ăn uống
Phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, không cần vận động quá sức này có thể sẽ giúp cơ thể bạn đạt được: thải độc tố ra ngoài, giảm cân, đẹp da, đẹp dáng.
Việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài. Hãy bắt đầu thực hiện điều này ngay khi bạn có ý định giảm cân để cơ thể khỏe và đẹp hơn.
- Tích cực uống nhiều nước, ít nhất 1,5l/ngày.
- Ăn nhiều rau củ quả.
- Ăn thịt nạc thay vì thịt mỡ, lượng ăn khuyến khích 100gr/ngày.
- Ăn cá nhiều hơn.
- Sử dụng các thức uống detox nếu bạn có nhiều thời gian.
- Lên kế hoạch cho bữa ăn, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi điều độ.
Kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận thấy sức khỏe và vóc dáng của mình thay đổi rất nhanh chỉ trong 1 tuần.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
