Trong đó, rất nhiều chị em kháo nhau về việc uống vitamin E để dễ mang thai hơn, vậy "lời đồn" này có đúng không? Hôm nay, Yeutre.vn xin mời các chị em theo dõi bài viết dưới đây, để hiểu thêm về vấn đề uống vitamin E trước khi mang thai nhé.
1. Bổ sung vitamin E thời điểm nào là tốt nhất
Vitamin E là tên gọi chung để chỉ 2 lớp các phân tử (bao gồm tocopherol và tocotrienol) có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không phải tên gọi cho 1 chất hóa học cụ thể mà nó là cho bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng.
Uống vitamin E trước khi mang thai 3 tháng được xem là thời điểm “vàng” để sử dụng loại vitamin này. Vì thời điểm này, cơ thể bạn đang cần bồi bổ sức khỏe để sẵn sàng cho thời kỳ mang thai sắp tới.
Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý trong quá trình mang thai, thời điểm 4 đến 6 tuần là thời điểm những ảnh hưởng về thần kinh xuất hiện ở thai nhi nên cũng cần chú ý để bổ sung vitamin E cho phù hợp.
2. Uống vitamin E trước khi mang thai và những tác dụng của nó
- Vitamin E có nhiều công dụng thần kỳ đối với cơ thể. Uống vitamin E trước khi mang thai giúp chống oxi hóa, chống lão hóa, chống ung thư.
- Uống vitamin E trước khi mang thai là yếu tố cần thiết để duy trì chức năng và hệ thống huyết quản ngoài, cơ tim, xương...
- Sở dĩ các mẹ "kháo" nhau uống vitamin E trước khi mang thai làm tăng khả năng thụ thai cũng là bởi vì vitamin E góp phần cải thiện tình dục, giúp trứng và tinh trùng phát triển tốt hơn, giúp điều trị vô sinh và tăng khả năng thụ thai .
- Uống vitamin E trước khi mang thai và trong khi mang thai, góp phần tạo thuận lợi cho quá trình mang thai, thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
- Uống vitamin E trước khi mang thai cũng làm giảm nhẹ các triệu chứng đau cơ bắp, chuột rút hoặc đau bụng ngày đến tháng.
3. Uống vitamin E trước khi mang thai như thế nào
Có 2 cách để bổ sung vitamin E đó là: Bổ sung vitamin E qua chế độ ăn hằng ngày và Uống vitamin E trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung.
3.1 Bổ sung vitamin E qua chế độ ăn hàng ngày
Chúng ta có thể lưu ý các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như sau:
- Mầm các loại hạt ngũ cốc, trong các hạt nhiều dầu như dầu mè, đậu phộng, đậu nành , hạt hướng dương,...
- Giá sống
- Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, củ cải Thụy Sỹ, củ cải xanh, cải xoăn,... chứa hàm lượng vitamin E rất cao. 100g rau chân vịt có thể giúp bạn có được 10% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.
- Trái bơ: Bơ là một trong những trái cây giàu vitamin E nhất.
- Hải sản: Các loại hải sản như hàu, sò, cá là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Bạn biết không 100g tôm có thể mang lại cho bạn 11% giá trị vitamin E cần thiết trong ngày. Cá hồi vân cũng là một trong những loại các chứa hàm lượng vitamin E cực cao.
- Mơ khô và các loại hoa quả khô
- Kiwi, ớt chuông, cà chua, xoài cũng là những thực phẩm rất giàu vitamin E.
3.2 Uống vitamin E trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung
Chúng ta biết rằng việc tìm kiếm vitamin E trong những thực phẩm này là rất tốt nhưng chưa chắc cơ thể đã hấp thụ được lượng vitamin E mà cơ thể cần qua thực phẩm. Chính vì vậy mà chúng ta cần uống vitamin E trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung.
Uống vitamin E trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung chị em cần chú ý lựa chọn các chế phẩm vitamin E có đầy đủ nhãn mác, xuất xứ, hàng công ty và được đông đảo chị em tin dùng. Một số chế phẩm vitamin E cho chị em lựa chọn uống vitamin E trước khi mang thai như: VitaminE 400 IU; Nature Made E vitamin 400 IU; VitaminE 500 viên - USA, dạng viên, Kirkland, Mỹ; Natural vitamin E ENAT 400...
Uống vitamin E trước khi mang thai tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn vì vitamin E tan trong dầu nên có thể nhờ các chất béo của thức ăn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Liều sử dụng vitamin E cần thiết trong 1 ngày là 100 đến 400 IU trong một ngày.
4. Uống vitamin E trước khi mang thai và những lưu ý khi sử dụng
Nói chung, việc uống vitamin E khá an toàn đối với cơ thể, ngay cả khi bạn lỡ uống dư lượng vitamin E cần thiết thì cơ thể cũng nhanh chóng đào thải chúng. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng vitamin E liều cao thì cũng có thể gây tác dụng phụ dễ gây đau bụng, đi ngoài, rối loạn tiêu hóa,...những triệu chứng sẽ nhanh chóng mất đi sau khi dừng thuốc.
Uống vitamin trước khi mang thai chúng ta cũng nên tránh sử dụng chung với aspirin hay kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối nguy hiểm cần chú ý.
Chính vì vậy, để thực sự an tâm sử dụng chúng ta vẫn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.
Uống vitamin E trước khi mang thai là một sự lựa chọn vô cùng thông minh và khoa học có thể tới bây giờ, nhiều chị em mới biết đến. Điều này không chỉ tốt cho mẹ, khỏe cho bé mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng văn minh và khỏe mạnh trong xã hội. Với bài viết trên đây, Yeutre.vn hy vọng rằng đã cung cấp những thông tin bổ ích cho các bà mẹ đang có kế hoạch mang thai, cũng như đang muốn tìm hiểu về việc uống vitamin E, có một tâm thế chuẩn bị sẵn sàng nhất để bước vào thời kỳ trước, trong và sau thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Ngọc Bích tổng hợp
